1.猪肾消斑粥
去菜市场买1对猪肾,准备200克大米,100克山药和50克苡仁。将猪肾上面的筋膜、臊腺去除后切成碎末洗净备用!。山药要干净去皮然后洗净,切碎备用。往锅中加入适量的水,把所有洗干净的食材放进去,只用小火慢慢进行熬煮,成粥之后即可出锅食用。
2.健脾消斑粥
这一种粥的材料需要100g大米,30g生山药,15克莲米,15克赤小豆,10g生苡仁,10g芡实,10g 扁豆和10枚大枣。在锅里面放好适量的水分,将所有洗干净的材料一起放入锅中,开火等待煮沸之后,转到小火然后继续煮制大约40分钟,往里面加入材料大米。所以材料都软糯之后即可。
3.枸杞生地散
这需要材料100g枸杞和30g生地,两者材料首先清洗干净然后,都要彻底烘干两者水分,使用研磨工具一起将其研磨成粉末,进行很均匀的混合。每次取10g这种混合粉末放到自己的杯子里,接着用温开水泡开。建议一天三次,坚持一个月左右的时间,一般能看到不错的效果。
4.黑白消斑散
一起准备好10g黑木耳和5g白木耳的材料。然后放在一起研磨成细粉,均匀混合好之后每次使用,大约只要5克就可以了。和蜂蜜一起放入杯子中然后用温水进行冲泡,建议一天饮用3次。
5.胡桃芝麻饮
需要的材料有200毫升牛乳,200毫升豆浆,30克胡桃和20克黑芝麻,这些要提前做好准备,可以根据自己口味加量。黑芝麻和胡桃仁放在一起研磨成粉,然后将这两者混合物与牛乳、豆浆一起倒入锅里面进行煮制,最后加入适量白糖一起煮成糊状物,出锅就可以食用了。建议一天服用两次。
6.白鸭消斑汤
材料有1只白鸭,100克生地,200克山药,30克枸杞,和基本的调料。白鸭可以选择已经去毛去骨头的,切好洗净,撒上少许食盐,胡椒粉,黄酒,还有自己喜欢的葱姜一起腌制,差不多持续一小时之后放在一旁备用。山药也要洗干净去皮切好备用,生地用干净的纱布包裹住然后放在碗底。最后把枸杞,山药片,鸭肉这些材料一起放到碗里面,放到蒸笼上面进行蒸制,蒸熟之后即可食用。
延伸阅读
饮食上怎么做能预防长痘?有哪些预防长痘的饮食
1.健脾消斑粥
所需要的材料有:100g大米,30g生山药,15克莲米,15克赤小豆,10g生苡仁,10g芡实,10g 扁豆和10枚大枣。将所有洗干净的材料放在在锅里面,放好适量的水分,然后开火等待煮沸之后,转到小火然后继续煮制大约40分钟,再把浸泡好的大米放进去,所以食材都煮烂之后即可。
2.猪肾消斑粥
需要的食材有:1对猪肾,准备200克大米,100克山药和50克苡仁。将猪肾上面的筋膜、臊腺去除后切成碎末洗净备用,同时山药要干净去皮然后洗净,切碎备用。往有适量水的锅中加入所有的食材,只用小火慢慢进行熬煮,煮成粥状之后即可食用。
3.黑白消斑散
一起准备好10g黑木耳和5g白木耳的材料。然后放在一起研磨成细粉,均匀混合好之后每次使用,大约只要5克就可以了。和蜂蜜一起放入杯子中然后用温水进行冲泡,建议一天饮用3次。
4.枸杞生地散
100g枸杞和30g生地首先清洗干净,然后彻底烘干两者水分,使用研磨工具一起将其研磨成粉末,进行很均匀的混合。每次取10g这种混合粉末放到自己的杯子里,接着用温开水泡开饮用。使用的频率就是一天三次,坚持一个月能见到不错的效果。
5.胡桃芝麻饮
30克胡桃和20克黑芝麻放在一起研磨成粉,然后将黑芝麻和胡桃仁两者混合物一起与200毫升牛乳,200毫升豆浆。一起倒入锅里面进行煮制,最后加入适量白糖一起煮成糊状物,出锅就可以食用了。胡桃芝麻饮建议一天两次。
6.白鸭消斑汤
材料有1只白鸭,100克生地,200克山药,30克枸杞,和基本的调料。白鸭洗净去骨切好,撒上食盐,胡椒粉,黄酒,还有葱姜一起腌制,腌制时间差不多一小时。生地用干净的纱布包裹住然后放在碗底。最后把枸杞,山药片,鸭肉这些材料一起放到碗里面,然后开始蒸,才不食材蒸熟之后即可食用。
