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1.柠檬
柠檬是一种非常适合的食物。其能够储存很长时间，而且也是很容易储存的。其中含有很多维生素c，可以防止皮肤表面堆积很多的毒素，进而长出痘痘。此外还可以防止牙龈受到伤害。平时可以把柠檬切片泡水，之后加入少许蜂蜜储存，然后等待一天即可取出柠檬片用其泡水饮用，能够起到不错的效果。
2.番茄
番茄里面有较多的维生素C，番茄红素，能够防止皮肤表面堆积过多色素，帮助淡斑。因为番茄可以阻止体内生成过多的色素。但是平时吃的时候不能空着肚子吃，否则有可能导致生成较为明显的腹痛感。平时可以使用相关工具把西红柿榨成汁饮用，还可以把西红柿直接均匀涂抹在脸上长有较多色斑的位置，大约15到20分钟之后，用干净的水把脸清洗干净，也可以产生不错的效果。
3.黄豆
黄豆里面含有很多维生素E，可以防止皮肤过早衰老，使自己的皮肤变得更好。平时可以准备好100克绿豆，100克红豆和100克黄豆。把绿豆、红豆和黄豆放在温水里面进行充分浸泡，清洗干净。接着使用相关工具将其捣成碎末，用火把其煮开，加入糖就可以喝了。
4.牛奶
牛奶对皮肤有很大好处。其也可以防止皮肤过早衰老，使自己的代谢变好，皮肤也会变得很光滑。平时可以准备好30克核桃仁，300毫升牛奶，200毫升豆浆和20克黑芝麻。先使用相关工具把核桃仁和芝麻研磨成汁，同时把牛奶和豆浆也倒入其中进行充分搅拌，使其混合均匀，放到锅里面煮，煮沸之后加入少许冰糖，就可以喝了。
5.黄瓜粥
首先准备好300克新鲜的黄瓜、100克大米和10克生姜，2克精盐。准备一定量的水倒入，放入大米和生姜，开大火，把其煮开，等到大米煮熟之后再把黄瓜放进去继续熬煮，等到所有食材煮熟，加入适量的盐进行调味，然后就可以服用了。
相关知识
预防长痘有哪些好的方法？5点要做到
1.仔细的清洁
①要选用好的洁面乳，也要注意使用方法，如果洗面奶选错了不仅起不到去油效果，而且使皮肤出油速度变快，建议大家平常使用中性的洗面奶，再涂上爽肤水，对于皮肤有一个滋润作用，还可以预防痘痘出现。
②洗脸时候水温要控制好，水太冷或者太热都不适合洗脸，这样皮肤容易受到刺激而变敏感肌，因此，贴近体温的温水洗脸最佳，另外，为了防止产生其他的作用，此阶段一些祛痘霜是不建议使用的。
③女性朋友的化妆品选用要选用好的，晚上回家之后尽快把妆卸干净。
2.饮食要多注意
①辛辣食物，油腻食物，烤的或炸的食物，都要不要因为贪吃而吃的过量，因为这些食物吃多了会使油变多。
②大热量以及高脂肪的一些食物的摄入量自然是要减少的，多吃蔬菜在平时，可身体内的油脂堵塞能得到很好清除，例如海带、胡萝卜、南瓜等等都可以。
3.要保证身体的休息
①不要总持续工作到很晚，休息时间保证好，在每天晚上十一点到凌晨一点，同样是身体肝脏要休息阶段，如果出现了问题，会造成肝火很旺，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②每天睡觉枕套被单都会接触到身体皮肤，其上多多少少会沾到身上分泌物，如果不进行清洗，就可能引来细菌侵袭，等到了我们的皮肤上就会出现痘痘，平时这些物品的清洗要定期进行。
4.减少在电脑前的时间
①电脑前长时间工作皮肤容易受到电脑辐射照射，因此，平时要减少在电脑前的时间，晚上的时候可以看看书，听听音乐。
②找个干净的毛巾用水浸湿，然后擦擦自己的脸。
5.多锻炼
①身体缺乏运动，体内代谢也会随之变慢变缓，免疫力也会因此下降，有的时候毒素不能及时排出，很容易就在皮肤上表露出来亚健康状态，也就会出现痘痘。
②多多进行运动，能帮助体内血液运行顺畅，所以每天，最好找时间进行一定运动，这样代谢也会很正常，身体的毒素能够及时的排出，就会减少痘痘的出现。
