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1.胡桃芝麻饮
制作这一种饮品首先准备材料牛乳200毫升，豆浆200毫升，胡桃30克和黑芝麻20克。首先黑芝麻和胡桃仁一起研磨成粉，然后加入牛乳、豆浆，一起倒入锅里面进行煮制，根据自己的喜好加入一些白糖。出锅就是等锅内煮成糊状物之后即可。一天两次服用就可以了。
2.黑白消斑散
将需要准备黑木耳10g和白木耳5g。先将两种材料混合在一起研磨成细粉，每次使用取粉末大概5g就可以了。每次取出来放到一个干净的容器内，然后倒入蜂蜜水进行冲泡，饮用，一天饮用3次最佳。
3.枸杞生地散
枸杞100g和生地30g准备好然后一起清洗干净，然后用工具或者晒干，将其彻底烘干水分，准备研磨工具将其研磨成粉末，磨好之后将两者好好混合均匀。准备一个干净的玻璃杯每次取10g混合粉末放入，接着加入适量温开水进行冲服。一般一天喝三次，一个月后能见效。
4.健脾消斑粥
首先准备好100g大米，15克莲米，10g芡实，15克赤小豆，10g生苡仁，30g生山药，10g 扁豆和10枚大枣。将所有洗净的食材一起放入锅中，加入适量水盖过食物然后开火进行煎煮，煮制大约40分钟再往锅里面加入大米，所有食材都炖烂之后就差不多可以了，盛出即可。
5.白鸭消斑汤
白鸭消斑汤的材料需要1只白鸭，100克生地，200克山药，30克枸杞，和调料。去掉白鸭的毛发骨头，洗净之后均匀切块，然后撒上适量的食盐，胡椒粉和黄酒，葱姜也一起放进去进行腌制，差不多腌制一小时之后就可以了。山药先清洗干净然后削皮切块，生地用干净纱布包住然后放在碗底。最后按顺序把枸杞，山药片，鸭肉一起放到碗里面，碗放到蒸笼上面然后开始蒸，蒸熟之后出锅食用。
6.猪肾消斑粥
猪肾消斑粥的材料需要准备1对猪肾，200克大米，100克山药和50克苡仁。猪肾首先要将其筋膜、臊腺都去除干净，然后切成碎末洗净备用。接着山药也要去皮洗净切成碎末备用。先把所有洗干净的食材放到锅中，加入盖过食材的水，用小火慢慢熬煮，一段时间成粥之后，即可出锅食用。
延伸阅读
怎样养颜能预防长痘痘？平时饮食上有什么方法
1.胡桃芝麻饮
制作胡桃芝麻饮，首先准备材料200毫升牛乳，200毫升豆浆，30克胡桃和20克黑芝麻。首先黑芝麻和胡桃仁一起研磨成粉，然后加入牛乳、豆浆，一起倒入锅里面进行煮制，根据自己的喜好加入一些白糖。煮成糊状物之后即可出锅食用。一天服用两次就好。
2.黑白消斑散
10g黑木耳和5g白木耳一起准备好。先将两种材料研磨成细粉，然后混合在一起，每次使用只要5克就可以了。每次取出来放到一个干净的容器内，然后倒入蜂蜜水进行冲泡，饮用，一天饮用3次最佳。
3.枸杞生地散
首先准备好100g枸杞和30g生地，枸杞和生地清洗干净，然后将其彻底烤干烘干水分，使用研磨工具把两种食材研磨成粉末，最后把两种粉末混合均匀。准备一个干净的玻璃杯每次取10g混合粉末放入，接着加入适量温开水进行冲服。一般一天喝三次，一个月后能见效。
4.健脾消斑粥
首先准备好100g大米，15克莲米，10g芡实，15克赤小豆，10g生苡仁，30g生山药，10g 扁豆和10枚大枣。将所有食材洗净，放入锅中然后加入适量水，一起开火进行煎煮，煮沸之后继续煮制大约40分钟加入大米，所有食材都炖烂之后就差不多可以了，盛出即可。