饮食上如何预防长痘?预防长痘的食谱
1.猪肾消斑粥
猪肾消斑粥需要的材料有1对猪肾,准备200克大米,100克山药和50克苡仁。将猪肾上面的筋膜、臊腺去除后切成碎末洗净备用。山药要干净去皮然后洗净,切碎备用。锅中加水然后把所有的食材全部都放进去,不要用大火,只用小火慢慢熬煮,变成了粥类的糊状就可以出锅食用了。
2.健脾消斑粥
健脾消斑粥准备的材料有100g大米,30g生山药,15克莲米,15克赤小豆,10g生苡仁,10g芡实,10g 扁豆和10枚大枣。将所有食材洗净,放入锅中然后加入适量水,一起开火进行煎煮,煮沸之后继续煮制大约40分钟加入大米,所以材料都软糯之后即可。
3.枸杞生地散
100g枸杞和30g生地就可以制作枸杞生地散,枸杞和生地清洗干净,然后将其彻底烤干烘干水分,使用研磨工具把两种食材研磨成粉末,最后把两种粉末混合均匀。每次取10g这种混合粉末放到自己的杯子里,接着用温开水泡开。建议一天三次,然后坚持一个月的时间,能获得不错的一个效果。
4.黑白消斑散
黑白消斑散需要材料有黑木耳10g和白木耳5g。先将两种材料研磨成细粉,然后混合在一起,每次使用只要5克就可以了。放入杯中加入蜂蜜一起用温水进行冲泡饮用,建议一天饮用3次。
5.胡桃芝麻饮
制作胡桃芝麻饮需要的材料有200毫升牛乳,200毫升豆浆,30克胡桃和20克黑芝麻。黑芝麻和胡桃仁放在一起研磨成粉,然后将这两者混合物与牛乳、豆浆一起倒入锅里面进行煮制,白糖加多少根据个人口味去定。煮成糊状物之后即可出锅食用。一天服用两次就好。
6.白鸭消斑汤
这需要提前准备好材料1只白鸭,100克生地,200克山药,30克枸杞,日常家用调味料。白鸭首先去掉毛发骨头,洗净之后撒上少许食盐,胡椒粉和黄酒,放入少许葱姜进行腌制,腌制差不多一小时之后切块备用。山药去皮洗净切片备用,用纱布包裹住洗干净的生地,然后和枸杞,山药片,鸭肉这些材料一起放到碗里面,放到蒸笼上面进行蒸制,蒸熟之后即可食用。
女性如何比较有效预防长痘?如何在饮食上预防痘痘
1.冬瓜
冬瓜不仅能内食,还能外用,适量冬瓜洗净然后切成薄片,慢慢地用来擦拭脸部,这样能帮助肌肤变光滑。
2.枸杞
枸杞里面,含有很多对皮肤有很大好处的营养物质,是一种很补的中药材。吃法也多种多样,可以就泡水喝或者炖汤用。
3.西红柿
西红柿被称为美白神器,作为一种富含维生素C,西红柿红素的蔬菜,能够防止皮肤出现痘痘。西红柿榨汁喝也能有不错预防长痘效果。除了饮用之外还能外用,就是把西红柿榨成汁用来涂脸。
4.草莓
草莓里面含有很多的维生素A和维他命A,都是可以帮助身体代谢的物质,草莓中糖分很少,果酸含量比较多,所以能够促进皮肤修复,维持皮肤活力。皮肤弹性也能增强,此外还能提高皮肤质量,美白皮肤,预防痘痘的出现。另外草莓对于头发的生长也比较有帮助,能够防止秃头。
5.柠檬
柠檬里面,含有很高的维生素C成分,柠檬这种水果里面还有柠檬素,可以防止皮肤过早衰老,有利于皮肤状态的运作和维持。平时可以把柠檬榨成汁饮用或者直接食用。
6.蜂蜜
蜂蜜具有很好的营养价值,此外还有养肤的作用,蜂蜜中有很多维生素以及糖分,能给人体进行能量的补充。蜂蜜一般很容易就能被吸收,基本不会给肠胃带来很大负担,此外还可以把蜂蜜制成面膜来敷脸,也可以产生不错的效果。蜂蜜给人体提供能量的同时,还能滋养皮肤保持其弹性,皮肤质量能因此变很好。
7.猕猴桃
猕猴桃含有很多的维生素C,体内氧化过程受阻就能很好维持皮肤活性,此外维生素有不错的美白效果,在痘痘出现之前能有所预防。另外进食猕猴桃对于防止皮肤的衰老也有所帮助。猕猴桃可以直接买来吃,或者榨成汁饮用,此外这种水果还能作为原材料制作成面膜。猕猴桃去皮切片,贴在脸上大约10到15分钟之后取下,然后用清水清洗干净脸部,也有不错的预防长痘效果。