怎样预防能减少皮肤长痘？哪些方法用来好
1.仔细的清洁
①一些洁面乳不要随意使用，因为很多用了之后起不到清洁效果，而且还会导致皮肤分泌油脂，建议大家平常使用中性的洗面奶，再涂上爽肤水，可以湿润我们的皮肤，还可以预防痘痘出现。
②洗脸的水温最好调节到接近人体体温，这样对于皮肤造成的刺激会比较小，另外，一些祛痘霜是不建议使用的，会对皮肤产生刺激作用，这个时候也不要化妆了，但凡当天化了妆晚上回家之后及时卸掉妆容。
③皮肤的清洁很重要，但是不可过于频繁的洗脸，不然会损伤皮肤保护层，使皮肤细胞过多裸露在空气中，容易被感染，早晚洗一次脸最好。
2.饮食要多注意
①辛辣的食物建议大家要戒掉，也是要控制太油腻食物的摄入，烤的或者炸的食物要少吃，因为这些食物吃多了会使油变多。
②蔬菜能给身体补充维生素和膳食纤维，此外还可以吃一些五谷杂粮，这都有利于身体肠胃蠕动和消化，身体也能及时得到营养的补充。
3.保证休息注意卫生
①晚上到了休息时间，就应该好好休息，不要总是工作到很晚，每天晚上的十一点到凌晨一点是我们肝脏休息的阶段，如果出现了问题，会造成肝火很旺，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②我们用的枕套和床单，肯定会沾到我们身上的汗液，如果很久没有清洗，细菌的侵袭就会就此引发，等到了我们的皮肤上就会出现痘痘，平时要定期的清洗这些物品。
4.减少在电脑前的时间
①电脑前的工作使皮肤最容易受辐射影响，因此，平时要减少在电脑前逗留时间，晚上的时候可以看看书，听听音乐。
②或者在工作电脑的旁边摆一盆绿植，能有一定的辐射吸收作用，平时也可以携带帮助脸部去油的吸油纸等东西。
5.多进行室外运动
①平时总是不运动会使身体免疫力下降，所以最好要安排好时间运动，喜欢运动锻炼朋友血液运行的都会很顺畅，这样代谢也会很正常，避免痘痘的出现。
②运动锻炼还是很重要的，最好多多进行室外锻炼，只要身体毒素能够及时的排出，就会减少皮肤长出痘痘。
日常采用什么方法能够祛痘？5个方法对皮肤是很好的
1.牛奶
平时可以准备牛奶，不仅可以喝，还能够防止自己的皮肤上出现痘，可以把牛奶倒入碗里，然后涂抹脸上，变干之后，清洗干净即可。其次因为其里面含有如蛋白等相关营养物质，都是对皮肤状态维持十分好的物品。晚上睡觉之前的时候可以喝一杯，早晨起床的时候也可以喝一杯，坚持就会发现精神变得很好，肌肤也就会越来越好。
2.维生素E
维生素E防止皮肤过早衰老，主要在于其阻碍体内氧化过程，慢慢的就会防止毒素堆积，会尽快的排出。把买的维生素E胶囊弄破，然后挤出里面的溶液置于手心，溶液涂抹的时候要均于，这样可以充分利用。双手轻轻置于脸颊两侧按摩，这样可以让皮肤更好的吸收，我们的肌肤状态就会很好。
3.西红柿
西红柿含有很多维生素，番茄红素等，这种蔬菜的营养是很丰富的，可以防止体内生成过多的毒素，这样一来皮肤就不会出现痘。可以先用榨汁机把西红柿打成果汁，放入一个碗里，同时加入甘油，脸上涂抹之后等待大约10分钟，冲洗的时候一定要用干净的水。坚持三十天之后就会发现自己的肤色变好。
4.清洁脸部
要想防止人体长痘痘就需要注意保持面部的清洁，尤其是油性肌肤的朋友们要清洁面部组织处，也不要用手去摸脸，否则会导致人体感染，早晚各洗脸一次，另外还需要定期的清理角质。
5.调节饮食
有一些朋友们习惯性的吃一些重口味的食物，生冷寒凉性的食物会影响到我们肠胃的功能，而且还会对肌肤带来一定的刺激性，吃多了自然就会长痘痘，还会导致人体上火，大家一定要保证饮食的均衡性，建议多吃一些蔬菜和水果。
生活中简单的祛痘痘方法有哪些？5种方法对皮肤好
