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1.多注意饮食
①预防长痘的时间内不要吃的过于辛辣或者偏咸，除此之外平常还要多吃新鲜水果蔬菜，如番茄、黄瓜、苹果等都有利于起到预防长痘的作用。
②甜食少吃，特别是糕点，里面含有很高的能量、对于长痘的人来讲，它容易促进你皮脂分泌哦，因此要少吃。
2.清洁要仔细
①洗面产品的选择，要根据自己的肤质进行选择，中性的洗面奶一半来说，是比较适合大众的选择。还有就是洗了发现皮肤过敏就要及时停止使用，此外借助洗面奶，一些洗面奶残余不要使其长时间附着在脸上，建议多冲洗几遍，用温水。
②洗脸水选择温水最好贴近自己的体温温度，水太冷或者太热都不适合洗脸，不然皮肤容易受到刺激而变敏感肌，另外，女性朋友对于化妆品的选用要做好，晚上回家之后尽快把妆卸干净，然后长痘的部位不建议再使用一些皮肤保养产品，避免出现刺激反应。
3.身体休息保证
①预防长痘还要保持好身体的休息，生物钟要保持好，在每天晚上十一点到凌晨一点同样是身体肝脏要休息阶段，不要总持续工作到很晚，如果出现了问题，会造成肝火很旺，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②要想身体休息好，床上用品要做到勤换洗，保证舒适和干净卫生，天气好要拿到外面去晒晒太阳消毒杀菌。还有枕芯，不能用水洗要做到高温消毒，适时放到室外用太阳进行暴晒。
4.平时加强运动锻炼
①通过运动锻炼，身体血液运行也会更加顺畅，体内油脂也能更好地消除，此外并且大量的出汗可以使皮肤毛孔保持通畅，排出毛孔中的细微物质，可以起到预防长痘作用。
②如跑步、游泳、跳绳等等有氧运动，建议大家休息时间可以进行，既能治疗长痘的问题，又能锻炼心肺功能，可谓一举两得。建议一周至少有四天的运动量，多多进行运动能帮助体内血液运行顺畅，这样代谢也会很正常，身体的毒素能够及时的排出，就会减少痘痘的出现。
祛痘扩展阅读
长痘应该如何护理？生活中应该注意什么
(1)不要用磨砂膏、收敛水
如果皮肤会呈现出过敏的话，就要严禁用磨砂膏，因为这样会损害到我们的皮肤，另外，也不能使用收敛水，因为也会产生刺激，进而引发炎症，身上的痘痘也会变得多。
(2)不要弄破
一些朋友发现自己的身上出现比较明显的痘痘时，常常会用手去把痘弄破，其实这样做是会出现感染，慢慢的也会出现痕迹，另外，也不要被坚硬的东西刮到，这样会细菌侵袭，就会出现印记。
(3)戒掉吸烟
经常吸烟会影响我们的血液运行，往往会使血液在输送的时候受到阻碍，使血管收缩，这样毒素就很难排出，造成堆积，进而使痘痘出现，建议大家平常要戒掉吸烟的习惯。
(4辛辣、油炸要减少
油腻的食物会给我们的心脏带来许多负担，这很可能造成身上的一些部位出现痘痘，也可能造成一些长痘痘的朋友变得严重。
(5)洗脸次数要控制
很多朋友很容易出汗，这样脸上很油的时候就会去洗脸，其实这样做也会使油脂继续出现，因此，平时要控制洗脸的次数，早晚洗一次就可以了，洗的时候不要很用力的揉搓皮肤。
(6)不要挤压
很多朋友会觉得痘痘的出现会影响外观，就会想把它挤掉，其实这样做更好留下痕迹，而且印记留下之后很难消失，饮食上注意可以使痘痘慢慢的消失，可以吃一些清热的食物，例如苦瓜、绿茶等等。
(7)做好防晒
天气比较炎热的时候，不仅会经常出汗，而且还会刺激到我们的皮肤，脸上已经有痘了就会使痘痘变多，即使没有痘也会使毒素积聚到了皮肤，进而形成痘痘。
(8)经常运动
平时缺乏运动，容易造成人体免疫力下降，身体的新陈代谢也会受影响，毒素不能很好的排出，这样就会导致我们的身上的一些部位呈现出痘痘，建议大家平常要抽出时间运动，例如跑步、打羽毛球等等，这样可以促进身体的血液运行，使毒素排出的时候变得顺畅。
夏天如何预防长痘？平常要做好哪些护理
夏天如何预防长痘
1.准备好防晒
炎热的夏季阳光很强烈，紫外线比较强烈，所以在旅行过程中一定要注意防晒，否则皮肤会受到较大的伤害。旅行前最好随身带着遮阳帽，遮阳伞，太阳镜，防止皮肤长时间受到紫外线的照射，在室外的时候不要使自己的皮肤露在外面。
2.涂抹防晒
除了要准备好防晒道具以外，还可以随身带着防晒霜。在外出前将防晒霜涂抹在会直接露在外界的皮肤表面，可以有效的保护皮肤，大大减小皮肤受到紫外线的伤害，防止皮肤被晒伤。
3.适当接触阳光
我们在是要防止阳光的刺激，但还是可以适当的让皮肤被紫外线照射一下。当然要保证紫外线强度适中，防止皮肤被紫外线晒伤。在适当日晒下，会使毒素变少，从而保护皮肤，吸收一定的紫外线。
长痘怎么办
1.如果皮肤已经被晒伤，这个时候就要想办法了，可以用一根干净的化妆棉蘸取少许温和的化妆水在皮肤表面涂抹，时间差不多维持在五分钟就可以。能够防止皮肤表面堆积较多毒素。接着再把皮肤表面的化妆水洗去，取一个干净的毛巾，然后烧一些热水，把水的温度控制在四十多，把毛巾泡在水里面再取出，敷在身上的时间差不多三分钟就可以了。可以帮助血液流动。
2.可以在脸上敷一张面膜，可以进一步帮助皮肤变白。平时还可以自己做做保湿，我们的皮肤湿润就会变得很好，保证脸部水分充足，可以帮助皮肤代谢。
3.要经常用温水洗脸，长痘痘多的肌肤实际上时比较敏感的，过冷或者过热的温度会造成刺激，所以尽量用姐姐人体温度的水清洗比较好
日常如何护理
如果痘痘比较红的话话可以在洗完脸后擦芦荟，芦荟具有消炎的作用，可以使痘痘不那么红。
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