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很多时候，人们因为皮肤颜色的不同，会让整个面容看起来不够精神，气死不够红润，虽然同属于黄种人类型，但是，有的人因为市场保持着护肤、防晒的习惯，不管是出门，还是工作中，都会非常注意皮肤的清洁护理，所以，皮肤的质地和颜色都会看起来更白一些，那么，对于那些皮肤不够白的人们来说，吃什么才能让皮肤变白呢？
吃什么才能让皮肤变白
1、注意摄入富含维生素E的食物，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物，维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。
2、同时维生素E还具有抗衰老作用，富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
对皮肤有好处的食物
1、肉皮，富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
2、三文鱼，其中的欧咪伽脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
3、海带，它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
4、西红柿，含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
5、蜂蜜，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
6、西兰花，它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
7、胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
8、牛奶，它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
9、大豆，其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
10、猕猴桃，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
因为面部皮肤长期暴露在外，接触日常生活中的各种细菌、灰尘，所以，需要我们做适当的防护和保养，同时，选择进食的食物中，也需要多选择一些对皮肤有好处的类型，使人体在血液循环中可以增加皮肤的抵抗能力，也为我们的身体提供更多的防护能力。
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怎样才能让雀斑消失
每个女性朋友都希望自己的容颜肌肤水嫩，洁净无暇。面部最不希望出现的就是色斑，雀斑等斑点的色素沉积。既影响面容美观，又影响心情。其中尤其是雀斑更是斑斑点点的煞是让人心烦。怎样才能让雀斑消失呢？下面整理了几个小妙方，供爱美的女性朋友参考。
怎样才能让雀斑消失
1、醋水：面部生有雀斑者，在洗脸时可在水中加入1～2匙食醋，有减轻色素沉着作用
2、冬瓜汁：冬瓜瓤适量，捣烂取汁，涂患处，1日数次，连续使用，治愈为止。
3、黄瓜；取黄瓜切断面，早晚搓擦脸部，长期搓擦，既能消除雀斑，又能使脸部细嫩白。
4、樱桃汁：鲜樱桃适量，绞汁涂患处，每日2次，有消除雀斑的作用。
预防雀斑和长斑的饮品有哪些
1、双花茶。金银花3克，菊花3克，泡开水，每日频频饮服。有清热祛风的作用，可防治面部红斑、色斑、雀斑。
2、枸杞菊花茶。枸杞子6克，菊花3克，泡开水，每日频频饮服。有滋阴养血祛风的作用，可防治色斑和雀斑。
3双花粥。 桂花、茉莉花、蜂蜜各10克，粳米100克。花与粳米同时入锅，加适量水煮沸后，小火煮熬成稀黏的双花粥，养颜、美容、祛斑。
在对面部斑点或者是雀斑的护理中，还要注意的是尽量避免大量的阳光直射，要做到皮肤的防晒。否则因为紫外线的作用会加剧斑点色素的沉积，加深等现象。祛斑护理的过程中还是要注意很多生活细节的，综合调理效果才能最佳。
皮肤干燥吃什么好
每个人都想拥有光滑水嫩的皮肤，尤其是爱美的女人。不过有时候因为天气、体质等各种原因，比如到了寒冷干燥的冬季，有的人皮肤会变得特别干燥，严重的还可能脱皮、发痒。那么怎样能让皮肤不干燥呢，接下来就让我们看一下到底皮肤干燥吃什么最好？
皮肤干燥吃什么最好
1.水：保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。
2.鳄梨：鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。
3.鱼：鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。
4.橙色蔬菜：橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。
5.特级初榨橄榄油：特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。
怎样预防皮肤干燥
1.增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。
2.常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
3.增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺。总之微量元素不可缺少。
4.注意碱性食物摄入。皮肤干燥在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻。