1.注意清洁
要想防止人体长痘痘就需要注意保持面部的清洁，尤其是油性肌肤的朋友们要清洁面部组织处，也不要用手去摸脸，否则会导致人体感染，早晚各洗脸一次，另外还需要定期的清理角质。
2.苹果
首先准备好一个苹果，最好是新鲜的。去掉苹果皮之后，将其切成块状或者使用相关工具使其变成泥状物。然后把苹果泥均匀涂抹在脸上即可。大约20分钟后再用清水把脸上的苹果泥洗去。如果皮肤非常干，可以在苹果里面加入少许牛奶或植物油这样可以补水。如果皮肤很油，可以在苹果里面加入少许蛋清，大约20分钟之后再在脸上放一块毛巾进行热敷，使脸部充分吸收，热敷完毕之后再用温水把脸上的苹果泥洗去即可。使用频率则两天敷一次。
3.胡萝卜
胡萝卜很有营养的，平时可以准备好一根新鲜的胡萝卜。使用相关工具将其打成汁后，均匀涂抹在脸上。感觉到胡萝卜汁干透之后，再用少量温水将脸上的胡萝卜汁洗去。此外还可以每天喝一杯胡萝卜汁，含有充足的维生素c。也可以起到良好的效果，还可以帮助皮肤美白。
4.牛奶、鸡蛋
有很多的蛋白质，首先把牛奶和鸡蛋倒在一起，然后加入少许面粉，进行充分搅拌使其混合均匀变成糊状物。然后再把糊状物均匀涂抹在脸上即可。大约15分钟之后再用清水把脸上的糊状物洗去即可，一定要洗干净。坚持使用3个月左右的时间，可以起到良好的效果。
5.杏仁、鸡蛋
做法非常简单，首先准备好30克杏仁和少许鸡蛋。先把杏仁皮去掉，使用相关工具把杏仁研磨成细粉，同时把鸡蛋的蛋清蛋黄分离，更好的使用。接着把鸡蛋清和杏仁粉放在一起混合均匀。再把混合物均匀涂抹在脸上即可。第二天早上起床后再用温水把脸上的混合物洗去即可。可以起到良好的美白淡斑效果，但要注意坚持使用，长时间才可以有效果。
怎样比较有效预防长痘？什么食物可以预防
1.少吃冰藏类饮品
吃冰棍喝冰饮类寒凉甜品。此类食品刺激味觉神经，身体容易受寒。夏季食用多了自身免疫功能会下降，舌头会发寒发白容易口渴。舌通过经络与五脏相连，刺激舌头便是刺激五脏，五脏不舒适也就通过身体直接放映在脸上了。
2.枸杞
枸杞含有很多有价值营养物质，是养生必备中药材。对于皮肤的滋养也十分有帮助。吃法也多种多样，可以就泡水喝或者炖汤用。
3.西红柿
西红柿含有很高的维生素C成分，此外也有很高的西红柿红素含量，作为一种能够美白预防长痘的蔬菜被人们熟知。西红柿榨汁来喝也能有不错的效果，对于预防痘痘。除了饮用之外还能外用，就是把西红柿榨成汁用来涂脸。
4.草莓
草莓酸酸甜甜很受女性欢迎，此外其里面含有很多的维生素A和维他命A，可以帮助代谢，草莓中糖分很少，果酸这一物质对于皮肤修复，保持皮肤活力都有所帮助。可以增强皮肤弹性，提高皮肤质量，美白皮肤，防止皮肤表面有痘痘。草莓还有能预防掉发的不错效果。
5.柠檬
柠檬是一种含有维生素C比较多的水果，柠檬素可以防止皮肤过早衰老，有利于皮肤状态的运作和维持。平时柠檬很酸，但是榨成汁或者切片混合蜂蜜一起泡水喝，味道还是不错的。
6.蜂蜜
蜂蜜营养价值还体现在养肤上，蜂蜜中有很多维生素，含糖量也较高，能给人体很大的补充。蜂蜜一般很容易就能被吸收，也不会因为造成肠胃的负担，此外蜂蜜还能外用，用来敷脸也能起到一定预防长痘效果。蜂蜜除了还能给人体补充能量外，最主要还能增强皮肤弹性，皮肤质量能因此变很好。
7.猕猴桃
猕猴桃含有很多的维生素C，这一物质能有效阻碍体内氧化过程，减少皮肤出现痘痘的概率，维生素有不错的美白效果，在痘痘出现之前能有所预防。另外进食猕猴桃对于防止皮肤的衰老也有所帮助。平时可以直接进食，或者使用相关工具榨成汁饮用，此外还可以以其为原材料制作成面膜。猕猴桃把皮去干净之后切好，可以拿来敷脸，大约10到15分钟之后取下。
如何预防皮肤表面长痘？6个方法很有用
1.多喝水
