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1.蔬菜
蔬菜上可以选择苦瓜、白萝卜、生菜、菠菜、木耳等富含各种维生素与膳食纤维的食物，可以帮助促进肠胃蠕动，加快代谢，进而高效排出多余油脂。
2.枸杞
枸杞是一种很补的中药材，含有的营养物质是十分丰富的，能比较全面的给身体补充所需营养。吃法也多种多样，可以就泡水喝或者炖汤用。
3.西红柿
西红柿能够防止皮肤出现痘痘，被称为美白神器，因为这一蔬菜中富含维生素C，西红柿红素。西红柿榨汁喝也能有不错预防长痘效果。除了饮用之外还能外用，就是把西红柿榨成汁用来涂脸。
4.草莓qUdOU365.COM
草莓能够促进皮肤修复，维持皮肤活力，因为这一水果里面含有很多的维生素A和维他命A，都是可以帮助身体代谢的物质，而且草莓中糖分很少但果酸含量多。皮肤弹性也能增强，此外还能提高皮肤质量，美白皮肤，预防痘痘的出现。除了对皮肤状态有好处外，草莓还能起到一定的防治脱发效果。
5.柠檬
柠檬这种水果，不仅维生素C成分含有很高，里面还有大量的柠檬素，可以防止皮肤过早衰老，有利于皮肤状态的运作和维持。柠檬榨成汁混合蜂蜜饮用比较推荐，直接食用太酸了。
6.蜂蜜
蜂蜜给人体提供能量的同时，还能滋养皮肤保持其弹性，皮肤质量能因此变很好。蜂蜜中有很多维生素以及糖分，能给人体进行能量的补充，此外还具有很好的营养价值，有养肤的作用。蜂蜜一般很容易就能被吸收，基本不会给肠胃带来很大负担，此外还可以把蜂蜜制成面膜来敷脸，对于保证皮肤状态也有所帮助。
7.猕猴桃
维持皮肤活性的重要秘诀就在于维生素C，猕猴桃含量很多，体内氧化过程受阻，维生素有不错的美白效果，在痘痘出现之前能有所预防。另外进食猕猴桃对于防止皮肤的衰老也有所帮助。猕猴桃可以直接买来吃，或者榨成汁饮用，除此之外猕猴桃也能做成面膜使用。猕猴桃去皮切片，贴在脸上大约10到15分钟之后取下，把脸部用清水干净冲洗即可。
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有哪些方法可以预防长痘？5种方法可以尝试
1.芦荟
芦荟在平常的时候可以用于蚊虫叮咬，含有维生素，微量元素，这对皮肤都是很好的。平时使用能够把自己的皮肤变得好，水分也会得到补充，皮肤也会变得美白，弹性得到提高，减少皮肤表面出现的皱纹。平时可以使用相关工具把芦荟榨成汁，这个时候要把自己的手洗干净，用手涂抹在脸上，按摩的时候一定要轻，可以促进皮肤吸收，提高祛痘效果，平时可以多使用这个方法。涂抹完毕后，脸上变干了再洗，不要洗的太快。
2.白醋
白醋是个很好的选择，可以把一些细菌杀死，皮肤就会变得很好。此外白醋还可以帮助皮肤美白，去除脸上老化的角质，时间久了就会发现我们的脸很白嫩。平时在洗脸的时候可以先把水倒入盆里，然后加一点白醋，比例大约为3:1，搅拌的时候要慢，时间要长一点，尽可能的使其均匀，之后将其拍打在脸上即可，洗脸的时候一定要把水调的温热。
3.柠檬
柠檬里面含有很多维生素C，这对于我们的皮肤的很需要的，这样一来就会使皮肤变得好，减少堆积在皮肤表面的毒素，往往效果是不错的。平时可以往温水里面加入适量柠檬汁，涂抹在脸上即可，也可以吃，在服用了之后，我们的皮肤往往会变得很好，如果还不注意防晒，就会使毒素很难排出，进而使脸变得很严重。
4.红糖
红糖在平时是排毒的不错选择，血液流动的就会好一些，代谢也会变得以往变快，起到好的效果。红糖和蜂蜜平时就需要准备好，比例大约为1:3，把两种混合在一起，再将其在脸上均匀涂抹即可，时间也要控制好，差不多十分钟的效果是很好的。
5.西红柿
西红柿可以防止体内有过多的毒素，在平常可以选择一些，每天自己打一杯饮用或者倒入适量水里面用其洗脸，这都是可以起到很好的作用，直接吃也可以起到效果，我们在使用这个方法的时候要保持脸上干净，这就需要清洗的干净了。