5.经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。
其实皮肤干燥是大部分人到了冬天都会出现的症状，所以大家不用担心，多吃新鲜蔬菜，平时多喝点水，再适当地使用一些滋润皮肤的护肤品，就可以避免皮肤干燥了。不过大家不要太过于依赖护肤品，饮食才是关键。当然，更不能轻信的就是药品了。
油性皮肤吃什么好
我们都知道，每个人的皮肤肤质都是不一样的，简单来说可以分为油性皮肤、干性皮肤以及混合性皮肤。不同的肤质护理起来也是不太一样的，油性皮肤是比较容易出油长痘的一种，因此需要特别注意。那么大家知道油性皮肤的人应该吃什么吗？
油性皮肤吃什么好
一、胡萝卜
胡萝卜是一种天然的强抗氧化食物，其中的维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺分泌，减少粉刺的形成。
二、冬菇
冬菇有益气健脾、解毒润燥等功效，可以提高人体的免疫力和排毒能力。
三、绿豆
绿豆有清热、解毒、祛火的功效，在进食油腻、煎炸、热性的食物食用可以有效解除多种毒素。
油性皮肤护理技巧
一、充足水分
选择水乳状或者啫喱状的面霜，只要给肌肤补充所需的水分就可以了，霜状的护肤品里面一般含有油脂，油性肌肤最好不要使用。
二、充足睡眠
保证充足睡眠，不要熬夜，晚睡只会让肌肤分泌的油脂过多，让肌肤变得粗糙暗沉，毛孔慢慢也会变得粗大。
三、无油型美白乳液
使用无油型的美白乳液，既是为了肌肤提供营养，也不用担心加重肌肤负担，堵塞毛孔。
本篇文章为各位女性朋友们介绍了几款适合油性皮肤吃的食物，为了改善油性皮肤带来的皮肤问题，我们平常可以多吃一些这种食物喔！而油性皮肤在夏天的时候负担是最重的，容易出油，因此我们应该要做好日常的护理清洁，这样就万无一失了。
怎样能让皮肤不长痘痘？什么效果好的方法可以试试
1.饮食多加注意
①注意饮食的原因在于身体上火就容易长痘，所以容易导致身体上火的食物，尤其是辛辣的食物，要减少食用，多吃清淡的食物养胃养生。
②平时可以多吃蔬菜，达到身体油脂的去除效果，少吃一些容易上火的东西，如火锅、酸辣粉等有辣椒的食物，饮食主要由清淡为主。
2.保证身体休息
①要有良好的睡眠，做到不熬夜，早睡早起，相信痘痘会减少的。每天晚上的十一点到凌晨一点是我们肝脏休息的阶段，如果出现了问题，会造成肝火很旺，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②保证休息时间的充足是一点，此外也要注意休息时间的规律，不能早晚颠倒，过着反时差的生活。因为工作原因平时也要做好调整，注意该休息的时候休息。
3.仔细的清洁
①女性朋友停用一段时间化妆品，晚上回家之后及时卸掉妆容。不要随意使用一些洁面乳，因为还可能会导致皮肤加速分泌油脂，建议大家平常使用中性的洗面奶，仔细清洗完面部之后再涂上爽肤水，可以湿润我们的皮肤，起到痘痘预防作用。
②在洗脸的时候，要控制好水的温度，太冷或者太热的水都不适合，会对皮肤造成大的刺激，因此，最好使用温水，另外，一些祛痘霜是不建议使用的，会对皮肤产生刺激作用。
4.减少电脑前工作时间
①电脑会给皮肤一定的辐射，因此，平时要减少在电脑前逗留时间，尤其是针对油性皮肤的朋友们，晚上的时候可以看看书，听听音乐。
②工作间隙，准备一个干净的毛巾浸湿拧干后擦擦脸，保持脸部不油腻，还能起到一个提神的作用。
5.多锻炼
①平时总是不运动会使身体免疫力下降，建议大家平常最好安排好时间运动，喜欢运动锻炼朋友血液运行的都会很顺畅，这样身体代谢也会随之变慢，就会造成聚在皮肤上，运动能帮助解决这一问题。
②有的时候毒素不能及时排出，是因为身体代谢的不正常，只要身体毒素能够及时的排出，皮肤长出痘痘的风险就会减少，所以利用时间进行运动很重要。
生活中怎样能让皮肤不长痘？祛痘时需注意什么
1.身体要休息好
平常到了晚上要保证眼睛的休息，不要看电视和手机到很晚，可以适当的听一听音乐，睡前最好用热水进行泡脚，这样都能够使身体放松，睡觉前一个小时不要吃东西，也不要喝太多的水，要营造一个安静的环境。
2.减少使用化妆品
现在很多女性朋友使用化妆品的次数会比较多，所以皮肤会长时间处于被刺激状态，尤其是在晚上的时候，很多朋友没有来得及卸妆，就可能会长出一些痘，因此，平时要谨慎一些，不要随意使用化妆的产品。
3.注意清洁
一些灰尘和油脂，如果没有及时清理就会在脸上滞留的时间长，这样一来就会导致我们的皮肤上产生痘，建议大家一定要仔细清洗我们的脸部，如果脸上有痘了，也不能用手来挤压。
4.调整好自己的心情
总是愤怒生气，对于情绪掌控不佳，就会使身体出现内火，因此，也会出现痘痘，建议大家平常要注意自己的情绪变化，心情差的时候及时转移注意力，可以多去安静的地方走走，不要使身体太压抑了，也可以多和家里的人沟通一下。
5.适量的运动
我们的免疫力会因为不进行运动变得差，身体的代谢能力也会不如从前，因此痘痘会出现，建议大家在平时空闲的时候要多活动自己的身体，可以跑跑步，或者打打球，这样可以使身体变好，代谢功能也会渐渐的恢复。
6.饮食要注意
甜食从口味上来说都是很多人的喜爱，但是吃的太多了也会使我们出现痘痘，主要是源于这其中的碳水化合物，所以就算很喜欢也要注意摄入的一个量，另外，还要做好搭配，可以吃一些含有纤维素的蔬菜，这样可以做到预防痘痘的作用，对平时的排便也是很好的，身体的毒素也就可以顺利的排出，平时还要多饮水，天气冷的时候可以喝温热的白开水。
以上祛痘方法的内容为您介绍到这里，如您对《吃什么才能让皮肤变白》还意犹未尽，请继续关注怎么才能让痘痘不红专题，感谢您的阅读！
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