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痘友生活质量调查问卷，目前主要有三种，即痤疮生活质量、痤疮伤残指数和痘友生活质量指数。比较常用的是第二种，可以根据自己真实情况对自己进行打分，具体内容如下。
1、忧虑感占据我的心灵：a、总是 9分；b、常常有 6分；c、有时 3分；d、偶尔 0分。2、我能悠闲自在，感到轻松：a、总是 0分；b、通常是 3分；c、不常是 6分；d、完全不能 9分。3、我仿佛不得安宁：a、很经常 9分；b、不常这样 6分；c、不常这样 3分；d、根本没有 0分。4、我想我在照片上会是什么样子：a、几乎总是在想 9分；b、常想 6分；c、有时想 3分；d、完全不想 0分；5、我希望更好看一些：a、一点也不 0分；b、有时 3分；c、常常 6分；d、几乎总是 9分；6、我对自己总体上市满意的：a、不满 9分；b、稀有 6分；c、总体满意 3分；d、非常满意 0分；7、我仍喜欢过去喜欢的东西：a、从不 10分；b、总是 0分；8、我比过去更容易激怒：a、从不 0分；b、总是 10分；9我感觉我时候有用的：a、从不 10分；b、总是 0分；10、商场购物：a、从不 0分；b、总是 10分；11、在户外会见朋友：a、从不 0分；b、总是 10分；12、在外度假或远游：a、从不 0分；b、总是 10分；13、游泳或在网吧等公共场所：a、从不 0分；b、总是 10分；14、在外就餐：a、从不 0分；b、总是 10分；15、你认为你的形象会影响到你今后的求职吗？a、非常反对 0分；b、非常同意 10分。
ps：总分为144分，判定标准如下：a、45分以下为轻度心理障碍；b、46-90分为中度心理障碍；c、91分以上为重度心理障碍。
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关于青春痘的误区（痘友必看）
很多朋友在认识青春痘方面存在一些误区，我们不能盲目祛痘，有一些祛痘常识我们还是需要知道的。下面就来盘点几个常见的关于青春痘的误区吧。
关于青春痘的误区1：不遗传
有些人觉得青春痘不会进行遗传，其实这是一个拼爹的年代，就连青春痘也需要拼爹。如果你父母为油性皮肤，你遗传油性皮肤的几率也会变大，长痘痘的几率也会增高。
而油性肌肤皮脂腺分泌皮脂量较大，属于易长痘痘的肤质。如果你父母有长痘史，你绝对会有很大几率长痘。
关于青春痘的误区2：只有螨虫才会导致长痘
螨虫仅仅是长痘的原因之一，如果你生活中不注意卫生，导致螨虫滋生，会引起满足增多，会导致青春痘严重。所以我们生活中应该注意卫生、通风、采光、勤换被褥、毛巾。
这样会降低螨虫的数量，但没有螨虫并不代表不长青春痘，长青春痘还有非常多其他因素，比如上面说的遗传因素、内分泌失调、毛孔堵塞等等。所以绝不仅仅只有螨虫会导致长痘。
关于青春痘的误区3：挤痘可以把痘痘清除
很多人喜欢挤痘痘，觉得可以通过挤痘这种方式，立刻把脸上不美观的青春痘清除。但却受到不卫生、手法不专业的影响，导致效果却不理想。
导致毛囊栓塞物清除不不够彻底，因为粉刺是倒圆锥状的，毛囊没有扩张的情况下硬拔生挤只能清除其中裸露在外的一小部分，大部分还遗留在毛囊中堵塞毛孔，这也是青春痘同一位置反复长的一个原因。
挤痘不但常常清除不干净青春痘，反而会有因为不当的挤压，造成肌肤受损。所以我们应该避免用手乱挤痘痘，如果想物理祛痘，我们可以选用针清痘痘等专业祛痘方法。
关于青春痘的误区4：洗面奶选择泡沫大，清洁力强的产品
我们应该选择温和的洗面奶，不能含有对皮肤刺激的成分，皮肤经常受到刺激后会产生很多问题，比如：水油不平衡、发红过敏等等。而不是选择泡沫大、强力清洁的产品。