5.白鸭消斑汤
白鸭消斑汤的材料需要1只白鸭，100克生地，200克山药，30克枸杞，和调料。白鸭首先去掉毛发骨头，洗净之后撒上少许食盐，胡椒粉和黄酒，放入少许葱姜进行腌制，腌制差不多一小时之后切块备用。山药先清洗干净然后削皮切块，生地用干净纱布包住然后放在碗底。最后按顺序把枸杞，山药片，鸭肉一起放到碗里面，碗放到蒸笼上面然后开始蒸，蒸熟之后出锅食用。
6.猪肾消斑粥
猪肾消斑粥的材料需要准备1对猪肾，200克大米，100克山药和50克苡仁。猪肾首先要将其筋膜、臊腺都去除干净，然后切成碎末洗净备用。接着山药也要去皮洗净切成碎末备用。往锅中加入适量的水，把所有洗干净的食材放进去，只用小火慢慢进行熬煮，成粥之后即可出锅食用。
能够有效预防长痘的方法？在饮食上如何预防痘痘
1.冬瓜
冬瓜慢慢地用来擦拭脸部能有不错预防长痘效果，说明冬瓜不仅能内食，洗净然后切成薄片对于皮肤也有滋养作用，这样能帮助肌肤变光滑。
2.枸杞
枸杞是一种很补的中药材，含有的营养物质是十分丰富的，能比较全面的给身体补充所需营养。吃法也多种多样，可以就泡水喝或者炖汤用。
3.西红柿
西红柿能够防止皮肤出现痘痘，被称为美白神器，因为这一蔬菜中富含维生素C，西红柿红素。西红柿榨汁喝也能有不错预防长痘效果。除了饮用之外还能外用，就是把西红柿榨成汁用来涂脸。
4.草莓
草莓能够促进皮肤修复，维持皮肤活力，因为这一水果里面含有很多的维生素A和维他命A，都是可以帮助身体代谢的物质，而且草莓中糖分很少但果酸含量多。皮肤弹性也能增强，此外还能提高皮肤质量，美白皮肤，预防痘痘的出现。除了对皮肤状态有好处外，草莓还能起到一定的防治脱发效果。
5.柠檬
柠檬这种水果，不仅维生素C成分含有很高，里面还有大量的柠檬素，可以防止皮肤过早衰老，有利于皮肤状态的运作和维持。柠檬榨成汁混合蜂蜜饮用比较推荐，直接食用太酸了。
6.蜂蜜
蜂蜜给人体提供能量的同时，还能滋养皮肤保持其弹性，皮肤质量能因此变很好。蜂蜜中有很多维生素以及糖分，能给人体进行能量的补充，此外还具有很好的营养价值，有养肤的作用。蜂蜜一般很容易就能被吸收，基本不会给肠胃带来很大负担，此外还可以把蜂蜜制成面膜来敷脸，对于保证皮肤状态也有所帮助。
7.猕猴桃
维持皮肤活性的重要秘诀就在于维生素C，猕猴桃含量很多，体内氧化过程受阻，维生素有不错的美白效果，在痘痘出现之前能有所预防。另外进食猕猴桃对于防止皮肤的衰老也有所帮助。猕猴桃可以直接买来吃，或者榨成汁饮用，除此之外猕猴桃也能做成面膜使用。猕猴桃去皮切片，贴在脸上大约10到15分钟之后取下，把脸部用清水干净冲洗即可。
饮食上预防痘痘出现的方法？生活中预防痘痘的菜品介绍
1.健脾消斑粥
这一种粥品的材料需要100g大米，15克莲米、赤小豆，10g芡实、扁豆、生苡仁，以及30g生山药和10枚大枣。将所有洗净的食材一起放入锅中，加入适量水盖过食物然后开火进行煎煮，煮制大约40分钟再往锅里面加入大米，然后开盖看一下是否所有食材都煮烂了，然后盛出来即可食用。
2.胡桃芝麻饮
制作这一种饮品首先准备材料牛乳200毫升，豆浆200毫升，胡桃30克和黑芝麻20克。黑芝麻和胡桃仁整理干净之后进行研磨，成粉之后加入牛乳、豆浆一起，倒入锅中开小火煮，煮开之后加入适合自己口味的适量白糖。锅内煮成大概看着是糊状物之后，舀出来冰箱冷藏。一天两次。
