.png)
长痘吃什么对痘痘影响会很大，正确的饮食习惯会让痘痘消除，错误的饮食习惯会让痘痘加剧，那么，长痘吃什么好呢？
所有痘友应注意饮食的均衡性，既不可过分强调某些食物对痘痘的不良作用，也不能完全无所顾忌。虽然饮食祛痘法并不是一种快速去痘法，但却是一种非常重要的祛痘方法。
长痘吃什么好呢？小编建议痘友少食油腻性食物(如肥肉、奶油、鱼油、动物脑及煎炸食品等)辛辣食物(如生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物以及烈性酒、浓茶和咖啡等)以及巧克力、糖果、含糖高的糕点等甜食,应当食用各种营养成分均衡、清淡可口的食物,适当补充维生素和微量元素,还应多吃新鲜蔬菜、水果,保持大便通畅。
这里需要强调一点,少食并不等于完全不能食。一些痘友把我们说的要少食的食物完全忌掉,甚至食物中有一点甜味、带一点油性或是有一点葱姜等调料都不吃,到头来没有几种可吃的食物了。
多数痘友正处于青春发育期,此期是长身体的重要阶段,如果忌食的食品种类太多就有可能导致营养不良,影响其生长发育。因此,我们建议痘友及其家长不可过分地拘泥于忌口,做到适当,不过即可。
另有一点就是要多饮水,随时饮用足量的水,一方面保证机体各器官的需要,同时可以滋润皮肤,使皮肤光泽,促进废物从体表(汗腺、皮脂腺)排泄,有利于机体的健康及痘友的康复。
长痘痘吃什么调理呢？从食疗学的角度来说,常食下列食物有益于痘痘的预防与祛痘(常食是指适量多食,不等于偏食、嗜食,偏食同样可导致营养不良,对机体不利),这些食物包括：
①长痘吃什么好一：富含维生素A的食物。
维生素A可调整上皮细胞的代谢,对毛囊角化有定的调节作用,同时能调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵袭,有利于痘友的康复。含维生素A丰富的食物有:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
②长痘吃什么好二：富含维生素B类的食物。
维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。
维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对本病防治大有益处。含维生素B。丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。
③长痘吃什么好三：富含锌的食物。
锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。含锌较丰富的食物包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
④长痘吃什么好四：具有清凉祛热作用的食品。
痘友大多数有内热,故饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜梨、山楂、苹果等。
有些痘友家长认为,痘痘的发生与孩子缺乏营养有关,因此不停地为其补充各种营养品,如麦乳精、高乐高、乐口福、巧克力以及各种各样的营养口服液等，其实这是一种片面的认识。长痘痘吃什么调理不能局限于自己的思维里。
上述各种营养品中大多数都含有较多的糖分,而蛋白质的含量相对很低,其营养价值远不及奶类、蛋类及瘦肉等食品。而过高的糖分反而会加重痘痘。因此,痘友如果不是有某种特殊疾病存在,最好不要靠使用营养品来提供营养,而应食用均衡的饮食。经过以上分析，各位痘友应该知道长痘吃什么好了吧。
qudou365.com精选阅读
下巴长痘痘吃什么调理
经历过的人都知道，下巴长痘痘特别痛，那痘痘为什么会长在下巴呢？下巴长痘痘不外乎是饮食不当或者休息不够导致的内分泌失调或者情绪问题，所以下巴长痘痘吃什么调理很简单，首先要清淡，不要吃油腻的东西。
1、内部系统调理
下巴长痘痘主要是皮肤内的皮脂腺过度分泌无法及时有效排出，造成皮脂腺过度分泌的内部原因主要有内分泌失调，新陈代谢不正常运行，因此需要对内部系统进行调理，使其正常运行，可以使用针灸、中药等方法。
2、生活习惯调理
不合理的生活习惯，熬夜、情绪变化、个人卫生等因素都会促进痘痘的生长，特别是个人卫生如果做不好，皮肤无法得到有效清洁，毛孔堵塞油脂无法及时排出;熬夜、情绪变化等会造成内部系统的失调，为痘痘的形成也创造了一定的条件;所以需要改变不良的生活习惯，适当的缓解压力，保持心情愉快。
3、饮食调理
日常习惯食用辛辣的刺激性食物会刺激皮脂腺的过度分泌，也成为痘痘产生的一大原因;所以尽量多食一些水果蔬菜类食物，少食刺激性食物，规律饮食。
4、注意感染
当下巴上长痘痘的时候，不要因为心急而且抓摸痘痘，抠青春痘会导致严重感染，败血症、心内膜炎、肾脏损害。前不久就有一名大学生因抠青春痘，而罹患急性细菌性心内膜炎而险些丧命。说得轻些，抠青春痘会加重局部炎症，愈合后会留下永久的疤痕。应该更注意卫生问题，以防加重发炎。
