1.饮食上多加注意

①首先饮食上,不要吃辛辣、油腻刺激性食物,多吃新鲜水果蔬菜,如番茄、黄瓜、苹果等,都是比较利于避免长痘的饮食习惯。

②大热量以及高脂肪的一些食物,避免长痘也要尽量少吃一些,蔬菜容易消化还有去脂的一些作用,例如海带、胡萝卜、南瓜等等,平常都可以吃一些。

2.清洁要仔细

①洁面产品的选择不仅要合质量,也要选择更好贴合自己肤质的,温和不刺激的洗面奶,控油又保湿的洁面产品也很重要。此外借助洗面奶,洗脸的时候要冲净所有洁面泡沫,不要使其长时间附着在脸上,建议多冲洗几遍,用温水。

②过度清洁反而会使皮肤过于干燥,所以清洁之后的补水工作也很重要,一般来说贴近体温的水温最佳。另外多洗洗长于脸部接触的东西,如毛巾,被单等等,做好清洁并且放到太阳下晒一晒,让紫外线照射让细菌无法生长,这样接触皮肤刺激较小。

  3.身体休息保证

①休息时间保证好,在每天晚上十一点到凌晨一点,同样是身体肝脏要休息阶段,不要总持续工作到很晚,如果出现了问题,会造成肝火很旺,我们的身上就可能出现一些痘痘。

②还有就是可以养成睡午觉的习惯,但是时间不宜太长,反而会影响精神状态,最好中午睡半小时以内,有利于皮肤休息。还有枕芯,不能用水洗要做到高温消毒,适时放到室外用太阳进行暴晒。

  4.平时加强运动锻炼

①养成每天运动的习惯,通过适度的参加体育锻炼,身体油脂能被消化,适度运动可促进新陈代谢,对于身体及肌肤都有良好效果,可以起到预防长痘作用。

②建议大家平时多进行一些有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等等,既能锻炼身体心肺功能,也能预防长痘。多多进行运动能帮助体内血液运行顺畅,每天最好找时间进行一定运动,这样代谢也会很正常,身体的毒素能够及时的排出,就会减少痘痘的出现。

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