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脸上长痘痘的原因有很多，体内有毒素就是重要的长痘原因之一。现在有一种很流行的祛痘方法就是排毒祛痘。接下来会给大家介绍一下排毒祛痘好方法。
一、补充膳食纤维是排毒祛痘好方法吗？
据专业机构研究表明，如果摄入不足的膳食纤维，不仅排毒不畅，还会导致各种疾病和内分泌问题，引起脸上长痘痘就不足为奇。
膳食纤维被称为人体清道夫，被认定为第七类营养素（其他六类为维生素、脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质和水），不仅保证人体的健康，还是有排毒养颜功效，是排毒祛痘好方法。
人体每天需要摄入膳食纤维大概30g左右，膳食纤维能够不但能够促进肠道蠕动，而且还可以促进消化排便；同时，膳食纤维也可以吸附滞留在肠道中的有害物质，帮助身体排毒。
二、膳食纤维是如何进行排毒祛痘？
补充膳食纤维作为排毒祛痘好方法，前提一定是于毒素积累过度引起痘痘，如果不是这个原因，排毒祛痘也就无从谈起。当痘痘是由于毒素过度引起，膳食纤维又是如何实现排毒祛痘呢？
在人体的胃和肠道中，食物残渣和宿便如果不能及时、顺利排出体外，就会导致它们氧化、发酵变质，最终形成不利于健康的毒素。
而身体内部的异样，就会通过外在展现出来，最明显的就是通常皮肤会变得发黄、无光、长满痘痘、起色不佳等。
而膳食纤维的功效就是能帮助肠胃蠕动，促进产生更多粪便、并且能够起到软化粪便的效果，并促进毒素和粪便排出体外，起到排毒养颜的效果。
膳食纤维不但可以促进毒素排除，还能够降低重金属等有害物质的吸收，减少和预防一些毒素对人体的侵害。
从上面可以看出，补充膳食纤维绝对是排毒祛痘好方法。如果我们的皮肤出现暗淡、无光泽，而且还经常便秘，可能我们身体中的毒素无法正常排放出去，我么就需要审视自己是否纤维素没有补充到位了。
三、有哪些排毒祛痘好方法？
如果我们确定脸上痘痘是由于毒素引起，我们可以选择排毒祛痘的方法。我们不建议采用乱吃药物的方式，这绝对不是一种排毒祛痘好方法，尤其是一些哺乳期、月经期、青春期的朋友。我们可以选用食疗的方式进行排毒祛痘，这是比较理想的排毒祛痘好方法。
我们可以多食用一些膳食纤维含量丰富的食物。比如玉米、燕麦、小米、芋头、红薯、山药、胡萝卜、竹笋、香蕉、苹果、鲜枣等。
排毒祛痘好方法不仅仅只有补充膳食纤维一种，还可以通过喝一些花茶、普洱茶、柠檬、金银花、决明子等，进行排毒清肠，这些也能起到能够利水通便、清热解毒，针对热毒内盛引起的痘痘有不错的效果。
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食疗排毒祛痘是排毒祛痘的好方法吗？
有些朋友问到一个问题：排毒养颜胶囊去痘吗？从这里我们可以得到一个概念，就是排毒去痘。
排毒可以起到祛痘效果吗？答案是肯定的。但如果脸上长痘痘怎么排毒？排毒去痘的方法有很多，比如中药排毒祛痘或食疗排毒祛痘。
今天主要想介绍一下排毒去痘。因为很多朋友属于“吃货”类型，根本管不住自己的嘴。喜欢吃油腻，辛辣，油炸等类型食物，这些食物受到很多人青睐的原因就是好吃。但往往有诱惑的东西，却充满了陷阱。
这些食物对人体身体其实并没有什么好处，比如容易让人发胖。既然这些食物这么不好，那么有些哪些食物可以帮助人体排毒润肠祛痘呢？
1、蜂蜜
蜂蜜所含的维他命及矿物质，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。
并且，蜂蜜所含热量并不是很高，反而是比较低的。比如有在200g的蜂蜜里，仅有大概600卡路里，所以，对于排毒、祛痘、减肥，都有不错的效果。
痘痘肌的朋友们，可以选择喝蜂蜜进行排毒去痘。
2、牛奶
牛奶可以给人体提供大量的蛋白质，但也包含很多的乳清蛋白，乳清蛋白是可以促进消除多余脂肪，有助于减肥。
因为牛奶提供的额蛋白质，不会很快被消化，随意在睡前，和一定的牛奶会给身体提供一定的能量，不会让第二天起来感到饥饿。
3、酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌，可以帮助肠胃蠕动，排毒，去除大便干燥便秘的情况。
酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。酸奶口感还是极佳的，老少皆宜，很多小朋友都喜欢喝，说明也可以当做饮料饮用。
能帮助排便，润肠，可以通过这种方式毕竟可以减肥，而且在排除体内毒素，对排毒祛痘很有帮助。
3、燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。
燕麦而且还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。
多喝燕麦也是一种排毒祛痘的好方法。
4、杏仁
杏仁含有大量纤维，可以减少饥饿感。
4、莲藕