不合理的饮食习惯，来自生活、工作以及感情方面的压力以及生理期的来临，都会改变原本平衡的雌雄性激素分泌，雌激素和代谢会出现紊乱的现象，导致皮脂腺分泌旺盛，造成脸部毛孔阻塞，从而引发痘痘的滋生。
通宵、经常熬夜、生活作息没有不规律，紧张压力或长期处于压力，脸上各处出现痘痘。压力和熬夜使得心火上浮、肝火过旺，毛细孔分泌过多油脂，堵塞毛孔，形成痘痘。
这是非常常见的长痘原因，吃了辛辣油炸的食物后，鼻头就出现一大颗又红又大的清晰痘痘。辛辣油炸食物导致胃与大肠的盛热，热邪上攻于肺、热肺上攻于面，复感邪毒而发病。
油性皮肤，毛孔比一般人的粗大，角质层也很厚。一到夏天脸上就泛着油光，特别是鼻子上出油更严重。天生的遗传性因素，油脂分泌过多，堵塞毛孔，导致痘痘的形成。
你好！引起鼻子长痘痘的原因有如下几点：1．鼻子长痘痘的原因—鼻梁：有可能脊椎骨出现问题，快找医生检查。除此之外，油脂分泌过盛、缺水也都是主要因素。
多喝清水，多吸收维生素B2、B6也可使症状得到改善；或在一盘热水里滴入2滴洋甘菊精油，先蒸脸3分钟，待水冷后用来洗脸，会改善鼻子油脂分泌过盛的烦恼。
长在鼻头处，是胃火旺，或消化系统异常。若长在鼻头两侧，就可能与卵巢机能或生殖系统有关，快找医生检查。
鼻头上长痘痘，又红又肿，一碰还很疼。以前也有过，不过都是等很久让它自然消的。有时候会用手去挤，之后就会留印。前几天，一边吃饭一边看电视，期间还大笑。有说是因为消化系统不好，导致长痘，现在想问问医生，我是为什么长这种痘，要怎么办？
脸上长痘痘吃什么好,吃什么可以去痘痘
很多人都被脸上长痘痘所困扰着，其实脸上长痘痘并不可怕，只要我们调整好我们的饮食习惯，也可以很好的控制痘痘。那么，脸上长痘痘吃什么好呢？下面 本网站小编就为大家具体介绍一下吃什么可以去痘痘。
一多：多吃含锌、含钙食物。
经过研究发现，导致我们经常长痘痘的原因除了是皮肤问题之外，还与人体中营养物质的缺乏有着密切的关系。专家指出，如果人体长期缺乏锌、钙等营养物质的话，势必会导致皮肤抵抗力下降，从而导致脸上成为痘痘重灾区。因此对于这部分人群而言，在平时生活中就应该多吃些富含有钙、锌等营养物质的食物，这些食物可帮助我们有效的增强皮肤的抵抗力，同时还可以加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合。
生活中富含有钙、锌等营养的食物有很多，其中含量最丰富的有玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，其中以牛奶最为丰富，因此患者在平时生活中应该多喝些牛奶。
二多：多吃维生素含量多的食品。
维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。
含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
三多：多吃粗纤维食品。
现如今越来越多的人被便秘所困扰，而导致便秘的原因有很多，除了是因为长期不运动而导致肠胃蠕动变慢之外，还有就是不良的饮食习惯、营养物质的缺乏等，这些都是导致人体便秘的主要原因。除此之外如果长期缺乏粗纤维食物的话同样会导致便秘等情况，一旦便秘就会导致各种垃圾毒素滞留在体内，经过肠道的反复吸收后这些毒素便会表现在人体表面，比如像皮肤粗糙、色斑、痘痘等问题。
因此对于有便秘症状的人群，在平时生活中就应该适量的多吃些富含有粗纤维的食物，以此来促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。富含有粗纤维的食物有很多，常见的有全麦面包、粗粮、大豆、笋等食物。
除了要知道脸上长痘痘吃什么好之外，同时对于一些饮食禁忌也是需要了解的。
一忌：忌肥腻厚味。
中医认为青春痘源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。比如动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等，这些食物都是应该尽量少吃的。
二忌：忌辛辣温热。
研究发现，辛辣刺激的食物会刺激我们的神经以及血管，容易引起痘痘复发。这类食物包括有酒、浓 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。除此之外还有一些食物是不宜食用的，比如如羊 肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等。
长痘痘吃什么食物好
痘痘虽然长着难受又难看，不胜其烦，但是只要我们吃对食物，调整饮食，也能很好的控制痘痘。通过吃东西就可以成功祛痘，这对很多爱美者来说确实是个好消息。那么，长痘痘吃什么食物好?
