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1.胡桃芝麻饮
首先准备材料制作胡桃芝麻饮，牛乳200毫升，豆浆200毫升，胡桃30克和黑芝麻20克。首先黑芝麻和胡桃仁一起研磨成粉，然后加入牛乳、豆浆，一起倒入锅里面进行煮制，根据自己的喜好加入一些白糖。炖煮成糊状物，然后即可食用，建议一天两次。
2.黑白消斑散
先将10g黑木耳和5g白木耳两种材料一起准备好研磨成细粉，然后混合在一起，每次使用只要5克就可以了。每次取出来放到一个干净的容器内，加入适量的蜂蜜或者白糖调味，然后建议一天饮用3次。
3.枸杞生地散
100g枸杞和30g生地首先准备好清洗干净，然后将其彻底烤干烘干水分，两种食材使用研磨工具把研磨成粉末，最后把两种粉末混合均匀。准备一个干净的玻璃杯每次取10g混合粉末放入，饮用的时候用温水进行冲泡，坚持食用一个月，一天三次即可养颜。
4.健脾消斑粥
将所有准备好的食材100g大米，15克莲米，10g芡实，15克赤小豆，10g生苡仁，30g生山药，10g 扁豆和10枚大枣洗净，放入锅中然后加入适量水，一起开火进行煎煮，煮沸之后继续煮制大约40分钟加入大米，然后食材充分煮烂，盛出食用。
5.白鸭消斑汤
1只白鸭首先去掉毛发骨头，洗净之后撒上少许食盐，胡椒粉和黄酒，放入少许葱姜进行腌制，腌制差不多一小时之后切块备用。此外还要100克生地，200克山药，30克枸杞，和调料。山药削皮洗净切块，生地用干净纱布包住然后放在碗底。枸杞，山药片，鸭肉一起放到碗里面，随后碗放到蒸笼上面蒸，全部食材蒸熟之后食用。
6.猪肾消斑粥
猪肾消斑粥的材料需要准备1对猪肾，猪肾首先要将其筋膜、臊腺都去除干净，然后切成碎末洗净备用，然后还要200克大米，100克山药和50克苡仁。。接着山药也要去皮洗净切成碎末备用。往锅中加入适量的水，所以食材都放进锅中只用小火慢慢进行熬煮，炖煮成粥状之后即可。
扩展阅读
防止长痘的小窍门？平时如何防止长痘
1.身体要休息好
身体保持有充足的休息就能有更好的精神状态，睡前不要剧烈运动但是可以听听轻柔的音乐，这样都能够使身体放松，睡觉前一个小时不要吃东西，也不要喝太多的水，要营造一个安静的环境。
2.减少使用化妆品
还有就是皮肤属于敏感肌肤，能不用化妆品就别用，皮肤容易不透气，尤其是在晚上的时候，很多朋友卸妆不及时，更容易闷生出痘痘来，因此，平时要谨慎一些，不要随意使用化妆的产品，注意化妆完皮肤的清洁。
3.注意清洁
平时没有注意脸的清洁，自然而然就会有很多脏东西滞留在皮肤上，这样一来就会导致我们的皮肤上产生痘，所以清洗脸部的时候要仔细，可以借助洗面奶等洗面产品，如果脸上有痘了，也不能用手来挤压。
4.调整好自己的心情
建议大家平常要注意自己的情绪变化，心情不要出现大幅度心情的波动，总是保持焦躁的情绪也很容易长痘，当自己心情很差的时候，不妨可以到室外散散心，可以很有效放松心情，最好去安静的地方散步，不要使身体太压抑了，也可以多和家里的人沟通一下，或采用其他自己喜欢的方法。
5.适量的运动
长期不运动会使人体的免疫力变得差一些，身体代谢能力的下降，从而身体排毒效果也不会那么好了，进而痘痘就会出现，建议大家在平时空闲的时候要多活动自己的身体，可以跑跑步，或者打打球，这样可以使身体变好，代谢功能也会渐渐的恢复。