莲藕有利尿。能帮助你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。
莲藕的营养价值也不错，多吃这种食物，绝对是食疗排毒祛痘的优选。
5、红薯
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
6、芹菜
芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，可以促进消化，而且还能帮助排出体内的毒素。
排毒祛痘常常的方式，就是通过润肠、利便的方式，但我们不能是通过泻药的方式，通过有利于润肠、通便排毒去痘效果更好。食疗排毒祛痘绝对是一种不错的排毒祛痘的好方法。
排毒祛痘吗
排毒祛痘吗
通过排毒是可以帮助祛痘的，身体内分泌失调在一定程度上会导致体内毒素大量堆积，而造成痘痘爆发，此时可以通过排毒的方法来改善痘痘，同时也要注意生活作息，建立健康的生活方式。
常见的中药祛痘排毒法
1、绿豆菊花茶
材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
做法：将菊花放入水中煮沸，将柠檬和绿豆加入菊花水中搅拌，放入少量蜂蜜即可饮用。
功效：清热解毒，加速身体的新陈代谢排走毒素，可养颜去痘印，平整脸上粗孔使肌肤光洁，是祛痘的妙方。
2、金银花绿豆汤
材料：金银花20克，绿豆60克，红糖30克。
做法：先将金银花煎水，去渣，入绿豆煮至熟烂，再加入红糖，饮汤食豆。
功效：解毒消炎，适用于脸上痘痘有红印及发炎者，能有效清痘印，去痘火。
3、百合桃花茶
材料：桃花干品3克，百合10克。
做法：将桃花置于锅中，用适量的水浸泡30分钟，再放进百合，煮开即可。
功效：清心润肺，去内热，肠道排毒，对于肝郁气滞引起的粉刺、痤疮、蝴蝶斑者均有良效。
4、肠道排毒花草茶
材料：洋甘菊10克、茴香5克、茉莉花5克、薄荷10克、紫罗兰5克。
做法：将药材放进锅中加适量的水共煮，煮开后再煮10分钟即可。
功效：排清肠道的毒素，改善胃气，减少痘痘复发的机会。
如何自制排毒祛痘面膜
1、香蕉排毒面膜
制作方法：
1、香蕉去皮备用。
2、将香蕉放入搅拌机中，搅拌成糊状。将面膜均匀涂抹在脸上，10分钟后用温水洗净即可。
功效：清除面部多余油脂，使脸部皮脂腺得以畅通，彻底清除毛细孔中的污垢及毒素，防止痤疮产生，让肌肤细胞能更有效地吸收营养并锁住水分。
2、蛋黄收缩面膜
制作方法：
1.番茄、黄瓜洗净去皮，放入榨汁机中榨汁备用。
2.鸡蛋以过滤勺将蛋黄与蛋清分离，取蛋黄备用。
3.将番茄黄瓜汁与蛋黄放入器皿中搅拌均匀即可。将面膜均匀涂抹于脸部，敷15分钟左右，用温水洗净即可。
功效：修护痤疮受损肌肤。番茄中含有丰富的茄红素，是极佳的抗氧化物质，能帮助肌肤有效抗老化，蛋黄可收缩毛细孔，使疤痕组织新生，令肌肤细致光滑。
祛痘怎么内调排毒
1、多运动：每周至少做一次有氧运动，使身体的毒素随着汗液排出。例如：跑步、做体操等。
2、保持良好的睡眠习惯：经常熬夜对人体健康会选成危害，使肝、肾等内脏得不到休息，最好在晚上十一点前入睡，让身体进入排毒状态。
4个排毒祛痘的好方法
4个排毒祛痘的好方法
一、主动咳嗽法
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而株连全身。借助主动咳嗽可以清扫肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
二、饮水冲洗法：
每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
三、运动出汗法：
皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。
四、巧用食物法：
1、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)
鲜果、鲜菜汁是体内清洁剂，它们能解除体内堆积的毒素和废物。
2、常吃海带
海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
3、常喝绿豆汤
绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。
4、常吃猪血汤
猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。
5、常吃菌类植物
黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。
以上祛痘方法的内容为您介绍到这里，如您对《补充膳食纤维是排毒祛痘好方法吗？有哪些排毒祛痘好方法？》还意犹未尽，请继续关注排毒祛痘好方法专题，感谢您的阅读！
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