女性朋友们每天需要喝八杯水，可以促进人体排毒，而且还能够防止人体长痘痘，调节人体的水油平衡，所以，大家在外出的时候，需要随身的携带好水杯，最好是可以喝温开水，不要喝饮料，否则会导致人体发胖。
2.木耳
木耳是个很好的食物，首先准备好10g黑木耳和5g白木耳。将两种材料研磨成细粉之后混合在一起，而后每次使用5克即可。将其放到一个干净的杯子里面，然后倒入蜂蜜水进行冲泡饮用即可，一天饮用3次。
3.枸杞、生地
先准备好100g枸杞和30g生地，把枸杞和生地清洗干净之后彻底烤干，然后使用相关工具把两种食材研磨成粉末，接着将其混合均匀。每次取10g混合粉末放到干净的玻璃杯中，接着加入适量温开水冲服即可饮用，方法比较简单。一般一天喝三次，坚持一个月左右的时间后即可起到不错的效果。
4.山药、大米
首先准备好100g大米，30g生山药，15克莲米，15克赤小豆，10g生苡仁，10g芡实，10g扁豆和10枚大枣，最好去药店买质量比较好的。将所有食材洗净后放到锅里面，加入适量水开火进行煎煮，煮沸之后继续煮制大约40分钟再把大米放进去，把所有食材煮熟之后即可出锅食用。
5.白鸭
首先准备好1只白鸭，100克生地，200克山药，30克枸杞和适量的调料。首先把白鸭的毛发骨头去除，然后洗净撒上少许食盐，胡椒粉和黄酒使其入味，放入少许葱姜进行腌制，大约一个小时之后即可将其切块备用。山药也切成片状备用，生地则用一个干净的布包住，然后放在碗底。最后再把枸杞，山药片，鸭肉一起放到碗里面，再把碗放到蒸笼上面进行蒸制，蒸熟之后即可食用。
6.猪肾
首先准备好1对猪肾，200克大米，100克山药和50克苡仁。将猪肾上面的筋膜、臊腺去除后切成碎末洗净备用。接着把山药皮去掉，洗净切成碎末备用，但是不要过多，接着往锅里面加入适量水，把所有食材放进去用小火进行熬煮成粥之后即可出锅食用。
长痘痘吃什么好 哪些食物对祛痘有帮助
痘痘虽然长着难受又难看，不胜其烦，但是只要我们吃对食物，调整饮食，也能很好的控制痘痘。那么，长痘痘吃什么好?
小编认为长痘痘可以多吃以下食物。
1、含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。
2、维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素a、b2、b6、c、e。因为维生素a对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素c能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素b2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。
含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
3、多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
除了通过食物来改善痘痘之外，下面为大家推荐几款，也能有效治疗痘痘，如需购买欢迎拨打.：。
：适用于重度痤疮，用于治疗痤疮时可调控与痤疮发病机制有关的炎症免疫介质以及选择性地结合维A酸核受体而发挥治疗作用。
：应用于皮肤科、美容科的痤疮、色斑、粉刺患者，疗效显著，见效快，在放化疗的辅助治疗上也有良好的功效。
：适用于以粉刺。阿达帕林是通过使毛囊上发细胞正常分化而减少微小粉刺形成.在体内与体外的标准抗炎分析中.阿达帕林优于维甲酸。
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