6.饮食要注意
很多朋友饮食上口味比较重，喜欢咸辣和甜味的食物，这都是极易引起痘痘生长的，此外还有甜食也要少吃，其中的碳水化合物也会造成长痘。饮食的搭配也十分重要，可以吃一些含有纤维素的蔬菜，能消除体内油脂起到消除痘痘的作用，对平时的排便也是很好的，身体的毒素也就可以顺利的排出，平时还要多饮水，天气冷的时候可以喝温热的白开水。
如何正确预防长痘？平时饮食可以做什么
1.猪肾消斑粥
去菜市场买1对猪肾，准备200克大米，100克山药和50克苡仁。将猪肾上面的筋膜、臊腺去除后切成碎末洗净备用。山药要干净去皮然后洗净，切碎备用。往锅中加入适量的水，把所有洗干净的食材放进去，只用小火慢慢进行熬煮，成粥之后即可出锅食用。
2.健脾消斑粥
这一种粥的材料需要100g大米，30g生山药，15克莲米，15克赤小豆，10g生苡仁，10g芡实，10g 扁豆和10枚大枣。将所有食材洗净，放入锅中然后加入适量水，一起开火进行煎煮，煮沸之后继续煮制大约40分钟加入大米，所以材料都软糯之后即可。
3.枸杞生地散
首先准备好100g枸杞和30g生地，枸杞和生地清洗干净，然后将其彻底烤干烘干水分，使用研磨工具把两种食材研磨成粉末，最后把两种粉末混合均匀。每次取10g这种混合粉末放到自己的杯子里，接着用温开水泡开。建议一天三次，坚持一个月左右的时间，一般能看到不错的效果。
4.黑白消斑散
10g黑木耳和5g白木耳一起准备好。先将两种材料研磨成细粉，然后混合在一起，每次使用只要5克就可以了。和蜂蜜一起放入杯子中然后用温水进行冲泡，建议一天饮用3次。
5.胡桃芝麻饮
制作胡桃芝麻饮，首先准备材料200毫升牛乳，200毫升豆浆，30克胡桃和20克黑芝麻。黑芝麻和胡桃仁放在一起研磨成粉，然后将这两者混合物与牛乳、豆浆一起倒入锅里面进行煮制，根据自己口味加入白糖。煮成糊状物之后即可出锅食用。一天服用两次就好。
6.白鸭消斑汤
材料有1只白鸭，100克生地，200克山药，30克枸杞，和基本的调料。白鸭首先去掉毛发骨头，洗净之后撒上少许食盐，胡椒粉和黄酒，放入少许葱姜进行腌制，腌制差不多一小时之后切块备用。山药去皮洗净切片备用，生地用干净的纱布包裹住然后放在碗底。最后把枸杞，山药片，鸭肉这些材料一起放到碗里面，放到蒸笼上面进行蒸制，蒸熟之后即可食用。
祛痘饮食上的一些方法？平时什么饮食能祛痘
1.祛痘汤
这道食谱对于人体有很大好处，可以帮助排毒排尿，帮助皮肤变好。提前进行充分浸泡25克绿豆，25克赤小豆和25克百合后，开始做祛痘汤。首先清洗干净材料，把三种食材放到温水中。然后加入适量的水把所有放进去的食材盖过，开大火煮开之后，再用小火慢慢继续煮制一段时间，等到所有食材煮熟之后，加入糖或盐调味，然后出锅食用。
2.果汁
做果汁能使用的材料有很多，例如雪梨或者火龙果，这里介绍用3个橘子和1个胡萝卜来榨果汁，首先这两种食材洗净，将两者切好剥好之后一起放进榨汁机里面打出果汁，然后饮用。
3.花果茶
花果茶需要的材料有25克白果，3朵白菊花，3个雪梨，还有牛奶，蜂蜜适量。白果的壳和衣都去掉，雪梨去皮然后切成块状，然后将两者一起放到锅内一起煮，白果煮软之后再往锅中加入准备好的牛奶。温度慢慢降下来到差不多六十摄氏度，加入适量的蜂蜜一起搅拌均匀，这样花果茶能甜一些。
4.生姜
