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1.草莓
草莓糖分会比较少此外果酸比较多，美白皮肤的同时还能预防痘痘的出现，可以增强皮肤弹性，提高皮肤质量，。草莓酸酸甜甜很受女性欢迎，此外其里面含有很多的维生素A和维他命A，可以帮助代谢，促进皮肤修复，维持皮肤活力。另外草莓还可以帮助头发生长，防止秃头。
2.猕猴桃
所以进食猕猴桃，对于预防皮肤衰老也能有不错的效果。因为猕猴桃里面维生素C含量比较多，这一物质能有效阻碍体内氧化过程，减少皮肤出现痘痘的概率，美白的同时还能有预防痘痘生长的效果。平时可以直接进食，或者榨成汁来饮用也是不错的。猕猴桃切片制作成面膜贴在脸上也能有不错效果，等待大约10到15分钟皮肤差不多吸收了水分，然后清水清洗干净脸部即可。
3.西红柿
西红柿里面有很多维生素C，西红柿红素，西红柿是公认具有美白护肤的效果。能有效抑制皮肤痘痘的出现。西红柿榨汁来喝也能有不错的效果，对于预防痘痘。除了饮用之外，还可以把西红柿汁涂在脸上，效果也不错。
4.蜂蜜
蜂蜜除了还能给人体补充能量外，最主要还能增强皮肤弹性，提高皮肤质量。人体对于蜂蜜的吸收效果比较好，食用蜂蜜不会给肠胃造成负担还能帮助其运转，所以平时可以食用蜂蜜帮助皮肤变好。蜂蜜营养价值还体现在养肤上，蜂蜜中有很多维生素，含糖量也较高，能给人体很大的补充。此外蜂蜜还能敷脸，美白护肤效果也比较好。
5.柠檬
柠檬含有很高的维生素含量，其中主要是维生素C，柠檬素可以防止皮肤过早衰老，皮肤运转维持健康将更好。建议柠檬榨成汁和蜂蜜混合在一起饮用。
6.枸杞
大家都知道养生喝枸杞茶，但其实枸杞也要养肤的效果。里面含有很多对皮肤有很大好处的营养物质。直接泡水喝或者是拿来炖汤，都是枸杞不错的吃法。
7.冬瓜
将冬瓜洗干净切成片，然后慢慢的在脸上擦拭，能帮助肌肤变光滑，所以冬瓜也是能预防长痘的良好选择。
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怎样才能让皮肤不长痘？5个方法帮助祛痘
(1)认真的清洁
①洁面乳会接触到脸部皮肤，挑选要慎重，有些使用之后不但没有效果，还会起反作用，建议大家平常使用中性的洗面奶，再涂上爽肤水，可以把我们的皮肤变得湿润，能够预防痘痘的出现。
②洗脸使用的温度要好好控制，温度太高或者太低的水用来都不适合，会对皮肤造成大的刺激，因此，温水时最佳的选择，另外，一些祛痘霜是不可以使用的，很可能使皮肤出现异常。
③化妆品会在脸上停留很久，一定要选用质量好的，晚上回家之后要及时卸妆。
(2)饮食要多注意
①建议大家在平时，一些过于辛辣，或者太过油腻的食物，都要戒戒口，烤的或者炸的食物要少吃，因为这些食物吃多了会使油变多。
②很多热量大，脂肪高食物少食，多吃蔬菜，能消除产生的脂肪堵塞，例如海带、胡萝卜、南瓜等等。
(3)要保证身体的休息
①休息的时间和质量都要保证好，长时间熬夜忙工作可不行，每天晚上的十一点到凌晨一点是我们肝脏休息的阶段，一直活动会造成肝脏上火，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②人在睡觉的时候皮肤也会分泌出一些物质，很容易粘在被单枕套上，如果很久没有清洗了就可能引来细菌的侵袭，接触到皮肤上容易滋生痘痘出现，所以这些经常使用的东西也要勤清洗。