多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。
多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素a、b2、b6、c、e。因为维生素a对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素c能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素b2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。
含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
长痘痘要吃什么好
其实，在治疗痘痘的时候，我们也可以通过饮食来改善脸上的痘痘！所以，在今天，就由祛痘专家来为讲解，哪些食物对痤疮更有帮助，脸上长痘痘要吃什么好！
脸上长痘痘要吃什么好
1、芹菜：芹菜中含有丰富的纤维，可以过滤人体的废物，刺激身体排毒，有效的对付由于身体毒素累积所造成的体表皮损的问题。
2、番茄：番茄可以缓解脸上痤疮的发展，番茄性凉，味甘酸，可以清热生津，含有的尼克酸成分可以用来保护皮肤。
3、柠檬：柠檬可以缓解脸上的痘痘，柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，可以杀菌，消除色素沉积。
4、大豆：大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能够抑制皮肤的衰老，更能够防止色素沉着与皮肤。
5、韭菜：韭菜中含有较多的粗纤维，能够促进肠胃的蠕动，可以有效的预防习惯性便秘和肠癌，并且韭菜中所含有的纤维还可以消化肠道中的头发、砂砾、金属等排出体外，韭菜中含有一定含量的锌元素，能够温补肝肾、温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功效。
最后，祛痘专家表示，我们不仅仅要关心长痘痘要吃什么好，而且也要明白，在痘痘长起的期间，有哪些是我们不能够吃的！另外，食物只是可以帮助我们缓解痘痘，却不能帮助我们彻底解决痘痘！在治疗痘痘的时候，最好是到专业的祛痘机构，接受专家治疗，让你彻底摆脱痘痘！
长痘痘吃什么水果好？
长痘痘吃什么水果好?
西红柿汁：吃西红柿汁对痘痘很有帮助，还可以降火。西红柿中含丰富的维生素C，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。消除痘印和痘痘。
柠檬汁：夏天很多人都很爱喝的饮料。对皮肤美容很有帮助，具有美白，润肤，抗衰老等作用。柠檬汁含有丰富的维生素c和钙质。
苹果汁：它是最常见的水果。人们吃得也是比较多的，具有丰富营养成分。苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。在其他健康方面也是有很大作用的。
针灸去痘原理：根据每个人的长痘具体原因，比如肺火、胃火或者脾胃不调等，有针对性地制订针灸调理的方案，通过治疗病症，实现经络通畅，实现去痘美容的目的。
治疗方法：用铜质或者银质的针刺入脸部以及四肢、腹部的相应穴位，保持30分钟(醒针)左右起针。
疗程：隔天1次，10次左右为一个周期，1～3个月后见效(根据每人体质不同而不同)。
禁忌：治疗期间忌着凉，最好避免游泳等水上运动。
以上祛痘方法的内容为您介绍到这里，如您对《长痘吃什么好？长痘痘吃什么调理？》还意犹未尽，请继续关注痘痘类型的可以吃什么水果专题，感谢您的阅读！
.png)