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减肚腩，夏天要穿露脐装哼~夏天准备来脱掉棉衣外套肥肉想挡也挡不了从现在开始减肥夏天要穿露脐装露露小蛮腰~1.坐着的时候肚子用力在办公室或者教室采用肚子用力的简单方法可以轻松减掉小肚子。首先挺直腰杆，放松肩膀后收肚子，让肚子瘪进去。不管是走路、站着还是坐着，只要有时间就可以做30秒钟，甚至可以锻炼到内部肌肉腹横肌，帮助打造结实的腹部。2.把胳膊放在桌子上攥拳头以手心朝上的方式将胳膊放到桌子上攥拳头。维持这个状态7秒后将手掌反过来再攥7秒的拳头。虽然是很简单的动作，但可以让胳膊变得细长纤细。3.在两腿之间夹上一本书这个方法是日本节目里介绍的，坐在椅子上在两腿之间夹上一本书，坚持10~20分钟。严正花曾经在出演MBC《radiostar》节目时介绍了自己减肥的秘诀，就是在吃饭的时候在大腿上夹一本字典。严正花称有人用这种方法在3个月内减了20KG，让人受到了冲击。4.将腿全贴在墙上躺着如果你是一回家就躺在床上玩手机的人，可以关注一下这个姿势。躺着并将腿从屁股到脚后跟全部贴在墙上保持20分钟。坚持的话可以减少腿部浮肿，打造漂亮的腿部曲线。5.踮脚跟坐电梯上楼或者等地铁的短短等待时间内，可以在舒展膝盖的状态下踮起脚跟5秒钟，并来回重复。虽然是简单的方法，但是可以去除腿部结节，整体燃烧腿部脂肪。6.维持平板支撑的姿势最近可以减少全身脂肪的平板支撑姿势受到了运动爱好者们的欢迎。用脚后跟和脚尖的力量将身体直线向上顶起并维持一段时间，这个方法不仅可以减肥，还拥有缓解腰部疼痛、骨盆矫正、增加集中力、缓解压力等非常多的好处。温馨提示：除了不能有肉，还不能有毛
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夏天长痘痘怎么办 夏天长痘痘的原因
很多人平时不怎么长痘，但是一到夏天就长痘，这跟天气炎热有很大关系，夏天长痘痘怎么办?夏天长痘痘的原因是什么?下面一起来了解下吧!
夏天长痘痘怎么办
夏天气温升高，天气一热皮肤就会分泌更多油脂，因此喜欢长痘痘，下面来看看夏天长痘痘怎么办。
1.由内而外向痘痘宣战
春天的时候，你需要做一些内部清洁来使肌肤焕然一新。要保持好的肤色更多是在于你的消化道运转的情况，而不是乳霜和洗面奶花了多少钱。消化健康欠佳，意味着内脏 变得更容易被渗透。这会导致身体的发炎反应，以及皮肤问题，例如湿疹、痤疮、皮炎。发酵食品可以促进健康的消化系统和健康的皮肤。当消化系统变好了，皮肤也就随之 变好。
我们的建议：饮食中加入益生菌，来保持消化系统的健康，完善免疫系统。
2.清洗床单
床是你的温柔乡，也是细菌的培养皿。专家说。即使是刚洗过脸，一夜之后也会在枕套上留下一系列有害细菌和细胞。定期更换床单 和枕套非常重要，可以有效清除堵塞毛孔的元凶，让皮肤有一个干净的休息场所。
也别忘了在运动后即使清洗毛巾和运动装备。运动流汗很重要，但是如果衣服上的汗渍不及时清洗，那么这简直是送给痤疮的邀请函。
3.找到适合自己的护肤程序并坚持
最后，你应该记住别一有痘就彻底换掉所有的护肤品，或者因为犯懒而跳过某些步骤。在外奔波一天后，对于洗脸可并不能掉以轻心。睡前、起床后都要做好皮肤护理。不洗脸，带着汗水和脏污就睡觉必然会导致冒痘。
4.注意保湿
炎热的季节皮肤出油会加剧，对于油性皮肤来说是个灾难。但是为了抵抗油光过于频繁的擦去皮肤天然油脂，反而容易导致皮肤干燥、刺激和冒痘。如果你的皮肤分泌过多油 脂，可能是因为皮肤缺水、使用过于强劲的洁面产品，或者没有恰到好处的滋润造成的。
夏天长痘痘的原因
气候的变化：
冬天和夏天皮肤呈现出来的状态都是完全不同的，冬天痘痘不易发病，但是皮肤的问题依然还是存在的，皮肤的新陈代谢冬天是比较慢的，所以相对于痘痘朋友来说容易出现的错觉就是 以为痘痘已经彻底好了。
夏天的到来，气温逐渐上升，刺激人体新陈代谢加快，包括皮肤的新陈代谢，同时也刺激了毛囊皮脂腺油脂分泌更加的旺盛，没有及时的注重皮肤的正确护理，肌肤问题一触即发，痘痘又再次爆发甚至会更加严重。
突然爆发痘痘，同时面部出油多，促使朋友们更加疯狂的洗反而刺激油脂分泌更加旺盛，出现一个恶性循环的状态。芳芳老师提醒大家平时面部清洁用温水一天清洁面部2-3为宜。
不正确的皮肤保养和护理
大家都知道一白遮百丑，在烈日当空的日子，拼命的防晒，补水，却忘记了要卸妆这回事，或者是压根不知道需要卸妆这回事?有些卸妆做了这个动作而已，却没有卸妆干净。日积月累毛孔逐渐出现堵塞，皮肤状态开始变差，出现痘痘粉刺、黑头 、毛孔粗大等等。
相信，每个人都是容忍不了自己的脸上长东西，看到突然袭击的痘痘，来一个掐一个来两个掐一双的节奏，导致痘痘炎症扩散和感染，严重的甚至形成了痘坑。
所以想要好皮肤，芳芳老师提醒大家要温柔对待自己的皮肤哦，做足皮肤护理的工课，选择适合自己的护肤产品。
长期日常饮食和生活方面不注意
长期日常饮食和生活方面不注意，熬夜，抽烟喝酒，吃辛辣刺激性的食物等等，进一步助长了痘痘爆发和炎症扩散。
那么说到饮食要注意哪些呢?