好用的预防长痘痘方法有哪种？4种方法可以使用
1.饮食上多加注意
①饮食也要特别注意，改变饮食习惯，辛辣、油腻刺激性食物尽量少吃最好不吃，因为特别伤害皮肤，多吃新鲜水果蔬菜，如番茄、黄瓜、苹果等，都有利于起到预防长痘的作用。
②多吃蔬菜，蔬菜容易消化还有去脂的一些作用，例如海带、胡萝卜、南瓜等等，平常都可以吃一些，蔬菜可以补充皮肤水分，大热量以及高脂肪的一些食物的摄入量自然是要减少的，这样会使脸上油脂过多。
2.清洁要仔细
①首先洗脸借助洗面奶的话，一些洗面奶残余也要洗干净，不然容易堵塞毛孔，不要使其长时间附着在脸上，建议多冲洗几遍，用温水。还有就是要选用合格的洗面产品，要根据自己的肤质进行选择，所以使用温和不刺激，控油又保湿的洁面产品也很重要。
②过度清洁还带走皮肤的水分，容易变敏感肌而且皮肤会特别干燥。
3.身体休息保证
①熬夜通常也会造成痘痘疯长，晚上是身体开始排毒的时间，如果毒素排不出去就导致上火，内分泌失调等多种问题，自然就会痘痘不断了，保持一个良好的睡眠，如果出现了问题，会造成肝火很旺，火气大脸上就容易长痘，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②要做到勤换洗，保持干净才能让人更好睡眠，天气好要拿到外面去晒晒太阳消毒杀菌。
4.平时加强运动锻炼
①排汗使皮肤状态变好，对于身体及肌肤都有良好效果，通过适度的参加体育锻炼，有助于油脂的排出，可以起到预防长痘作用。
②多运动保持舒畅心情，运动出汗可以帮助肌肤排毒，而且运动可以舒缓精神压力，使身体变得健康，压力过高也会导致长痘痘。所有要保持舒畅心情，建议大家平时多进行一些有氧运动。每天最好找时间进行一定运动，多多进行运动能帮助体内血液运行顺畅，这样代谢也会很正常，身体的毒素能够及时的排出，就会减少痘痘的出现。
预防长痘的好方法有哪些？6种方法可以试试
1.注意用电脑的时间
现在工作的忙碌，造成一些朋友在电脑面前的时间太长，但我们要重视，平时要做好预防，就要在平时做好，休息的时候要把电脑关掉，减少辐射，不要让其进入休眠状态。
2.补充营养
不仅身体需要营养，平时皮肤也要营养，因为这样做是可以防止出现痘痘，进食新鲜的水果蔬菜对皮肤有很好的作用，此外还可以选择豆类，鱼肉类食物，平时吃这类食物，就可以起到很好的预防，平时是可以自己做成汁喝的。
3.脸部按摩
在平常可以用手指来按按自己的脸，能够促进其流动性，因此代谢自然会变好，减少堆积在皮肤表面的毒素。可以提高其质量，对皮肤有很大好处，长时间下去会使我们的皮肤看上去很好，慢慢的还会变得红润。
4.早上细心护肤
在早晨的时候我们的皮肤往往会吸收的更好，我们要是休息好了，皮肤也会显得很好，建议在早上起床后可以在脸上涂抹少许温和的保湿产品。这样可以防止很大的伤害，还可以减缓皮肤衰老程度，当毒素不堆积了，我们的脸上就会很少出现这种情况。
5.补水
平时不做好补水的话，是可以使毒素很好的排出，生活上可以喝水，也就会显现出这种症状，痘痘情况就会变得更加严重，还会使脸部加速衰老。这就说明我们是非常需要水的，因此平时还要做好补水措施，这样做的目的是促进代谢。在平常是可以直接喝的，平常要让自己的皮肤湿润一点，这样是能够防止自己的皮肤很干。
6.参加适当的体育活动
平时可以参加一些活动，是能够使自己放松的，可以到外面活动，进而出现堵塞，使得皮肤很脏，不容易清洗干净，使得脸上堆积大量毒素，慢慢的就会出现这种症状。所以平时休息时可以时不时运动一下，可以提高身体素质，要合理的选择方法，就能够把毒素很好的排出。
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