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1.草莓
草莓里面含有很多例如维生素A和维他命A的营养物质，可以帮助皮肤代谢，促进皮肤修复，皮肤活力也能得到维持。草莓中还含有丰富的果酸这一物质，对于增强皮肤弹性，提高皮肤质量很有帮助，能够美白皮肤，痘痘也能因此受到预防。草莓还有防止头发掉落的作用
2.猕猴桃
维生素C是猕猴桃里面含量比较多的营养物质，能有效阻碍体内氧化过程，降低皮肤长出痘痘的可能性，所以吃猕猴桃具有美白肌肤的作用，痘痘生长也将因此受到抑制，对于预防皮肤衰老选择吃猕猴桃的话，可以选择直接剥皮吃或者榨成汁饮用，效果都将是不错的，此外猕猴桃还能用来制作成面膜。猕猴桃去皮切片，然后贴在脸上大约10到15分钟之后取下，然后用清水清洗干净脸部，也能有不错预防长痘效果。
3.西红柿
西红柿作为女性朋友最喜欢的美白护肤蔬菜，其中含有的维生素C，西红柿红素成分高，能有效抑制皮肤痘痘的出现。西红柿榨汁来喝，对于预防痘痘也有很好的效果，人体也能更好吸收。除了饮用之外，西红柿榨成汁均匀涂在脸上，这样养肤效果也不错。
4.蜂蜜
人体对于蜂蜜的吸收效果比较好，食用蜂蜜不会给肠胃造成负担还能帮助其运转，所以平时可以食用蜂蜜帮助皮肤变好。除了饮用之外蜂蜜敷脸也能有一定的美白效果。蜂蜜中含有很多维生素所以营养价值高，含糖量高的蜂蜜还能起到给人体补充能量的作用。蜂蜜除了还能给人体补充能量外，对于增强皮肤弹性，提高皮肤质量也很有帮助。
5.柠檬
柠檬素主要存在于柠檬中，可以防止皮肤过早衰老，皮肤运转维持健康将更好，柠檬也是一种含有维生素C比较多的水果，。榨好的柠檬汁建议加入适量蜂蜜，一起冲泡进行饮用。
6.枸杞
枸杞里面含有很多对皮肤有很大好处的营养物质，作为养生的必备中药材，枸杞的吃法也有很多，比较常见的就是泡水或者炖汤来食用，效果都不错
7.冬瓜
新鲜的冬瓜用来擦拭皮肤，也能有不错养肤效果。准备一些冬瓜，首先洗干净然后切成片，然后慢慢的在脸上擦拭，这样肌肤能变得光滑。
延伸阅读
平时养护皮肤准备什么食物？养肤的食物有哪些
1.猕猴桃
对于预防皮肤衰老选择吃猕猴桃的话，可以选择直接剥皮吃或者榨成汁饮用，效果都将是不错的。维生素C猕猴桃里面含量比较多，能有效阻碍体内氧化过程，降低皮肤长出痘痘的可能性，吃猕猴桃具有美白肌肤的作用，痘痘生长也将因此受到抑制，此外猕猴桃去皮切片贴在脸上大约10到15分钟，之后取下，干净清洗之后日常补水，效果不错。
2.蜂蜜
食用蜂蜜可以帮助皮肤变好，而且人体对于蜂蜜的吸收效果比较好，不会给肠胃造成负担还能帮助其运转。除了饮用之外蜂蜜敷脸也能有一定的美白效果。蜂蜜中含有很多维生素所以营养价值高，蜂蜜除了还能给人体补充能量外，对于增强皮肤弹性，提高皮肤质量也很有帮助。
3.草莓
草莓中还含有丰富的果酸这一物质，对于增强皮肤弹性，提高皮肤质量很有帮助，草莓里面含有很多例如维生素A和维他命A的营养物质，可以帮助皮肤代谢，促进皮肤修复，皮肤活力也能得到维持。所以草莓能够美白皮肤，痘痘也能因此受到预防。
4.西红柿
女性朋友最喜欢的美白护肤蔬菜，就是西红柿，作为维生素C，西红柿红素含量成分高的，吃西红柿能有效抑制皮肤痘痘的出现。西红柿榨汁来喝，对于预防痘痘也有很好的效果。除了饮用之外，西红柿榨成汁均匀涂在脸上，这样养肤效果也不错。