(4)减少在电脑前的时间
①电脑前长期工作，容易受到一些辐射，因此，平时要减少在电脑前的时间，晚上安静，看看书，听听音乐，放松身心。
②找一个干净柔软不掉毛的手巾，润湿之后轻轻擦擦自己的脸。
(5)多锻炼
①缺少锻炼会带来身体免疫力下降，身体代谢也会不如以前活跃，有的时候毒素不能及时排出，慢慢就在皮肤上聚积，也就会出现痘痘。
②平时在特定时间都做好运动安排，坚持运动会使身体状态更健康，这样代谢也会很正常，我们体内的毒素能够尽快的排出，也不会容易生出痘痘。
怎么做才能不长痘呢？如何预防
1.洗脸
①脸上有痘印的人洗脸的时候可以在温水中加入几滴白醋，这样也有淡化痘印的作用，但是需要长期坚持使用才能看到效果。
②定期去角质就是解决怎样可以祛痘印的方法。角质是皮肤新陈代谢的产物，不及时清理的话，容易堵塞毛孔，产生痤疮和粉刺，这是痘疤的根源，必须注意。
2.维生素
①维生素E胶囊具有抗氧化作用，能够减轻疤痕的色素沉淀，并促进局部肌肤美白，所以对淡化痘印很有效果，一般也不会出现什么副作用，一天涂一次，不久脸上的痘印就会消失。
②红酒中含有果酸，能促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更加白皙光滑。而蜂蜜具有保湿滋养的功效，混合在一起涂抹在患处，对于痘印消除很有帮助。针对个人肤质不同，得出来的效果也是意想不到的。
3.每天8杯水
①每天至少喝8杯200ml清水就是怎样可以祛痘印的有效方法。从早上起床开始，进食之前先喝一杯水，有助于清肠排毒，之后的喝水量不少于7杯，确保身体不缺水。
②工作休息时间或者平时放假，养成一个午睡的习惯，十五到半个小时的午休就可以了，能帮助身体排毒，而且平常用的枕套和床单要勤换洗，如果很久没有清洗了就可能引来细菌的侵袭，平时要定期的清洗这些物品。
4.减少皮肤刺激
①电脑和一些电器，尤其是在工作的地方电脑比较多，皮肤很容易受到辐射，因此，平时要减少在电脑前的时间，晚上的时候不要持续看手机，可以看看书，听听音乐。
②工作之后用毛巾沾水拧干，然后用来擦擦自己的脸，清洁工作产生的脸部油脂，还能提提精神。
5.多多锻炼身体
①平常运动量的缺乏，会造成免疫力下降，身体的正常代谢也会受影响，有的时候毒素不能及时排出，就会造成聚在皮肤上，也就会出现痘痘。
②大家平常要安排好一定时间的运动量，运动好的朋友往往血液运行很顺畅，这样代谢也会很正常，身体的毒素能够及时的排出，就会减少痘痘的出现。
如何做才能不长痘？需要做什么防止长痘
1.注意饮食
爱长痘痘的人，普遍跟饮食有很大关系，在生活当中爱吃糖的人，脸上也很容易长痘痘。这里说的糖不仅仅只是糖果，其中包括奶茶、可乐、小蛋糕等等，这些都属于含糖量较高的食物。这些糖性食物很容易导致脸上长暗疮，同时像辛辣食物以及咖啡、酒，也有助于痘痘的分泌。长痘痘本身就是因为内分泌不平衡所导致的，所以如果长时间饮酒和喝咖啡就会导致内分泌失调，从而长痘痘，而甜食更会刺激内分泌，大家要多多注意这个问题。
2.使用控油产品
长痘痘的人，多数都是因为脸上出油，所以长痘痘，所以大家一定要注意使用控油产品。在清洁的时候要深度清洁，同时也要挑选适合的洗面奶。因为长时间长痘痘，皮肤可能会变得比较敏感，因此使用洗面奶的时候，绵绵建议大家尽量使用氨基酸洗面奶。
