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酸奶是很多女性都喜欢的饮料，不仅可以减肥还能刺激肠胃消化，清除肠胃里面的垃圾，正是因为如此，酸奶减肥法成为了新型的减肥方式，那么，酸奶减肥法究竟要喝怎样的酸奶才有效，什么时候喝比较好？让我们一起来了解一下。
酸奶减肥餐要吃哪种酸奶？
饭后半小时到一个小时喝最减肥。可能选择优益c可以选择光明或者伊利酸奶。一般来说，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
酸奶减肥法
清晨，每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午，如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点，饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上，餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌），接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
通过以上内容，我们可以知道， 对于爱喝酸奶的人，减肥用酸奶减肥法真是极好啊。如果动手能力强的话，还可以自己制作酸奶，自己制作的酸奶不仅比较卫生，而且还能根据自己的口味进行调整，不仅吃得开心还减肥减得开心。
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酸奶敷脸有什么好处
酸奶好喝美味，不管是孩子还是大人对这样的食物都非常的喜欢，因此在市场上它是销量高的产品。正是因为它这么的营养丰富，所以就有一些皮肤不好的人想要用它来护理皮肤，那么酸奶敷脸有什么好处？就是众人想了解的，那么一起来看看吧。
酸奶敷脸有什么好处
酸奶的营养价值比较高，有很好的美容养颜，减肥瘦身的作用，既可以吃，也可以用酸奶做成面膜来敷脸，有美白的作用，有祛除暗沉色斑的效果。但是要想有完美的肌肤呈现在大家的面前，建议使用正确的护肤方式，不以为内长期使用的话，对我们的身体会有一定的副作用。
酸奶敷脸会有怎么样的危害
酸奶面膜具有去角质的功效，因为酸奶中的酸性物质会软化角质，让老废角质被代谢掉。虽然说酸奶面膜去角质的效果比较轻微，但是天天都用的话还是会让皮肤的角质层越来越薄，导致皮肤渐渐的变得敏感脆弱。
酸奶是通过牛奶发酵而来的，所以酸奶面膜中含有很多的酸性物质，如果每天都用酸奶面膜敷脸的话，那么就会破坏皮肤膜，导致皮肤的对外抵御能力降低。
脸部的肌肤每个人都很重视，因此许多女性为了美丽会不惜花费金钱购买许多面膜来护肤，其实这才是正确的方法。虽然酸奶的效果也不错，但不是对每一个人都会有效果，建议在使用的时候慎重一些。如果出现问题的话，应该及时上医。
蜂蜜酸奶面膜可以天天做吗
对于女性日常护肤来说，面膜是最必不可少的武器之一。不同的面膜对于女性脸部的护理效果都是不一样的，因此许多女性会根据自身肤质而购买或制作不同的面膜。不少女性朋友喜欢在家自制蜂蜜酸奶面膜，那么这种面膜可以天天敷吗？
蜂蜜酸奶面膜可以天天做吗
经过许多女性亲身尝试，蜂蜜酸奶面膜是万万不可天天做的。酸奶虽然本身就具有，滋润皮肤和美白皮肤的功效，但毕竟酸奶还是属于，酸性物质，长期使用会破坏皮肤的角质层，容易降低皮肤的抵抗力。并且酸奶还有轻微的去角质作用，经常使用酸奶面膜，容易让皮肤越变越薄，甚至出现皮肤过敏的情况。因此，建议蜂蜜酸奶面膜一周使用1-2次即可。
蜂蜜酸奶面膜敷多久好
蜂蜜酸奶面膜敷十五分钟是最好的。虽然蜂蜜酸奶面膜性质温和，不会对皮肤有刺激性，而且可以滋润皮肤，但是并不是敷得越久越好，因为皮肤的吸收力是有限的，敷得太久了皮肤也吸收不了。而且酸奶中含有油脂，敷久了可能还会导致毛孔堵塞，因此敷十五分钟就可以了。
看完本篇文章之后，相信大家都知道了其实蜂蜜酸奶面膜是不可以天天做的，敷多了的话对于皮肤其实没有太多好处，甚至会有副作用。并且想要面膜的护理作用最大化，我们还需要注意敷面膜的时间，如果时间太长的话也会影响实际效果，各位女性朋友可要注意喔！
酸奶面膜的功效与作用
酸奶面膜的功效与作用
居家酸奶面膜(活化皮肤，使皮肤恢复弹性)
做法：将一杯酸奶和适量的面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊。(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚)，如皮肤较干燥，可以加进半个蛋黄。均匀地敷于全脸，待10～15分钟后，用温水洗净即可。
使用方法：洗净面部，最好用热水洗脸。将酸奶面膜涂抹于脸上，待15分钟30分钟后，洗净面部。注意要用温水。用化妆棉蘸少许弱酸性化妆水拍打面部，待其自然风干。最后还可把酸奶当作护肤品涂抹在脸上。
PS：在使用酸奶面膜前，需做皮肤测试。有些过敏体质的人做完皮肤测试没有异常反应后再用。
木瓜酸奶面膜
做法：将青木瓜对剖成两半，用匙挖掉木瓜籽。将木瓜去皮，每次取1/4，切成2cm见方的小块，剩余的用保鲜袋装好，放入冰箱冷藏室。放入果汁机打碎。操作前可根据需要放入适量清水。将搅拌成泥状的木瓜倒入面膜碗。加入5茶匙的酸奶(最好用新鲜的原味酸奶)，一起搅拌均匀。
使用方法：一定注意避开嘴唇、眼睛周围。刚敷在脸上时，会有一点微微的刺痛感，但一般1分钟后即会消失，如果刺痛比较明显，应立即用清水将面膜洗净。10分钟后用清水洗去。轻轻拍上爽肤水即可。适合早上使用。
功效：敷完后稍微有一点涩涩的感觉，但会觉得皮肤很清凉、紧致，泛油光及肤色灰暗的现象也会有所改善。
对油性肌肤有一定的效果，敏感肌和干性肌肤要慎用。一个礼拜敷一次就可以了。
红薯奶面膜(排毒祛痘)
材料：红薯1个，酸奶1杯，纯净水适量
制作方法：1.把红薯洗净，去皮切块，加水入锅蒸半小时，直至软烂，取出捣泥;
2.将红薯泥、酸奶一同倒在面膜碗中;
3.用搅拌筷充分搅拌，调和成稀薄适中、易于敷用的面膜糊状，待用。
用法：建议每个星期使用1～2次。适用于各种肤质类型的肌肤。
1.先用温水清洁面部后，再以热毛巾敷脸约3～5分钟;
2.接着取适量调制好的红薯排毒祛痘面膜仔细地涂抹在脸部及颈部上;
3.敷面膜时要注意避开眼部、唇部四周的细嫩娇弱的肌肤;
4.静敷约15分钟，或待面膜干至八成时，以清水彻底洗净面部，并进行肌肤的日常保养，即可。
以上祛痘方法的内容为您介绍到这里，如您对《酸奶减肥餐要吃哪种酸奶》还意犹未尽，请继续关注酸奶能不能祛痘痘专题，感谢您的阅读！
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