3.枸杞生地散
枸杞100g和生地30g准备好然后一起清洗干净，然后用工具或者晒干，将其彻底烘干水分，准备研磨工具将其研磨成粉末，磨好之后将两者好好混合均匀。取大概10g混合粉末放入自己喝水的容器中，也可以加入蜂蜜，最后加温水搅拌。一般一天三次，起码要坚持一个月。
4.黑白消斑散
将需要准备黑木耳10g和白木耳5g。先将两种材料混合在一起研磨成细粉，每次使用取粉末大概5g就可以了，放入自己的水杯中，然后加入一点蜂蜜调味，最后加入温水进行冲泡饮用。一天3次。
5.白鸭消斑汤
提前需要准备的材料有1只白鸭，100克生地，200克山药，30克枸杞，和调料。去掉白鸭的毛发骨头，洗净之后均匀切块，然后撒上适量的食盐，胡椒粉和黄酒，葱姜也一起放进去进行腌制，差不多腌制一小时之后就可以了。山药洗净再去皮，然后再洗一次切块，生地用纱布包住然后放在碗底。枸杞，山药片，鸭肉按顺序一样一样放到碗里，碗放到蒸笼里然后开小火开始蒸，蒸熟之后就可以食用了。
6.猪肾消斑粥
材料需要备好1对猪肾，200克大米，100克山药和50克苡仁。猪肾的筋膜、臊腺都要干净去除，多次清洗，然后切成碎末洗净备用。山药也要干净洗净之后切碎备用。先把所有洗干净的食材放到锅中，加入盖过食材的水，用小火慢慢熬煮，一段时间成粥之后，即可出锅食用。
如何在饮食上预防长痘？有哪些预防长痘的饮食
1.猪肾消斑粥
去菜市场买1对猪肾，准备200克大米，100克山药和50克苡仁。将猪肾上面的筋膜、臊腺去除后切成碎末洗净备用！。山药要干净去皮然后洗净，切碎备用。往锅中加入适量的水，把所有洗干净的食材放进去，只用小火慢慢进行熬煮，成粥之后即可出锅食用。
2.健脾消斑粥
这一种粥的材料需要100g大米，30g生山药，15克莲米，15克赤小豆，10g生苡仁，10g芡实，10g 扁豆和10枚大枣。在锅里面放好适量的水分，将所有洗干净的材料一起放入锅中，开火等待煮沸之后，转到小火然后继续煮制大约40分钟，往里面加入材料大米。所以材料都软糯之后即可。
3.枸杞生地散
这需要材料100g枸杞和30g生地，两者材料首先清洗干净然后，都要彻底烘干两者水分，使用研磨工具一起将其研磨成粉末，进行很均匀的混合。每次取10g这种混合粉末放到自己的杯子里，接着用温开水泡开。建议一天三次，坚持一个月左右的时间，一般能看到不错的效果。
4.黑白消斑散
一起准备好10g黑木耳和5g白木耳的材料。然后放在一起研磨成细粉，均匀混合好之后每次使用，大约只要5克就可以了。和蜂蜜一起放入杯子中然后用温水进行冲泡，建议一天饮用3次。
5.胡桃芝麻饮
需要的材料有200毫升牛乳，200毫升豆浆，30克胡桃和20克黑芝麻，这些要提前做好准备，可以根据自己口味加量。黑芝麻和胡桃仁放在一起研磨成粉，然后将这两者混合物与牛乳、豆浆一起倒入锅里面进行煮制，最后加入适量白糖一起煮成糊状物，出锅就可以食用了。建议一天服用两次。
6.白鸭消斑汤
材料有1只白鸭，100克生地，200克山药，30克枸杞，和基本的调料。白鸭可以选择已经去毛去骨头的，切好洗净，撒上少许食盐，胡椒粉，黄酒，还有自己喜欢的葱姜一起腌制，差不多持续一小时之后放在一旁备用。山药也要洗干净去皮切好备用，生地用干净的纱布包裹住然后放在碗底。最后把枸杞，山药片，鸭肉这些材料一起放到碗里面，放到蒸笼上面进行蒸制，蒸熟之后即可食用。