新鲜的生姜准备好去皮洗净，然后切成片，锅里面再倒入适量水，加入姜片然后开大火煮开，等到姜片蒸熟之后捞出来进行捣碎，往捣碎的姜泥中间加入适量的蜂蜜，两者一起混合均匀用来敷脸，敷脸之后干净清洗，效果不错。
5.白醋
也是生姜准备然后洗净切片，切好之后直接放到100毫升白醋里面，充分浸泡大约十分钟之后，放大灶上开小火进行熬煮，这一过程大概持续20分钟左右。姜片要等到完全煮软之后捞出，一片片取来擦拭脸部，能嫩滑肌肤。
6.橄榄油
需要的材料有半个柠檬，1个鸡蛋，少许橄榄油和盐。先使用相关工具把柠檬榨成汁，然后柠檬汁和食盐撒到鸡蛋上面，充分搅拌这几者使其混合均匀，往混合物中加入适量橄榄油，首先进行脸部干净清洗后把混合液均匀涂抹在脸上，脸上的混合物干涸之后进行清洗，多冲洗几次，这一方法建议一周使用1到2次。
什么方法祛痘效果好？什么饮食能帮助祛痘
1.祛痘汤
做祛痘汤首先材料准备好25克绿豆，25克赤小豆和25克百合。放在温水里面把三种食材进行充分浸泡后再清洗干净。然后再把所有食材放进去，加入适量的水末过所有食材，开大火煮开之后再用小火，慢慢继续煮制，把所有食材煮熟之后再加入少许盐糖进行调味即可出锅食用。！这道食谱对于人体有很大好处，可以帮助排毒排尿，帮助皮肤变好！。
2.果汁
做这一果汁准备好3个橘子和1个胡萝卜。先提前把两种食材洗净，然后用榨汁机榨好，分别榨好之后再均匀地将两者混合在一起。
3.花果茶
做花果茶先准备好25克白果，3朵白菊花，3个雪梨和适量牛奶，蜂蜜。再把白果的壳和衣都去掉之后放入锅中，把切好的雪梨放进去，加入一些水开火进行熬煮，等到白果变软之后再倒入纯牛奶一起煮并进行搅拌。等水温降下来到差不多六十摄氏度，然后加入蜂蜜搅拌均匀，增加甜度。最后食用即可。
4.生姜
把准备好的生姜去皮洗净之后切片放在锅里面，再倒入适量水开大火煮开，姜片蒸熟之后捞出来使用工作捣碎，加入一些蜂蜜在生姜泥上一起进行充分搅拌，使其混合均匀，接着即可将其均匀敷在脸上。对于祛痘的效果会比较好。
5.白醋
这一个也是先准备生姜，洗净然后切片备用。然后把姜片放到100毫升白醋里面进行充分浸泡，这一步持续十分钟，然后再用小火进行熬煮，大概熬煮时间在20分钟内。等待煮好之后就可以把姜片捞出，微微用力用来擦拭脸部即可。
6.橄榄油
准备好半个柠檬，1个鸡蛋，少许橄榄油和盐。先使用相关工具把柠檬榨成汁。然后再往鸡蛋上面撒柠檬汁和食盐，进行充分搅拌使其混合均匀。然后倒入一定量的橄榄油。把脸部清洗干净之后即可把混合液均匀涂抹在脸上，等到脸上物质差不多干了，借助洗护产品干净洗去。这一方法建议一周使用1到2次。
下巴上长痘在平时怎么调理？哪些方法效果好
如何调理
1.睡觉前小黄瓜切片放置在下巴上过几分钟拿下来，一个月皮肤脸就会水水嫩嫩、白白净净。
2.睡前用化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，皮肤会有想不到的水亮清透。
3.出现痘痘如果用手去挤压、去抠等行为是不宜的，在清洗脸部的时候也要小心，搓脸的力度要小一点。
4.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以加快身体新陈代谢。
5.饮食上要注意清淡但是也要注意好搭配要平衡，肉类和蔬菜都要吃。更不要经常吃辛辣食物，另外，甜食也要控制食用。
