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在长痘期间琦琦也会多告诫大家要多喝水多运动，然后就有人纠结在运动能不能祛痘，如果不能祛痘那我干嘛还要运动；
有人说运动肯定不能祛痘，理由就是：你看那个运动员刘翔，满脸的痘坑，以前长痘肯定很严重，他天天运动都长痘，还说什么运动可以祛痘。
这种人，揪住一个点不放，然后夸大其词还认为自己说的是真理，琦琦跟这样的人确实没什么话好说，你爱怎样就怎样吧，反正痘痘又不是长在我脸上。
首先琦琦要说明的是运动能帮助祛痘，而不是说你运动了，痘痘就一定会去除。
你运动前后的准备工作，以及运动期间的饮食作息，外加做的哪种运动等等因素，都会影响到你的肌肤状况，不要一概而论。
琦琦不否认有些人因为运动痘痘好了；有些人因为运动反而长痘了；有些人运动了痘痘没好但身体素质好了。
但不能否认的是运动是有益身心健康的一件好事，你不能因为它不能帮你祛痘就说自己永远不运动，这是非常愚蠢且有害的一件事。
很多女明星也爱运动，比如陈意涵和张钧甯，同样是82年的，34岁的女人，看照片说她们24岁都有人信，就因为她们是运动狂人，平时很喜欢运动，看看她们的肌肤，你好意思说运动没一点好处，这皮肤，琦琦也是很羡慕的。
说了那么多闲话，也该进入正题了，运动能不能祛痘，这关键要看你是因为哪种原因而长痘的，要是因为过敏，细菌螨虫、化妆···等一些原因长痘，那运动对消除痘痘的作用不大；
你要是因为饮食不当，便秘、压力···这些原因长痘，那多运动还是可以帮助消除痘痘的，关键还是要看你的运动准备护理工作是不是做到位了。
很多人只有早晚才有时间去运动，有些人在室外，有些人选择在室内，但在室内健身房的女性中，总能看见一两个带妆跑步的，就是因为痘痘不敢见人，可这样闷着，等会运动又流汗了，对痘痘更加不利，所以，既然你选择运动那就一定要卸妆，洁面清爽上阵。
同样洁面后要用化妆水，补水保湿，给肌肤补水；再 喝点水，给身体补水，做好补水工作，就可以运动了。
如果在室外运动的话，阳光紫外线会伤害皮肤，那么能戴帽子就尽量戴帽子来防晒，因为防晒霜分子比较大，会堵塞毛孔。
女生在运动的时候，刘海、长发都要扎起来，避免运动时头发混合汗水去刺激痘痘，引发敏感和皮炎。
适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的生物钟处于动态和谐状态，从而让肌肤达到平衡，加强肌肤抵抗细菌的能力。
爬楼梯对人体能量的消耗是很大的，在这种运动中，人的出汗量非常大，可以燃烧掉部分体内脂肪，这样毛孔中的污垢就能通过汗水排出体外，起到很好的清洁皮肤的作用，减少痘痘。
这是因为做瑜伽时，整个人处于一种放松状态，这时皮肤当然也处在完全放松的的状态，所有细胞生长和自我修复效率更高，细胞分裂要比平时快8倍左右，体内循环也加速了，有助于机体的新陈代谢，有利于痘痘的消除了。
打羽毛球，同样是消耗较大的运动，通过能量热量的消耗，体内循环加速，皮肤代谢也加快，从而达到减少痘痘，强身健体的作用。
琦琦就喜欢打羽毛球，用力的挥拍，把所有的不满压力都倾注在小小的羽毛球里，朝着它发泄，将负面情绪都发泄出去，让正能量重回体内，一些痘痘就能自己消下去。
其实说白了，只要你的双脚是运动的，那么肠道也是运动的，这就能减少便秘带来的隐患，包括痘痘。
琦琦一般不建议去游泳，不管是室内、室外的游泳池还是海边，痘痘肌肤都不该去。
因为水质不干净，水中的一些氟啊、氯啊，细菌、人体尿液····都会刺激痘痘，琦琦有一个客户就是因为去公共游泳池才长的痘痘。
还有一点就是运动时间尽量保持在每天45分钟—1小时，一星期可以休息一天，没必要太多，避免给身体带来不适。
运动时会大量出汗，比平时消耗更多的水分，皮肤细胞也需要水分，因此运动后可以喝一些白开水，但不要一下子喝太多水，分几次，小口喝完，这样不仅有利于排汗排毒，更有益于皮肤的呼吸畅通。QuDoU365.CoM
很多人一运动完就要先洗脸，这是错误的，刚运动完的皮肤毛孔大张，正处于排汗排污垢的时候，千万不能马上洗脸，这样刺激毛孔收缩，阻碍污垢排除，反而会长痘痘。
正确做法是，10-20分钟后，皮肤自我镇静下来，排汗也差不多了，就可以用温水洗了，然后加擦护肤品，但不能化妆。
沐浴不仅可以吸取皮肤的污垢，还能促使血液循环，调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤跟光滑。
运动过程中，经常会感到肌肉、关节酸疼，这主要是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解产生乳酸、磷酸等物质。
所以于东后，最好在饮食上多摄入蔬菜、水果，它们可以消除体内过盛的酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成解释的可能。
从根本上来讲，运动可以防止便秘，消除不良情绪以及压力，促进新陈代谢，平衡激素，所以在一定程度上确实可以减少痘痘。
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如何通过洗脸来祛痘？
那么用心的护理皮肤，为什么到头来却还是各种肌肤问题不断?