长痘有哪些预防方法？哪些预防长痘方法好
1.饮食多加注意
①首先无比改变饮食习惯，辛辣、油腻刺激性食物一定要放弃，多吃如番茄、黄瓜、苹果等新鲜水果蔬菜，都有利于起到预防长痘的作用。
②平时多吃蔬菜，蔬菜容易消化还有去脂的一些作用，像西红柿黄瓜南瓜胡萝卜等等，都能帮助身体清楚有毒物质，此外大热量以及高脂肪的一些食物的摄入量自然是要减少的。
2.仔细清洁皮肤
①面部清洁要仔细，所以使用温和不刺激，控油又保湿的洁面产品也很重要。此外借助洗面奶，最好是中性洗面奶，一些洗面奶残余也要洗干净，不要使其长时间附着在脸上，建议多冲洗几遍，用温水。
②过度清洁反而会使皮肤水分流失变得干燥，皮肤长时间被水覆盖容易变敏感肌，一般来说贴近体温的水洗脸效果最佳。另外如毛巾，被单等等经常与脸部接触的物品也要多加清洗，做好清洁后放到太阳下晒一晒，紫外线照射让细菌无法生长。
3.加强运动锻炼
①建议大家平时多进行一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等等，有助于油脂的排出，养成每天运动的习惯，促进身体新陈代谢的进行，可以起到预防长痘作用，对于身体及肌肤状态维持都有良好效果。
②通过适度的参加体育锻炼，既能治疗长痘的问题，又能锻炼心肺功能，可谓一举两得。每天最好找时间进行一定运动，多多进行运动能帮助体内血液运行顺畅，身体的毒素能够及时的排出，代谢正常就会减少痘痘的出现。
4.保证身体休息
①休息时间保证好，在每天晚上十一点到凌晨一点，同样是身体肝脏要休息阶段，不要总持续工作到很晚，如果出现了问题，会造成肝火很旺，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②好的床上用品能让自己休息的效果更高，最好选用纯棉的，然后枕套被套被单要做到勤换洗，洗完之后最好晒晒太阳消毒杀菌。还有枕芯，因为不能用水洗，就要经常放到室外用太阳进行暴晒。
饮食上怎么做能预防长痘？有哪些预防长痘的饮食
1.健脾消斑粥
所需要的材料有：100g大米，30g生山药，15克莲米，15克赤小豆，10g生苡仁，10g芡实，10g 扁豆和10枚大枣。将所有洗干净的材料放在在锅里面，放好适量的水分，然后开火等待煮沸之后，转到小火然后继续煮制大约40分钟，再把浸泡好的大米放进去，所以食材都煮烂之后即可。
2.猪肾消斑粥
需要的食材有：1对猪肾，准备200克大米，100克山药和50克苡仁。将猪肾上面的筋膜、臊腺去除后切成碎末洗净备用，同时山药要干净去皮然后洗净，切碎备用。往有适量水的锅中加入所有的食材，只用小火慢慢进行熬煮，煮成粥状之后即可食用。
3.黑白消斑散
一起准备好10g黑木耳和5g白木耳的材料。然后放在一起研磨成细粉，均匀混合好之后每次使用，大约只要5克就可以了。和蜂蜜一起放入杯子中然后用温水进行冲泡，建议一天饮用3次。
4.枸杞生地散
100g枸杞和30g生地首先清洗干净，然后彻底烘干两者水分，使用研磨工具一起将其研磨成粉末，进行很均匀的混合。每次取10g这种混合粉末放到自己的杯子里，接着用温开水泡开饮用。使用的频率就是一天三次，坚持一个月能见到不错的效果。