补充富含维生素B的食物
不吃油腻、辛辣刺激性的食物
牛、羊、狗、肉忌口
多吃富含膳食纤维的食物!!
你记住了吗?
为什么夏天容易长痘 夏天长痘痘容易发炎吗
有些人平时不怎么长痘，但是一到夏天就长痘，这是为什么呢?夏天长痘跟气温升高有很大关系，为什么夏天容易长痘?夏天长痘痘容易发炎吗?
为什么夏天容易长痘
很多人不明白为什么夏天容易长痘 ，因为气温升高，脸上油脂分泌多，而痘痘就是在皮肤油脂多的情况下滋生
夏天是个让人又爱又恨的季节，享受阳光，冷饮，顺带对暑假的放飞自我翘首以盼。
然而痘痘好像也特喜欢夏天。夏天我们的油脂分泌还倍儿旺盛，粘稠的油脂碰到毛糙的毛孔，油脂分泌不出来，再加上皮肤的死皮，角质在那和稀泥，毛孔一睹，就成了粉刺(痘痘)。
为什么夏天容易长痘 ?一是天气热了湿度大，细菌容易滋生，所以做好清洁工作很重要，控油补水也要到位，可以选择清爽型的护肤产品，每周做清洁面膜保持毛孔畅通，因为夏天温度高毛孔张开了，脏东西容易把毛孔堵塞引起痘痘。二是天气热 本身体内燥热 非常容易上火起痘，因此注意调节生活作息和注意饮食，尽量选择清淡败火食物，多喝水，养成每天排便的习惯。
夏天长痘痘容易发炎吗
夏天长痘痘不要挤，挤了就容易发炎。
在炎炎夏季，你有没有注意到我们生活中的一些事都可能会加重脸上的痘痘。
首先，夏天容易出汗，汗液是随着汗腺排出体外的，汗液多了，汗腺内的脏东西也多了，一旦没有及时清洁面部，皮肤表面的汗腺就会堵塞，导致脏东西无法排出体外，这些脏东西在皮肤里的时间久了，就容易长痘痘。
其次，夏季阳光炽烈，紫外线照射强，对于娇嫩的皮肤来讲，是绝对伤不起的。夏季时，天空的臭氧层最稀薄，紫外线含量增高，所以长时间日晒会使皮肤的骨胶原和弹性蛋白受到重创，使皮肤长痘痘，松弛、暗淡甚至出现晒斑，还容易过敏。
有人认为青春痘是由内分泌失调，肝火旺盛、体内湿气重、油脂分泌失衡等因素引起的。实际上，阳光暴晒、改变生活环境、面部清洁不到位、乱用化妆品等因素也可引发青春痘。一部分人为了不让脸上长痘痘，拼命往脸上涂抹标有快速祛痘功能的化妆品，殊不知这样做，更容易让皮肤出现问题。
夏天应该怎样护肤
相信很多爱美的美眉们都比较关注，夏天应该怎样护肤？因为夏天比较容易出汗，早上打扮得美美的，出了一身汗后，妆会花，而且不及时清理干净的话，容易使皮肤变坏。而且在夏天，皮肤很容易干燥，这些都是我们比较关注的问题，今天就由小编来给大家介绍一下夏天应该怎样护肤。
夏季除了要注意去油之外，补水也是不能停止的。天气炎热皮肤大量的出汗会很容易的造成皮肤缺水的。对于皮肤偏干的人来说夏季补水非常的重要的，如果夏季缺水到了秋季之后就会容易造成皮肤敏感的。所以夏季里面补水是一定不能停的。
在夏季护肤的时候我们一定不要偷懒哦，爽肤水是必须要使用的，我们在使用洗面奶洗完脸以后，擦爽肤水不紧可以调理皮肤的水油平衡，同时还可以起到二次清洁皮肤的作用呢。让我们的皮肤处于健康的状态。
除了这些以外，夏季最重要的一点就是防晒了，夏季紫外线强度非常的高，会对皮肤造成很严重的伤害。所以，出门前，我们一定要做好防晒工作哦，为了我们的肌肤健康，可不能让我们的肌肤在太阳底下暴晒哦。
夏季护肤，其实最重要的就是我们要多喝水，每天保持喝八杯水，我们体内水分足够了，皮肤也会变得嫩滑呢。晚上睡觉前，还可以敷一张美容补水面膜，这样是有助于我们的皮肤吸收水分的哦。
以上祛痘方法的内容为您介绍到这里，如您对《减肚腩，夏天要穿露脐装哼~》还意犹未尽，请继续关注夏天祛痘专题，感谢您的阅读！
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