1.饮食要多注意

①平时多多吃蔬菜,预防长痘从改变不良饮食习惯开始,可以帮助达到清除油脂堵塞的作用,例如海带、胡萝卜、南瓜等等,对于热量大和脂肪多食物的摄入都要减少。

②凡是能增加皮脂的食物都应该少吃,例如油炸食品,肥肉,奶油,甜食等,因为痘痘会出现和分泌旺盛的皮脂离不开关系。另外刺激性食物如饮酒,葱,姜,蒜,辣椒,胡椒,香菜等也应该尽量控制。

2.仔细的清洁

①首先要要根据自己的肤质选用合格的洗面产品,选择中性的洗面奶,一般来说是比较适合大众的选择。此外借助洗面奶,记得不要在脸上留有洗面奶残留,不要使其长时间附着在脸上,建议用温水多冲洗几遍。

②洗脸时候,水太冷或者太热都不适合洗脸,所以水温要控制好,不然皮肤容易受到刺激而变敏感肌,使用贴近体温的水洗脸为好,另外,女性朋友对于化妆品的选用要做好,晚上回家之后尽快把妆卸干净,然后长痘的部位不建议再使用一些皮肤保养产品,避免出现刺激反应。

3.要保证身体的休息

①尽量养成定时睡眠的习惯,做到每天睡眠不少于6个小时。人体进行代谢,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,代谢功能才能更好,不要总持续工作到很晚,如果出现了问题身体肝火就会旺盛,我们的身上就可能出现一些痘痘。

②每天晚上睡觉都要使用的床上用品,枕套被套被单,要做到勤换洗,天气好要拿到外面去晒晒太阳消毒杀菌。还有枕芯,不能用水洗要做到高温消毒,适时放到室外用太阳进行暴晒。

4.运动锻炼不能少

①如果长时间不运动锻炼,身体的免疫力也会下降,代谢功能也会受阻,导致身体里面的毒素无法顺利地排出,就会聚集在皮肤上从而出现痘痘。

②喜欢运动锻炼的朋友,往往血液运行营养输送都很通畅,身体的代谢也能很顺利的进行,身体的毒素能够及时的排出,痘痘出现的可能性就会降至最低,所以平时一定要利用好时间进行运动锻炼。

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