而且在洁面的时候要注意，不是洁面越多越好。我们是需要进行清洁彻底，但千万不要过度清洁，一天洗脸2-3次即可。
关于青春痘的误区5：过度保湿
凡是需要有个度，过分保湿，未必是好事。很多痘友为了加强保湿，会拍完水之后又抹上好几遍面霜，认为只要多涂就能保持肌肤水分充盈。
爱情不是你想买，想买就能买；肌肤不是你想补，想补就能补，肌肤吸收不掉的面霜会停留在肌肤表层，不仅影响毛孔正常呼吸，而且妨碍肌肤正常代谢，痘痘和脂肪粒很容易找上门。
一个15年痘友的战痘经历
梁小明（化名）可以说是一个十足的痘友，他战痘经历持续了大概有15年之久。对于任何一个人来说，都让人绝望。
所话说，久病成良医，但15年的战痘经历，并没有让他变成良医，让我们来看看梁小明的战痘经历吧。
可以说，现年32岁的梁小明被痘痘伴随了初中、高中、大学、工作。这么长的战痘经历，绝对可以使得一个人变得自卑、不愿见人、不愿搞对象，如果心里不够强大，对一个当时还是未成年的人来说，是致命的。
梁小明在初中的时候，脸上痘痘就不断，但他并没有懈怠，不断寻求治疗，甚至连带什么带着毒虫的严重消火的中药就喝了无数，但最后却搞得自己的身体伤害严重，而他却经常直接喝严重销火中药，而一个人的阳气或者活力是关键，虽然3-4天内确实能痘立即消除，但是对身体伤害太大了。
最后，虽然痘痘有了一定的好转，但身体却有了一定异样，现在他回过头来看当时给他开药的中医，感觉没有一点医德，明知道有副作用，但一直给他开这种方子，并没有一点提示。
梁小明在长期喝那种中药感觉不适后，改用西医的方式进行祛痘。但用了非常多的内用，还是外敷的，甚至国内外的各种品牌，最后效果并不理想，但钱却花了不少。
那个时期的梁小明可以说，对痘痘的资讯有一种意识雷达，只要不管电视、报纸、广播、网上有关于痘痘的信息，他都格外注意，广告中的各种祛痘产品，用了也很多，但基本效果不佳。
打个比方，电视上曝光非常高的一个祛痘洗面奶，纯粹就是猴子派来搞笑的，对黑头有点用，对青春痘完全无用。
到头来，梁小明并到了现在还痘痘不断。对于梁小明战痘经历，基本可以说，没病乱投医，脸上长痘痘了就心理着急，导致什么方式、方法一股脑的上。现在很多医院的皮肤科，其实仅仅是一个大的科室，并不是专科，在对痘痘的方面真的不一定能提供一个正确的建议，所以，导致很多痘友去了医院无法治好痘痘，就有点绝望。
其实不是痘痘无法消除，而是方向不对努力白费。战痘经历再长，如果没有弄清长痘的原因，也是白瞎，甚至有可能导致痘痘更加严重。祛痘真的不是长痘时间长了，就知道该如何处理了，因为长痘的原因非常的多，没搞明白自己是由于哪种情况导致，采取的措施会天差地别。所以，建议，现在不要在漫无目的乱祛痘了，先搞清楚自己的长痘的原因吧。
6位痘友长痘心路历程，结果让人唏嘘
之前介绍过很多祛痘常识，但痘痘已经不仅仅是皮肤问题了，对痘友的心灵有时都是一种摧残。为了更好的了解痘友的内心世界，小编对6位痘友提出4个问题，帮助更深的了解他们内心的感受。
问题一：脸上长痘是什么样的体验？
1、lina女士，24岁，秘书
我很少长痘痘，偶尔长一两颗，比如在熬夜吃薯片的时候，如果我脸上长满痘痘，我可能都不想出门了。
2、丽丽女士，24岁，行政
我现在就长着痘痘，最严重的时候，满脸都是痘痘，拍照不敢往前，美颜开到最大，不化妆不美颜的照片不敢
发，不敢照镜子，不敢面对镜中的自己。
因为脸上长痘痘，也没什么自信谈恋爱，甚至不敢抬头与人对视，
3、小勇男士，26岁，程序员
长痘应该挺难受的吧，不仅疼，也不太好看。我也见过一个很严重的人，满脸都是包，别人都不敢亲近他，感觉挺孤单的。
4、杰克男士，24岁，程序员
首先是不好看，而且脸上很多包，很难受，有时候很疼。
5、小良男士，24岁，设计师