5.柠檬
存在于柠檬中的柠檬素可以防止皮肤过早衰老，皮肤运转维持健康将更好，柠檬也是一种含有维生素C比较多的水果。建议加入适量蜂蜜到榨好的柠檬汁中去，一起冲泡进行饮用口感更佳。
6.枸杞
作为养生的必备中药材，枸杞里面含有很多对皮肤有很大好处的营养物质，枸杞的吃法也有很多，比较常见的就是泡水或者炖汤来食用，效果都不错
7.冬瓜
准备一些冬瓜，首先洗干净然后切成片，然后慢慢的在脸上擦拭，这样肌肤能变得光滑。如上，新鲜的冬瓜用来擦拭皮肤，也能有不错养肤效果。
平时养护皮肤准备什么食物？养肤的食物和办法有什么
1.维生素C
维生素C是皮肤护理的基本元素，他可以美白淡斑无论是吃还是直接作用于皮肤表面！如果他是一个固体维生素粒子，你可以把他压碎，倒进适量的爽肤水涂抹在脸上。这可以去除痘印并使皮肤变白。
2.蜂蜜
食用蜂蜜可以帮助皮肤变好，而且人体对于蜂蜜的吸收效果比较好，不会给肠胃造成负担还能帮助其运转。除了饮用之外蜂蜜敷脸也能有一定的美白效果。蜂蜜中含有很多维生素所以营养价值高，蜂蜜除了还能给人体补充能量外，对于增强皮肤弹性，提高皮肤质量也很有帮助。
3.草莓
草莓中还含有丰富的果酸这一物质，对于增强皮肤弹性，提高皮肤质量很有帮助，草莓里面含有很多例如维生素A和维他命A的营养物质，可以帮助皮肤代谢，促进皮肤修复，皮肤活力也能得到维持。所以草莓能够美白皮肤，痘痘也能因此受到预防。
4.西红柿
女性朋友最喜欢的美白护肤蔬菜，就是西红柿，作为维生素C，西红柿红素含量成分高的，吃西红柿能有效抑制皮肤痘痘的出现。西红柿榨汁来喝，对于预防痘痘也有很好的效果。除了饮用之外，西红柿榨成汁均匀涂在脸上，这样养肤效果也不错。
5.柠檬
存在于柠檬中的柠檬素可以防止皮肤过早衰老，皮肤运转维持健康将更好，柠檬也是一种含有维生素C比较多的水果。建议加入适量蜂蜜到榨好的柠檬汁中去，一起冲泡进行饮用口感更佳。
6.枸杞
作为养生的必备中药材，枸杞里面含有很多对皮肤有很大好处的营养物质，枸杞的吃法也有很多，比较常见的就是泡水或者炖汤来食用，效果都不错
7.冬瓜
准备一些冬瓜，首先洗干净然后切成片，然后慢慢的在脸上擦拭，这样肌肤能变得光滑。如上，新鲜的冬瓜用来擦拭皮肤，也能有不错养肤效果。
女性如何使自己皮肤变好？养肤女性能吃什么
1.草莓
草莓酸酸甜甜很受女性欢迎，此外其里面含有很多的维生素A和维他命A，可以帮助代谢，促进皮肤修复，维持皮肤活力。此外里面含有少许糖分，还有很多果酸。可以增强皮肤弹性，提高皮肤质量，美白皮肤，防止皮肤表面有痘痘。另外草莓还可以帮助头发生长，防止秃头。
2.猕猴桃
猕猴桃里面含有维生素C比较多，这一物质能有效阻碍体内氧化过程，减少皮肤出现痘痘的概率，对皮肤起到不错的美白效果，防止皮肤表面出现较多痘痘。另外进食猕猴桃还可以防止皮肤衰老提前到来。平时可以直接进食，或者使用相关工具榨成汁饮用，此外还可以以其为原材料制作成面膜。猕猴桃切片贴在脸上也能有不错效果，大约10到15分钟之后取下，然后用清水清洗干净脸部即可。
3.西红柿
西红柿也可以起到比较不错的效果。里面有很多维生素C，西红柿红素，能够防止皮肤出现痘痘。西红柿榨汁来喝也能有不错的效果，对于预防痘痘。除了饮用之外，还可以把西红柿汁涂在脸上，效果也不错。
4.蜂蜜