5.胡桃芝麻饮
30克胡桃和20克黑芝麻放在一起研磨成粉，然后将黑芝麻和胡桃仁两者混合物一起与200毫升牛乳，200毫升豆浆。一起倒入锅里面进行煮制，最后加入适量白糖一起煮成糊状物，出锅就可以食用了。胡桃芝麻饮建议一天两次。
6.白鸭消斑汤
材料有1只白鸭，100克生地，200克山药，30克枸杞，和基本的调料。白鸭洗净去骨切好，撒上食盐，胡椒粉，黄酒，还有葱姜一起腌制，腌制时间差不多一小时。生地用干净的纱布包裹住然后放在碗底。最后把枸杞，山药片，鸭肉这些材料一起放到碗里面，然后开始蒸，才不食材蒸熟之后即可食用。
春天如何预防长痘？预防长痘有哪些方法
1.生姜酒精去斑
准备好50克新鲜的生姜和500ml白酒，白酒的度数50度左右即可。先把生姜洗净切片放到一个干燥的瓶子里面。注意生姜不要去皮。再往瓶子里面倒入白酒，使姜片完全浸没在白酒中，密封保存，大约15天之后即可使用。晚上洗脸后，用一根干净的棉签蘸取少许生姜酊将其涂抹在脸上，均匀地，过一段时间后再用清水干净洗去残液。一天涂抹4到5次，大约2周之后即可起到良好的效果。
2.薏仁莲子粥美白除斑
准备好150g薏仁，50g莲子，15g冰糖和5颗红枣。首先薏仁洗净，然后放在水里面进行充分浸泡洗净，这样可以使薏仁更容易煮熟，3小时即可。接着把剩下来的食材做好处理后洗净备用。接着再把薏仁放进砂锅里面，然后倒入适量水，开大火煮开之后再把莲子和红枣放进去，用小火继续煮制把所有食材煮熟之后即可出锅食用。出锅之前，根据个人口味加入少许冰糖进行调味，增加甜度。
3.白芨敷脸
用研磨用的工具把白芨研磨成细粉，完成研磨之后往里面加入少许水搅拌混匀，然后取适量均匀涂抹在自己的脸上，可以起到不错的淡斑效果。
4.三白面膜
白芍粉，白术粉和白茯苓粉准备适量。先往水里面滴入少许食醋然后搅拌均匀。接着再把三种材料放在水里面进行充分浸泡，大约20到30分钟后再把混合液均匀涂抹在脸上即可。等到脸部变干，这说明皮肤已经将其充分吸收了，然后干净用清水洗净。
5.胡萝卜汁
去菜市买一根新鲜的胡萝卜。使用相关工具将其打成汁后然后将其均匀涂抹在脸上。每次涂抹10到30毫升即可。感觉到胡萝卜汁干透之后，再用少量温水将脸上的胡萝卜汁洗去。此外还可以每天喝一杯胡萝卜汁。也可以起到良好的效果。
6.冬瓜
准备好一节冬瓜削去外皮，然后挖掉冬瓜瓤，然后把冬瓜切片放在脸上，微微用力在脸上进行摩擦。
饮食上如何预防长痘？预防长痘的食谱
1.猪肾消斑粥
猪肾消斑粥需要的材料有1对猪肾，准备200克大米，100克山药和50克苡仁。将猪肾上面的筋膜、臊腺去除后切成碎末洗净备用。山药要干净去皮然后洗净，切碎备用。锅中加水然后把所有的食材全部都放进去，不要用大火，只用小火慢慢熬煮，变成了粥类的糊状就可以出锅食用了。
2.健脾消斑粥
健脾消斑粥准备的材料有100g大米，30g生山药，15克莲米，15克赤小豆，10g生苡仁，10g芡实，10g 扁豆和10枚大枣。将所有食材洗净，放入锅中然后加入适量水，一起开火进行煎煮，煮沸之后继续煮制大约40分钟加入大米，所以材料都软糯之后即可。
3.枸杞生地散
100g枸杞和30g生地就可以制作枸杞生地散，枸杞和生地清洗干净，然后将其彻底烤干烘干水分，使用研磨工具把两种食材研磨成粉末，最后把两种粉末混合均匀。每次取10g这种混合粉末放到自己的杯子里，接着用温开水泡开。建议一天三次，然后坚持一个月的时间，能获得不错的一个效果。
