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长痘痘是一种非常常见的肌肤问题，长痘的原因有很多，比如遗传、毛孔堵塞、内分泌失调等等。多次在文章中提到过，想要有效祛痘，养成良好的生活习惯是非常重要的，饮食就是其中之一。
我们需要多吃水果和蔬菜，因为果蔬中中含有大量的维生素。维生素不但能够预防痘痘，而且还有助于皮肤光滑细腻。所以很多朋友想知道长痘痘吃什么维生素和痤疮吃什么维生素最好。
一、长痘痘吃什么维生素？
我们开多吃维生素含量高的食品，可以着重补充维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素E。
1、维生素A
长痘痘吃什么维生素？维生素A是不错的选择。因为维生素A对肌肤有再生作用，是可以维持和促进上皮细胞功能和结构完善，如果与锌都得到有效补充，可以抑制上皮细胞增生和毛囊过度角化，还可以调节汗腺分泌，且可以减少酸性代谢产物对肌肤的侵蚀。
维生素A的食物来源有鱼类、鱼肝油、菠菜、生菜、杏、蛋黄、芒果、鱼卵等等。维生素A也是可以被转化的，比如在体内可以由胡萝卜素转化，所以也可以多吃胡萝卜、南瓜灯含有胡萝卜素的食物。
2、维生素B2、维生素B6
长痘痘吃什么维生素？补充维生素B2和维生素B6是必不可少的。这两种维生素可以参与蛋白质直返的代谢，可以加速细胞生物氧化，可以修复痘痘，也可以抑制皮脂分泌，对痘痘预防和治疗有很大帮助。
维生素B的食物来源有绿叶蔬菜、鱼类、酵母、动物内脏、廋肉、蛋黄、豆类等。
3、维生素C
长痘痘吃什么维生素？维生素C是不错的选择。对美白肌肤、淡化痘印都有一定效果。
维生素C广泛存在于几乎所有的蔬菜，特别是黄绿色蔬菜，鲜果中也有大量的维生素C。
4、维生素E
长痘痘吃什么维生素？维生素E一定不可少。维生素E具有抗氧化，调节代谢过程的作用，不仅可以口服，还可以外用。
维生素E食物来源有坚果类食物，玉米，胡萝卜等。
二、痤疮吃什么维生素最好？
从上面我们可以看出维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素E都是有助于祛痘的，痤疮吃什么维生素最好其实并不重要，我们应该注重维生素均衡和合理补充。
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长痘痘吃什么维生素好？
长痘痘是一种非常常见的肌肤问题，长痘的原因有很多，比如遗传、毛孔堵塞、内分泌失调等等。想要有效祛痘，养成良好的生活习惯是非常重要的，饮食就是其中之一。我们需要多吃水果和蔬菜，因为果蔬中中含有大量的维生素。维生素不但能够预防痘痘，而且还有助于皮肤光滑细腻。所以很多朋友想知道长痘痘吃什么维生素和痤疮吃什么维生素最好。一、长痘痘吃什么维生素？我们开多吃维生素含量高的食品，可以着重补充维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素E。1、维生素A长痘痘吃什么维生素？维生素A是不错的选择。因为维生素A对肌肤有再生作用，是可以维持和促进上皮细胞功能和结构完善，如果与锌都得到有效补充，可以抑制上皮细胞增生和毛囊过度角化，还可以调节汗腺分泌，且可以减少酸性代谢产物对肌肤的侵蚀。维生素A的食物来源有鱼类、鱼肝油、菠菜、生菜、杏、蛋黄、芒果、鱼卵等等。维生素A也是可以被转化的，比如在体内可以由胡萝卜素转化，所以也可以多吃胡萝卜、南瓜灯含有胡萝卜素的食物。2、维生素B2、维生素B6长痘痘吃什么维生素？补充维生素B2和维生素B6是必不可少的。这两种维生素可以参与蛋白质直返的代谢，可以加速细胞生物氧化，可以修复痘痘，也可以抑制皮脂分泌，对痘痘预防和治疗有很大帮助。维生素B的食物来源有绿叶蔬菜、鱼类、酵母、动物内脏、廋肉、蛋黄、豆类等。3、维生素C长痘痘吃什么维生素？维生素C是不错的选择。对美白肌肤、淡化痘印都有一定效果。维生素C广泛存在于几乎所有的蔬菜，特别是黄绿色蔬菜，鲜果中也有大量的维生素C。4、维生素E长痘痘吃什么维生素？维生素E一定不可少。维生素E具有抗氧化，调节代谢过程的作用，不仅可以口服，还可以外用。维生素E食物来源有坚果类食物，玉米，胡萝卜等。二、痤疮吃什么维生素最好？从上面我们可以看出维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素E都是有助于祛痘的，痤疮吃什么维生素最好其实并不重要，我们应该注重维生素均衡和合理补充。
长痘痘吃什么维生素？
长痘痘吃什么维生素?
长痘后很容易影响一个人的心情，因为它不仅仅是涉及一个人的外表问题了，更多地人们会反映到情绪上。没有自信甚至影响正常的生活作息，这就是很普遍的社会现象。
如果你也在为长痘痘而发愁的话，那就请静下心来好好反省一下自己的生活习惯了。首先就是生活中主要的两个问题，睡觉和吃饭，你有没有感觉到自己的饮食很不规律，有没有觉得自己的觉不够睡?