3.注意防晒
无论如何都要注意防晒，天气热的时候要注意防晒，平时不要在太阳很大的时候外出。如果实在要出去，可以带一把遮阳工具出去，避免皮肤很油，不要让紫外线长时间照射在皮肤上，这样会受到很大伤害，进而造成毒素堆积。在夏天紫外线特别大的时候注意防晒，避免外出。
4.适当运动
有良好的运动习惯特别重要，人体在运动时身体会排出汗液，汗液可以帮助把体内的毒素排出来，对身体代谢是很有好处的。这样就能防止皮肤堆积过多的毒素，起到较好的效果。此外适当运动还可以锻炼身体，锻炼让我们的肌肉和代谢能力加强，长期下去就会身体变得很好，对于人体有很大好处。所以平时为了缓解压力，每个礼拜要抽出时间去运动。没有时间没关系，不一定要去健身房运动，平时在家就可以运动，比如休息的时候可以仰卧起坐或者选择慢走去上班，都可以起到不错的效果。
5.保持好心情
心态很重要，良好的心态对我们的身体很有好处，一般来说脸上之所以会出现痘痘，很大部分可能是遗传导致的。所以很难将其完全祛除。但不需要太过担心。平时保持好心情，不焦虑、不急躁，放松心态，要保持耐心，这样能起到事半功倍的效果。
皮肤不长痘需要做什么？怎么做才能变白
皮肤不长痘需要做什么
1.注意休息
这个原因大家一定都非常有体会吧，每次通宵熬夜后，满脸油光、长痘痘都是必然的事情。因为熬夜时，本该休息的交感神经还处于工作状态，它的兴奋会导致肾上腺素不断分泌，同时导致皮脂腺不断分泌油脂。想要让肌肤变得更健康，除了要搭配外部护肤外，还需要将作息调整为正常健康状态。
2.注意卫生
这个问题就非常重要了，很多姐妹脸上长痘痘都是因为长期不清洗床上用品，像枕头套、抱枕之类的。长期使用，一定是会有很多细菌在不断滋生。除此之外，还有卸妆清洁不够干净也会导致闭口黑头的生长，长时间堆积导致毛孔堵塞，最终引发痘痘。
3.改善饮食
经常喝奶茶的姐妹都有这样的感觉，身体不断长胖，脸部肌肤油脂分泌旺盛了，以及痘痘长得也比从前频繁。其实这是因为身体摄入过量的糖分，导致胰岛素敏感，雄激素含量增高，最终的结果还是导致痘痘闭口的生长。
4.注意防晒
这个在比较热的天气是一定要注意的，注意防晒对皮肤特别好，紫外线强烈的天气能减少出门最好，减少伤害，因为要知道，紫外线一直照射会很容易导致皮肤细胞的变异，外出注意防晒，不能不注意。
如何使皮肤变白
为了减少对自己的皮肤有伤害，就要减少这种物质，如果长时间摄入会使痘痘皮肤加重，平时尽量减少食用，以免自己的皮肤会出现褶皱。一些朋友平时可以试试这种方法，补充这种物质，使皮肤有充足的营养，还可以养肤。建议饭后消化半小时之后吃水果，这样保证身体协调好。
祛痘的小方法
这种食物主要构成就是蔗糖，蔗糖这种物质含有比较多样的氨基酸物质，也是预防长痘必须的。平时可以取一些红糖放在锅里，慢慢用小火煮成糊状物，然后把冷却下来的熬煮好的红糖适量涂抹在脸上，时间差不多二十分钟就可以仔细的清洗自己的脸。
如何养成不长痘肤质？需要注意哪些点
1.戒糖
戒糖在最近很是流行，很多明星都已经在戒糖了，少吃甜食，吃太多甜食会使痘痘加重或者很久都无法痊愈。举个例子来说明，学医的同学应该知道，糖尿病人的伤口比普通人的伤口更难愈台，就是因为血糖浓度偏高造成的，所以说血里的糖分浓度不能太高，容易使感染加重，痘痘也会恢复慢。另外戒糖也是有好处的，还可以延缓衰老，维持“逆生长”。