正确的方法是：7分靠清洁，3分靠保养
(1)不要以为自己已经很会洗脸了!
清洁肌肤的要点是：洗掉脸上的负担，不创造新的皮肤问题。洗到整个脸部紧绷干涩，表示角质层的脂质被过度去除了，这对皮肤完全没有好处，而且会增加保湿的麻烦。
(2)脸没洗干净，会长粉刺吗?
没错，洗不干净会长粉刺。但是洗干净，不是以洗出干涩感来判断的。脸摸起来涩涩的，就是清洁过度了。
卸妆油是一种较小分子的液体油，溶解半固化的皮脂油垢。所以，多花点时间按摩，让皮肤温度提高，皮脂软化，都可以有效地溶出油垢。
所以，有黑头粉刺、毛孔阻塞、易发面疱者，利用卸妆油来帮助毛孔清洁，有绝对的作用。只要记住，卸完妆后一定要用温水来冲洗，多冲洗几次，再以温和的洗面乳洗脸。
(3)另一种你经常忽略的清洁关键!
如果只是清洁毛孔的半固化皮脂是不够的。毛孔口只是排油口，要让整个排油管道通畅，才是彻底改善皮脂阻塞、面疱杆菌作怪发酵的根本方法。
泥膏洁面敷脸、切面面膜式的敷脸、蒸汽喷雾式的敷脸，目标一致对着毛孔，是毛孔在湿、闷、温热的状态下，自然打开，脸部整个温度提升上来，原来已经分泌的油脂、即将固化的油脂，都会慢慢流出来。
这样，毛孔中没有囤积分泌出来很久的过期油脂，毛孔自然呼吸通畅，厌氧性的面疱杆菌没有运作环境，面疱不见了，毛孔缩小了，黑头不再来了，皮肤自然越来越好了。
重要嘱咐：
1、干干净净，肌肤最美。洗脸，不能洗到肌肤干燥紧绷。清洁敷脸，每天敷也无妨，不用担心过度干燥，干燥是洗脸惹的祸。
2、夏天，勤敷脸、轻度保湿。冬天，勤敷脸，重度保湿，敷脸时记得帮助肌肤保暖，效果才会好。
3、沐浴时间，先洗脸，继续敷上泥膏，再开始洗澡，最后再洗下敷脸面泥，用挤压棒轻轻带过毛孔粗大区，再用少量洁面乳洗脸一次，即可大功告成。
修复：粉刺，痤疮，丘疹，青春痘，黑头
如何通过粗盐去黑头？
很多时候，美容不一定要去昂贵的美容院，有很多成本非常低的方式，是可以起到美容的效果。我们都知道，黑头是美丽的天敌，如果脸上有那么明显的黑头，会让我们的美丽大打折扣。
虽然去黑头可以选择一些低成本的方法，但我们一定要确保安全，因为很多祛痘偏方不仅没有效果，反而会起到副作用。
今天来介绍一下粗盐去黑头，看看粗盐去黑头是否能起到效果。
一、什么是粗盐？
先来了解一下粗盐，其实粗盐就是海水或盐井、盐池、盐泉中的盐水，然后经过晒等方式，形成了结晶，也就是我们常说的天然盐。
粗盐是没有经过细加工的大颗粒盐，主要的组成成分为氯化钠，但并不是纯的氯化钠，会含有很多的氯化镁等杂质，在空气中中容易受到潮解。
二、粗盐去黑头吗？
小编可以告诉大家，粗盐去黑头是真的，但是我们需要掌握正确方法，因为这种方法使用不当会伤到皮肤，比如容易划伤皮肤，而且过敏性皮肤慎用，如果产生不适，一定要立刻停止。
三、如何通过粗盐去黑头？
粗盐去黑头步骤如下：
1、取一小勺粗盐，放入杯中；
2、加入一些水，可以在加入几滴牛奶，进行搅拌，让粗盐充分溶解；
3、将溶解后的液体涂抹在脸上，并进行按摩即可。
四、粗盐去黑头注意事项
1、注意浓度
水量是比较难以控制的，因为水加多了，盐太少，没有什么效果，水加少了，浓太高，会对面部刺激较大。
2、要充分溶解
如果粗盐没有充分溶解，会导致盐的颗粒较大，在按摩的时候非常容易划伤肌肤。
3、按摩力度要适中
在按摩的时候要把握好力度，并不是力度越大越好，因为水中含有一定的粗盐，很有可能还有未溶解的粗盐，如果按摩速度和力度过大，很有可能会伤到肌肤。
粗盐去黑头虽然成本较低，通过粗盐去黑头我们千万要多加注意，这种方式并不想芦荟祛痘等方式，这种方式是存在一定的风险的，如果掌握不好，很有可能会适得其反。
如何祛痘和痘印？
如何祛痘和痘印?