4.黑白消斑散
黑白消斑散需要材料有黑木耳10g和白木耳5g。先将两种材料研磨成细粉，然后混合在一起，每次使用只要5克就可以了。放入杯中加入蜂蜜一起用温水进行冲泡饮用，建议一天饮用3次。
5.胡桃芝麻饮
制作胡桃芝麻饮需要的材料有200毫升牛乳，200毫升豆浆，30克胡桃和20克黑芝麻。黑芝麻和胡桃仁放在一起研磨成粉，然后将这两者混合物与牛乳、豆浆一起倒入锅里面进行煮制，白糖加多少根据个人口味去定。煮成糊状物之后即可出锅食用。一天服用两次就好。
6.白鸭消斑汤
这需要提前准备好材料1只白鸭，100克生地，200克山药，30克枸杞，日常家用调味料。白鸭首先去掉毛发骨头，洗净之后撒上少许食盐，胡椒粉和黄酒，放入少许葱姜进行腌制，腌制差不多一小时之后切块备用。山药去皮洗净切片备用，用纱布包裹住洗干净的生地，然后和枸杞，山药片，鸭肉这些材料一起放到碗里面，放到蒸笼上面进行蒸制，蒸熟之后即可食用。
预防痘痘肌肤的护肤方法？长痘是什么原因
预防痘痘肌肤的护肤方法
1.饮食清淡
对于敏感肌肤或者容易长痘痘的肤质，日常保持良好的作息时间和饮食习惯对改善问题肌肤很有帮助。日常尽量清淡饮食，调理好肠胃系统，有助于减少毒素堆积，这样皮肤也会由内而外的健康好转起来。
2.减少化妆
如果一定要化妆那尽量淡妆为好，毕竟浓妆艳抹对皮肤会构成很大的负担，且化妆品物质残留于脸部皮肤上很容易堵塞毛孔引起毛孔粗大，最后诱发痘痘和粉刺黑头的滋生。所以，减少化妆品的使用次数，对预防各种问题肌肤很有效果。
3.清洁肌肤
女生做好皮肤保养是毕生的工作了，拥有干净白嫩的肌肤颜值也会大大提升。因此每天做好洁面护理能及时排出毛孔内残留的油污，这样对减少痘痘的几率很大。水油平衡都说油性皮肤易长痘，因为油性皮肤油脂分泌旺盛，很容易导致水油失衡，而皮肤表层油脂覆盖很容易导致皮肤呼吸不自然，如果没有及时清洁控油将毛孔内的油脂清除干净很容易长痘，所以水油平衡，做好控油护理很有必要。
4.及时补水
保湿保证肌肤水油平衡度有助维持肌肤健康状态。皮肤干燥缺水容易长斑，太油腻也容易长痘，所以日常做好补水保湿护理工作对皮肤保养尤其重要。
长痘痘的原因
1.作息时间不规律
因为工作繁忙的因素，经常性的加班熬夜，每天睡眠时间不充足是引起痘痘肌肤出现的主要因素，长期下来也会导致皮肤暗黄粗糙、早衰等。而熬夜会导致肝火旺，这样一来毒素也就表现在脸部肌肤上了。
2.经常便秘
长期经常性的出现便秘会导致身体毒素堆积，体内新陈代谢受到影响自然表现在脸部皮肤上，严重的情况下还会引发色斑等肌肤问题的出现。
3.内分泌失调
这也是最常见的一种症状了，身体内分泌失调的情况下也是导致痘痘诱发的主要因素，例如女生生理期激素不平衡，情绪不稳定等都会导致身体新陈代谢异常，从而在脸部皮肤上表现出来。
如何做好平时调理
1.早晚洗脸，平时做好脸部肌肤清理，尤其是当天化妆了的话，回到家里一定要把妆卸掉。
2.如果伴有很大的压力在工作和学习上，工作和学习之余一定要学会进行放松，使身体的压力慢慢的消除。
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