蜂蜜营养价值还体现在养肤上，蜂蜜中有很多维生素，含糖量也较高，能给人体很大的补充。而且这种食物还很容易被人体吸收，基本不会给肠胃带来很大负担，所以平时可以食用蜂蜜帮助皮肤变好。此外还可以把蜂蜜制成面膜来敷脸，也可以产生不错的效果。蜂蜜除了还能给人体补充能量外，最主要还能增强皮肤弹性，提高皮肤质量。
5.柠檬
柠檬是一种含有维生素C比较多的水果，柠檬素可以防止皮肤过早衰老，皮肤运转维持健康将更好。平时可以把柠檬榨成汁饮用或者直接食用。
6.枸杞
枸杞是养生必备中药材。里面含有很多对皮肤有很大好处的营养物质。平时可以将其泡水饮用，或者在炖汤的时候放进去做调料。
7.冬瓜
冬瓜也是不错的选择。将冬瓜洗干净切成片，然后慢慢的在脸上擦拭，能帮助肌肤变光滑。
如何调理长痘肤质？长痘肤质如何处理
1.注意饮食
饮食上，选择吃一些清热食物，例如苦瓜、绿茶等等，这些都能帮助身体火气快速消退。但是注意辛辣油腻的食物此阶段注意控制，不然身体油脂分泌过多，长痘现象会进一步加重。
2.洗脸次数要合理
一些朋友汗腺比较发达，所以因为脸上经常出油就会经常洗脸，一旦洗的频繁就会使油脂继续出现，因此，洗脸早晚各进行一次就可以了，次数要控制好，洗的时候不要很用力，轻轻揉搓就好。
3.不要把痘弄破
痘痘长出来之后很多人就会用手去挤掉，认为这样痘痘能好的更快，但是这种行为最容易引发痘痘感染，因为手上总是有很多细菌和脏东西，另外，不要被一些坚硬尖锐的东西刮蹭到，容易引发细菌侵袭，就会在皮肤上留下印记。
4.不要用磨砂膏、收敛水
长痘肤质皮肤属于比较敏感的，磨砂膏和收敛水都刺激性比较大，还在使用会造成身体皮肤受到二次伤害，另外，也不能使用收敛水，其中成分也会刺激到皮肤，如果引发炎症，身上的痘痘也会慢慢的出现。
5.戒辛辣和油炸
平常吃的食物很油腻，体重会增大，还会给心脏带来一定的负担，长期吃就会在我们的皮肤上显现出痘痘，长痘肤质更是会导致情况加重，所以长痘肤质还是注意要戒口。
6.做好防晒
天气炎热去到室外要做好防晒，汗液分泌出来要及时擦掉，脸上已经有痘了，因为汗液的浸泡会进一步加重长痘，即使没有痘，也会导致毒素积聚到皮肤，因此就会生长出痘痘。
7.不要吸烟
如果经常吸烟的话会造成我们的血液运行变慢，血管的收缩会受到影响，阻碍血液进行的正常输送，变得不顺畅，很难使身体毒素排出，造成堆积，进而引起痘痘出现，因此，小编建议吸烟的朋友尽快戒烟。
8.锻炼身体
运动锻炼能更好帮助身体毒素的排出，大家在平常休息的时候应该抽出时间运动，例如跑步、打羽毛球等等，这样可以提高自己的免疫功能，血液运行也会变好，毒素也就可以排出去。
如何养成不长痘肤质？需要注意什么
1.保湿
①保湿是皮肤最基本的需要。人体大部分75%都是水分，而皮肤中的水分达到了15%左右，甚至更多。
②角质层水分减少时，会容易造成皮肤龟裂和脱屑。油皮痘痘肌在选择保湿产品时，主要还是以选择质地清爽的、成分温和的产品为主。建议不要使用含有酒精的产品，容易对皮肤产生刺激，导致长痘痘或者让痘痘更加严重。
2.保证身体休息
①晚上到了休息时间，就应该好好休息，不要总是工作到很晚，每天晚上的十一点到凌晨一点是我们肝脏休息的阶段，如果出现了问题，会造成肝火很旺，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②保证休息时间的充足是一点，此外也要注意休息时间的规律，不能早晚颠倒，过着反时差的生活。因为工作原因平时也要做好调整，注意该休息的时候休息。