调理效果好的方法
1.准备白醋、黑豆适量
买一些黑豆清洗，放到干净瓶子里，同时加入黑豆两倍量白醋，盖子拧紧密封十天，等白醋都被黑豆吸收完了即完成，在晚饭过后可以吃。吃了之后可以起到分解脂肪的效果，对于身体排便也很有帮助，能够使我们的免疫功能提高。
2.吃水果
每天晚上九点前可以吃一些水果，例如梨、苹果、樱桃、圣女果、大枣、橘子等等。
多吃水果，可以帮助人体排便顺畅，身体毒素能更加顺利排出，能够使痘痘慢慢的消失。
长痘原因
1.内分泌失调
平时总是习惯熬夜晚睡，白天休息也没有进行充足，这样会影响到内分泌，然后影响到皮脂的分泌，因此，我们的下巴就会长出痘痘。
2.毒素的积累
还是身体毒素积累无法及时排出的问题，所以慢慢的就会进而在皮肤上显现，下巴就是痘痘的高发区域。
3.油性皮肤
皮脂腺比较发达属于个人体质，脸上分泌油脂会比较多，很容易出现毛孔堵塞情况，这样一来就会出现痘痘。
4.肾阴虚
身体如果出现肾阴虚情况，也会导致痘痘的出现，而且可能很长时间都不会消失，不过又会出现，很多部位都会有痘痘。
女性如何预防长痘？平时什么比较有效
1.冬瓜
冬瓜不仅能内食，还能外用，适量冬瓜洗净然后切成薄片，然后慢慢的在脸上擦拭，能帮助肌肤变光滑。
2.枸杞
枸杞是养生必备中药材。里面含有很多对皮肤有很大好处的营养物质。吃法也多种多样，可以就泡水喝或者炖汤用。
3.西红柿
西红柿被称为美白神器，作为一种富含维生素C，西红柿红素的蔬菜，能够防止皮肤出现痘痘。西红柿榨汁来喝也能有不错的效果，对于预防痘痘。除了饮用之外还能外用，就是把西红柿榨成汁用来涂脸。
4.草莓
草莓酸酸甜甜很受女性欢迎，此外其里面含有很多的维生素A和维他命A，可以帮助代谢，草莓中糖分很少，果酸含量比较多，所以能够促进皮肤修复，维持皮肤活力。可以增强皮肤弹性，提高皮肤质量，美白皮肤，防止皮肤表面有痘痘。另外草莓对于头发的生长也比较有帮助，能够防止秃头。
5.柠檬
柠檬是一种含有维生素C比较多的水果，柠檬素可以防止皮肤过早衰老，有利于皮肤状态的运作和维持。平时可以把柠檬榨成汁饮用或者直接食用。
6.蜂蜜
蜂蜜营养价值还体现在养肤上，蜂蜜中有很多维生素，含糖量也较高，能给人体很大的补充。蜂蜜一般很容易就能被吸收，基本不会给肠胃带来很大负担，此外还可以把蜂蜜制成面膜来敷脸，也可以产生不错的效果。蜂蜜除了还能给人体补充能量外，最主要还能增强皮肤弹性，皮肤质量能因此变很好。
7.猕猴桃
猕猴桃含有很多的维生素C，这一物质能有效阻碍体内氧化过程，减少皮肤出现痘痘的概率，维生素有不错的美白效果，在痘痘出现之前能有所预防。另外进食猕猴桃对于防止皮肤的衰老也有所帮助。平时可以直接进食，或者使用相关工具榨成汁饮用，此外还可以以其为原材料制作成面膜。猕猴桃切片贴在脸上也能有不错效果，大约10到15分钟之后取下，然后用清水清洗干净脸部即可。
日常预防长痘如何护理？平时护理注意什么
1.睡前清洁皮肤
一般来说一天下来，因为工作或者生活上的事情人体会大量活动，从而导致身体流失一定的营养物质，也会出现脸部皮肤营养不足。而且脸上很容易有较多灰尘，细菌堆积，使得皮肤流失很多水分，非常干燥，此时皮肤质量就会非常差，时间久了就可能会出现痘痘，所以要在晚上睡觉前一定要把脸部清洗干净，保证皮肤状态良好。