以前跟我玩的几个好朋友，都叫我火山脸、月球坑，刚开始可能不介意，但久而久之，就非常在意了。别人的青春留下的都是美好的回忆，而我的青春留下的却是满脸痘痘。
6、爱莎女士，24岁，设计师
如果满脸痘，每天面对镜子觉得自己都嫌弃自己，有点暗淡人生。
问题二、你觉全世界长痘痘的人比例多少？
大部分人觉答案是差很多，其实目前长痘人群已经占全球人口的20%。
问题三、你对象突然满脸长痘痘，你还会跟ta在一起吗？
有的人回答不会在意，但有的人却非常在意颜值，有的却是因为脸上长痘自卑，压力大，最后性格变化较大，导致分手。
长痘人更在意别人的看法，可能别人对ta的痘痘没有什么感觉，但是因为痘痘ta会放大别人对ta的看法。其实长痘的人更容易玻璃心。
问题四、你想对长痘的人说点什么？
回答内容总结为以下内容，认为长痘的人挺可怜的，不管怎么样，已经这样了，要积极乐观，不要自卑，积极治疗。珍爱生命，远离痘痘。
从以上的几个问题，我们可以看到痘痘对人会产生一定的心理影响，而且心理影响会随着痘痘的严重程度有所不同，所以一些痘友请不要轻视痘痘，而是要十分重视这种皮肤问题。
生活中的祛痘小窍门
无论是青春期还是成年人的你，当一颗颗小痘痘爬上你的脸庞，一定有些惊慌。其实，只要查明痘痘发作的真正原因，对应起因进行护理，就会获得很好的收效。与此同时，如果掌握了日常需要注意的细节，祛痘也就事半功倍了。
情绪
保持乐观愉快的情绪，避免过度焦虑和紧张，规律作息，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量，尽量减少连续工作、开夜车的次数。
清洁
保持脸部清洁、干爽，洗脸用温水或凉水，避免用热水洗脸，避免刺激性洗面产品。如今市场上很多号称“控油”的洁面产品，其实质却是堵塞毛孔，看起来不再油光满面，反而加重了痘痘发作的隐患。
护肤
少用油性护肤品，避免使用粉底、化妆品。很多患者，尤其是女性，苦于痤疮困扰，试图通过浓妆遮掩青春痘，反而堵塞毛孔，造成痘痘发作更加严重。可以将蒲公英加水煮沸，置入冰箱6小时，洗脸后再以面膜纸浸透后敷脸，达到抗菌消炎的作用。不要经常用手去触碰长痘的部位，因为手上不但携带细菌，还会因过度刺激皮肤导致痤疮增多；更不要去挤压痘痘，以免引起化脓发炎，脓疮破溃后形成疤痕和色素沉着，影响美观。
饮食
由于痘痘的生成受到皮脂腺代谢的影响，患者应注意控制油腻食品的摄入，尤其在晚餐时，尽量少吃糖类、淀粉类、油脂类，多吃蔬菜、水果。推荐苹果、梨、西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等。尽量减少刺激性食物的摄入，如浓茶、咖啡、辣椒、生猛海鲜等。
防晒
在紫外线剧烈的时段出门，最好备遮阳伞或者戴遮阳帽。改变长时间面对电脑、电视等辐射源的生活习惯，减少对皮肤的辐射刺激和炎症反应。
短发
不要为了遮盖痘痘而把留海修剪得过长，在头发的遮挡下，多余的油脂不容易排泌；而多数痘痘患者在油性皮肤的同时也是油性头皮，油性头发与额头交接处更容易促进痘痘生成。
通便
调整消化道功能，保持大便通畅。养成每日大便的习惯，多吃粗粮和富含纤维素的食物，如芹菜、豆角、丝瓜、白菜等，还可通过喝酸奶改善肠道菌群。
运动
在脂肪的快速代谢方法中，运动起着尤为重要的作用，其中，跳绳、仰卧起坐分别是促进全身及局部脂肪分解的首选，而且操作简单易行，不占用大块时间，比较容易坚持。不要吝惜每天出一身汗。
以上祛痘方法的内容为您介绍到这里，如您对《痘友的生活质量调查表》还意犹未尽，请继续关注生痘痘的部位专题，感谢您的阅读！
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