2.少吃高热量食物
高热量食物基本都是肉类，例如烧烤，这类食物吃太多也会导致痘痘加重或缠绵不愈。很多同学暴饮暴食后有口腔溃疡，就是因为吃太多高热食品把身体里的维生素B2等维生素消耗掉，还有要少吃高GI食物，会促进皮脂分，引发痘痘。所以要多吃水果青菜补充维生素啊。
3.作息很重要
夜间油脂分泌旺盛，经常熬夜的人总会觉得满面油光，第二天睡醒就会发现脸上开始冒痘。所以一定要养成良好的作息习惯早早睡个美容觉。
4.每天多喝水
每天多喝水，养成清晨起床喝一大杯水的习惯。清晨喝水有助于排除体内毒素。此外适当运动还可以锻炼身体，锻炼让我们的肌肉和代谢能力加强，长期下去就会身体变得很好，对于人体有很大好处。所以平时为了缓解压力，每个礼拜要抽出时间去运动。没有时间没关系，不一定要去健身房运动，平时在家就可以运动，比如休息的时候可以仰卧起坐或者选择慢走去上班，都可以起到不错的效果。
5.保持好心情
心态很重要，良好的心态对我们的身体很有好处，一般来说脸上之所以会出现痘痘，很大部分可能是遗传导致的。所以很难将其完全祛除。但不需要太过担心。平时保持好心情，不焦虑、不急躁，放松心态，要保持耐心，这样能起到事半功倍的效果。
如何消除痘痘的方式较正确？什么饮食能帮助祛痘
1.祛痘汤
做祛痘汤首先材料准备，把25克绿豆，25克赤小豆和25克百合三种食材放在温水里面进行充分浸泡，再清洗干净。锅中加入适量的水然后再把所有食材放进去，漠过所有食材，开大火煮开之后再用小火，慢慢继续煮制，把所有食材煮熟之后再加入少许盐糖进行调味即可出锅食用。祛痘汤还可以起到帮助排毒排尿，滋养皮肤的作用。
2.果汁
先提前把3个橘子和1个胡萝卜两种食材洗净，做这一果汁准备好然后用榨汁机，将两种材料分别榨好之后，再均匀地将两者混合在一起，即可饮用。
3.花果茶
把白果的壳和衣都去掉之后放入锅中，把切好的雪梨放进去，加入一些水开火进行熬煮，等到白果变软之后再倒入纯牛奶一起煮并进行搅拌。再等水温降下来到差不多六十摄氏度，然后加入蜂蜜搅拌均匀，增加甜度。最后食用即可。需要材料25克白果，3朵白菊花，3个雪梨和适量牛奶，蜂蜜。
4.生姜
将买好的新鲜生姜干净去皮然后切成薄片，再倒入适量水开大火煮开，姜片蒸熟之后捞出来使用工作捣碎，加入一些蜂蜜在生姜泥上一起进行充分搅拌，使其混合均匀，接着即可将其均匀敷在脸上。这样坚持一段时间后能起到痘痘消除作用。
5.白醋
先准备生姜洗净，然后切片备用。然后把姜片放到100毫升白醋里面进行充分浸泡，大概浸泡十分钟之后再用小火进行熬煮，大概熬煮时间在20分钟内。姜片等到煮软之后就捞出来，放到温之后微微用力用来擦拭脸部即可。
6.橄榄油
把柠檬先使用相关工具榨成汁。然后再往鸡蛋上面撒柠檬汁和食盐，同时充分搅拌使其混合均匀。然后倒入一定量的橄榄油。把脸部清洗干净之后即可把混合液均匀涂抹在脸上，大概等待15分钟左右，借助洗护产品干净洗去。这一方法建议一周使用1到2次。需要材料有半个柠檬，1个鸡蛋，少许橄榄油和盐。
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