2.注意爽肤
人们都知道通过敷面膜有助于脸部皮肤变白，但很少有人知道，敷面膜也要注意爽肤。但这是不对的。爽肤能够洗去脸上残余的面膜或者祛痘物质，保证皮肤干净卫生。除此之外皮肤还能呼吸顺畅，帮助皮肤补水防止干燥。
3.合理使用面膜
还有能帮助预防痘痘生长的医美面膜。除了可以在市场上购买相关产品以外，自己平时用水果蔬菜等物质为原材料DIY的自制面膜，有很多也能起到不错的效果。但要注意不要太过依赖这种方法，不要天天敷，否则会使得皮肤承受较大负担，甚至导致情况更加严重。
4.番茄
维生素C这种物质可以防止痘痘出现，所以西红柿对于预防长痘能起到不错效果。平时可以使用相关工具把番茄榨成汁，然后往里面加入适量蜂蜜搅拌均匀，最后把混合液均匀涂抹在脸上即可，时间不能敷太长，大约15分钟之后即可，用清水把脸上的混合液洗去。
5.香蕉
准备好一根新鲜的香蕉将其去皮之后捣成泥状，然后无需加入什么物质，把香蕉泥均匀敷在脸上即可。这种方法可以起到良好的效果，还可以美白皮肤。而且即便皮肤比较敏感也可以使用这种方法，对于皮肤的刺激性会比较小。
6.菠萝汁
菠萝有可以去除脸上已经老化的角质，帮助皮肤代谢，减少皮肤表面堆积毒素的作用，这主要是因为其里面含有很多维他命物质，。平时可以使用相关工具把菠萝榨成汁，用化妆棉或者棉签蘸取一些均匀涂抹到脸上即可。
如何内调预防长痘？平时注意些什么
1.做好遮阳防晒
要想让自己的皮肤更好，防晒工作一定要做好。紫外线长时间照射皮肤会受到很大的伤害，还会加重皮肤油脂。尽量不要在太阳很大时外出。如果要外出，可以随身带着防晒伞或者防晒霜等防晒道具。
2.雪梨蜂蜜汤
制作这一道食物的食材有新鲜雪梨，葡萄，甘蔗和天然蜂蜜。把雪梨，葡萄和甘蔗清洗干净之后榨成汁。再往里面加入少许蜂蜜，进行充分搅拌使其混合均匀即可饮用。不喝时可以把剩下的放到一个干净的容器里面，放到冰箱里面储存。等到要喝时再取出饮用即可。
3.红枣蛋茶
首先准备好两个鸡蛋和适量红枣。准备一个干净的杯子，往里面倒入适量沸水，然后把两个鸡蛋打进去，使鸡蛋和水之间混合均匀。再把红枣清洗干净也放进去，然后盖上杯盖，大约2分钟之后即可饮用。如果觉得口感较差，在喝之前还可以往里面加入少许红糖，增加其甜味。
4.陈皮山楂饮
准备好5克陈皮，10克山楂片和少许冰糖。首先吧陈皮放在水里面，清洗干净充分浸泡大约几分钟后捞出备用。同时把山楂清洗干净备用。锅里面加入适量水，再把山楂放进去，开大火进行煮制，煮开之后再把大火转成小火，看到汤的颜色变得很深时，再把陈皮放进去，同时加入调味的糖，等到煮开之后就可以舀出食用了。
5.绿豆百合美白祛斑汤
首先准备的材料要有25克绿豆，25克赤小豆，25克百合和适量盐，糖。把所有食材清洗干净之后放到适量清水里面进行充分浸泡，大约半个小时之后即可取出放到锅里面，然后加水开火进行煮制，煮开之后再把大火转成小火继续煮制，等到所有食材煮熟之后即可出锅，出锅之前根据自己的口味加入盐和糖进行调味。
6.雪莲枸杞红花药茶
首先准备好3克红花、5克天山雪莲粉和10克枸杞。将三种药材清洗干净之后放到一个干净的杯子里面，再加入适量开水进行冲泡，温度差不多降到可以喝的程度，就可以饮用了。
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