去痘印最有效的方法1：每天用淘米水洗脸
每天洗完的淘米水，MM是否马上倒掉了呢，这可太浪费了哦，因为淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等养分，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒等，每天淘米的时候，倒掉第一次的水，留下第二次的淘米水，让它慢慢的澄清，再取上面的清水部分来洗脸，脸色可变白而细腻，痘印也会慢慢退去。
去痘印最有效的方法2：黄瓜敷脸
如果脸上有痘印，可用新鲜的黄瓜切成薄薄的切片，敷在脸上有痘印的地方，坚持几天，你就会发现你的皮肤白嫩了好多，夏天留下的痘印也会淡化好到了，等到约会的日子，只要用一点点遮瑕膏涂在有痘印的地方，就可以轻松拥有无瑕水嫩的脸蛋啦。
去痘印最有效的方法3：酸奶涂在有痘印的位置
取适量酸奶，再加入少量的珍珠粉，混合搅拌均匀，每天晚上洁面后，涂在脸上有痘印的地方，到第二天起床再洗去，这个方法坚持使用，也助于改善脸上的痘印，让肌肤变得白皙水嫩。
去痘印最有效的方法4：使用含有果酸的保养品
有些MM脸上由于之前痘痘泛滥，会留下很多红红黑黑的痘印，就可以选择一些含有果酸的保养品，促使老废角质脱落，帮助肌肤更新，改善长痘痘后的色素沉着。
去痘印最有效的方法5：土豆片敷脸
其实用土豆切片来敷脸也可以有淡化痘印的效果哦，每天晚上洗完洗脸后，用新鲜的土豆切成薄薄的切片，敷在脸有痘印的地方，就可以淡化痘印啦。
去痘印最有效的方法6：海藻面膜
这个方法真是超级好用又实惠，只要到化妆品店买一袋海藻颗粒面膜，取20克海藻颗粒，并和适量的纯净水混合。做成面膜的形象，贴在干净的脸上10分钟即可。然后用清水洗净皮肤，涂上面霜就可以了。
去痘印最有效的方法7：苹果消痘贴
将沸水倒在一片苹果上，等几分钟直至苹果片变软。再将之从水中取出，待其冷却至温热时贴于痘痘印上，保持20分钟。取下，脸用清水洗净即可。
去痘印最有效的方法8：多吃美白蔬果
保养肌肤，除了需要外在保养外，其实内在的调理也是十分重要的哦，每天多喝水也有美白肌肤的功效哦，MM们还可以多吃一些的美白功效的蔬菜和水果哦，像番茄和苹果等。
吃什么水果祛痘 如何饮食呢
在日常生活中，痘痘朋友可以多吃水果，这样有助于祛痘，下面就介绍一下，吃什么水果祛痘?如何饮食呢?
痤疮的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管阻塞、细菌感染和炎症反应等诸多因素密切相关。毛囊皮脂腺导管的异常角化是另一个重要因素。大量皮脂的分泌和排出障碍易继发细菌感染。除上述因素外，部分患者痤疮的发生还与机体的免疫功能等有关，特别是在一些特殊的痤疮如聚合性痤疮和暴发性痤疮，免疫反应起着重要的作用。
而痘痘朋友可以多吃以下水果：
一、樱桃。樱桃含有丰富的铁元素，是补气益血滋养的佳品，不仅可以健脑益智，还能使皮肤嫩白光滑、面色红润，日常多吃还可去皱除斑，紧实肌肤并恢复润泽弹性。而且樱桃中含有丰富的维生素C,能滋润嫩白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。
二、橙子。注意是橙子，不是桔子。橙子性凉，开胃下气、生津止渴，能预防便秘，美容皮肤。同时，橙子能增强皮肤的抵抗能力，增加毛细血管的弹性。再加上橙子维生素含量之丰富，是祛痘必备的水果之一。常吃橙子可以预防长青春痘，也能降低长痘对皮肤造成的伤害，大大降低了痘印的产生。
另外，值得一提的是，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。除此之外，苹果性能温和，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤。
以上祛痘方法的内容为您介绍到这里，如您对《如何通过饮食和运动祛痘》还意犹未尽，请继续关注运动祛痘专题，感谢您的阅读！
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