这些就是基本的问题所在，因为这些直接影响到你的身体状况，先将这些改正之后，才能继续其它的调理。很多人都认为自己长痘是因为维生素缺乏，当然也确实有这方面的因素。那你知道长痘应该吃什么维生素吗?
其实有很多维生素都需要补充，例如维生素A、维生素B2.维生素B6、还有维生素E。这些都是你应该吃的维生素，食物补充的话要吃各种水果和蔬菜，不能挑食，也不能只吃好吃的。
当你在长痘痘之后，要特别注意不能挤痘痘，因为你很有可能会将皮肤真皮层损害，这样的话就会让你的皮肤恢复地很慢，甚至是起疤痕。所以在长痘痘之后切记一些事项，不能吃辛辣的食物，不能吃海鲜，也不能吃刺激皮肤的食物。
长痘痘吃什么维生素 青春期长痘痘要多吃维生素
长痘痘吃什么维生素 青春期长痘痘要多吃维生素
长痘痘吃什么好?专家解答青春期长痘痘多吃维生素。那么长痘痘吃什么维生素呢?
痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。
另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。这个原因在青春期的时候比较常见。激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。
进入青春发育期后，体内性激素水平增高，促使皮脂腺增生肥大，皮脂腺分泌增多，导致皮脂淤积，堵塞了毛囊口，增多的皮脂不能及时排出就易形成粉刺。
粉刺患者，首先要忌吃油腻食物，如含有脂肪多的肥肉、油炸食品、糕点等，同时要注意控制含糖食品的摄入。其次对辛辣食物，如辣椒、胡椒、生葱、生蒜以及酒类等，也要严格控制。最好是多吃些富含维生素B2、B6、C、E的食物。
维生素B2可治疗脂溢性皮炎，含维生素B2多的食物有动物肝肾、豆浆、干酵母等;维生素B6也可以治疗皮炎，含维生素B6多的食物有谷类、豆类、瘦肉、干酵母等;维生素C有润滑肌肤的作用，对治疗粉刺有一定作用，含维生素C多的食物有绿色蔬菜、西红柿和橘子、酸枣、山楂等;维生素E具有促进末端血管血液循环的作用，可调节激素的正常分泌，使粉刺症状减轻，含维生素E多的食物有卷心菜、花菜、葵花子油、菜籽油、芝麻油等。
吃维生素E能去痘痘吗 维生素E什么时候吃好
天气一热，油性皮肤的同志们就又开始烦恼了：皮脂腺活动旺盛，大量出油出汗，使得肌肤毛孔粗大，既影响美观又会堵塞毛孔，导致发炎、痘痘等肌肤问题。
特别是脸上的痘痘，真的太有碍观瞻了。长痘痘时，也不敢化妆，怕加重病情，用护肤品的时候都会比较小心。据说口服维生素E可以治疗痘痘，这是真的吗?通常情况下维生素E什么时候服用比较好呢?
吃维生素E 能去痘痘吗?
吃维生素E能去痘痘吗什么时候吃
维生素E又叫生育酚，能缓冲干燥、多风、污染天气对于皮肤的氧化损伤，维生素E也是皮肤最外层(角质层)中的主要抗氧化剂，因此，一些抗老化的精华中也会加入维生素E。吃维生素E可以一定程度上淡化痘痘，舒缓发炎的痘痘，但是吃维生素E不能完全去除痘痘。
痘痘主要是因为油脂分泌过多的内分泌因素引起的，而维生素E本身也是一种油状的物质，如果油性肌肤的人每天摄入了过多的维生素E，还可能导致痘痘恶化。平常饮食也能摄入维生素E,生素E广泛分布于我们平常摄入的油脂中，小麦胚芽油、菜籽油、杏仁油、花生、榛子、牛油果中。本身油脂分泌较多的皮肤可以选择适量摄入这些食物就可以了.
临床上，普通成人使用维生素e的日常用量，口服是每天13次，每次10100毫克，肌肉注射每天550毫克。如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应。
维生素E 什么时候吃最好?
因为维生素E药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血。致使维生素E在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素E不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。而饭后服，能使维生素E得到充分的吸收。
每日中饭或晚饭后半个小时内服用一粒维生素E，每天坚持服用，祛斑、锁水、抗老化功效看得见。此外，内服同时配合外用，效果更佳。
吃维生素E能去痘痘吗什么时候吃
维生素E是一种脂溶性的维生素，就是说只有同油一起摄入才容易被人体吸收。那最好是在饭后了，尤其是在吃肉，后脂肪摄入较高的饭后了。但维生素E不能摄入过多，同样因为它是一种脂溶性的维生素，不容易被代谢排除，如果摄入过多会在体内造成积累，被机体比例影响。
脂溶性维生素A、D、E、K停留在人体内的时间相对很长，若服用过量可蓄积在肝脏，当蓄积到一定数量时，可能引发中毒反应，所以，最好采取每服用5天停两天的方法为好。
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