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痘痘病人如何合理安排饮食源象不少朋友因为脸上长了痘痘，不敢吃这不敢碰那，特别是处在生长发育期的少男少女，如果过分忌口，势必影响身体健康，严重者可造成营养不良。营养缺乏时，皮肤当然也会变得苍白无光泽，缺乏弹性，哪里谈得上美观?所以，长痘痘的朋友不妨往下看，或许对你会有所帮助。
第一，饮食应力求多样化，原则上以蛋白质为中心，食物宜偏碱性，并含有多种营养素。
第二，应该注意食物搭配均衡化，即酸性食物：碱性食物=1：4。
第三，做到饮食合理化。油性皮肤者应多吃维生素丰富的蔬菜、水果和其他碱性食物，节制动物蛋白和脂肪，少吃、禁吃巧克力、花生、猪油、奶油、冰淇淋、油煎食物和能扩张血管、刺激性大的食物。干性皮肤者宜选含脂量高、维生素E丰富的食品。皮肤粗糙者应多吃维生素A、B丰富的食物。长有黑斑或肤黄者应多吃富含维生素C的食物。
这里再简单介绍一下偏酸、碱性的食物(1)偏酸性食物：火腿、牛油、巧克力、面包、葱、蚕豆、花生、煎炸食品、泥鳅、虾、啤酒。
(2)酸性食物：牛肉、猪肉、鸡肉、蛋黄、鲜鱼、面条、荞麦、白菜、奶油、乳酪、白砂糖等。
(3)偏碱性食物：豆制品、豆芽、豌豆、梨、地瓜、洋葱、香菇、牛奶、蛋白、咸菜、海带、紫菜。
(4)碱性食物：豆腐、茄子、芹菜、菠菜、卷心菜、萝卜、胡萝卜、土豆、橘子、柠檬、西瓜、葡萄、笋、草莓、香蕉、苹果、栗子、柿子、咖啡、葡萄酒等。
好了，以上就是本网站小编分享的有关如何合理安排饮食的全部内容了。如有其它需求，记得添加客服微信咨询了解哦!
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