3.温和洁面
①痘痘肌的日常护理护肤上温和洁面，长痘痘很大的一方面是脸上清洁不到位，不建议大家买市面上强力祛痘控油的洗面奶，因为过度清洁很可能会破坏皮肤屏障变为敏感肌。
②可以选择一些成分是含有氨基酸的洗面奶，然后再根据皮肤出油的情况安排适合自己的清洁习惯。我个人是晚上使用洗面奶，早上用清水洗脸。
4.减少电脑前工作时间
①电脑会给皮肤一定的辐射，因此，平时要减少在电脑前逗留时间，尤其是针对油性皮肤的朋友们，晚上的时候可以看看书，听听音乐。
②工作间隙，准备一个干净的毛巾浸湿拧干后擦擦脸，保持脸部不油腻，还能起到一个提神的作用。
5.多锻炼
①平时总是不运动会使身体免疫力下降，建议大家平常最好安排好时间运动，喜欢运动锻炼朋友血液运行的都会很顺畅，这样身体代谢也会随之变慢，就会造成聚在皮肤上，运动能帮助解决这一问题。
②有的时候毒素不能及时排出，是因为身体代谢的不正常，只要身体毒素能够及时的排出，皮肤长出痘痘的风险就会减少，所以利用时间进行运动很重要。
哪些食物对可以预防长痘？下面食物可以吃
1.柠檬
柠檬对于痘痘的消除是非常好的食物！。除了能够储存很长时间，同时也是很容易储存的。柠檬中含有很多维生素c，可以防止皮肤表面堆积很多的毒素，进而消除痘痘。柠檬还可以防止牙龈受到伤害。食用也非常方便，平时可以把柠檬切片泡水，之后加入少许蜂蜜在冰箱储存，这样想喝的时候，即可取出柠檬片用其泡水饮用，能够起到不错的效果。
2.番茄
番茄也是对皮肤很好的食物，番茄里面有较多的维生素C，番茄红素，能够防止皮肤表面堆积过多色素，帮助淡斑。番茄里含有的番茄红素可以阻止体内生成过多的色素。但是平时食用的时候尽量不要饿着肚子吃，不然会有很强的饱腹感，身体得到的能量会比较少。平时可以使用相关工具把西红柿榨成汁饮用，这样有更好的效果，还可以把西红柿直接均匀涂抹在脸上长有较多色斑的位置，时间大概在15到20分钟之后，！然后用干净的水把脸清洗干净，也可以产生不错的效果。
3.黄豆
黄豆里面含有很多维生素E，食用黄豆可以防止皮肤过早衰老，使自己的皮肤变得更好。做黄豆也比较简单，平时可以准备好100克绿豆，100克红豆和100克黄豆。把绿豆、红豆和黄豆放在温水里面进行充分浸泡做好浸泡时间久一点，清洗干净。然后使用相关工具将其捣成碎末，放到锅里面把其煮开，加入糖就可以喝了。
4.牛奶
牛奶对皮肤也是很好的。也可以防止皮肤过早衰老，使自己的代谢变好，皮肤也会变得很光滑。平时可以准备好30克核桃仁，300毫升牛奶，200毫升豆浆和20克黑芝麻。先使用相关工具把核桃仁和芝麻研磨成汁，把牛奶和豆浆一起搅拌在一起，使其混合均匀，再放到锅里面煮，煮沸之后加入少许冰糖，晾凉后就可以喝了。
5.黄瓜粥
方法十分简单，首先准备好300克新鲜的黄瓜、100克大米和10克生姜，2克精盐。准备一定量的水倒入，放入大米和生姜，开大火，把其煮开，等到大米快煮熟之后再把切好的黄瓜放进去继续熬煮，等到所有食材煮熟，加入适量的盐进行调味，然后就可以服用了，当早餐吃是个不错的选择。
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