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爱长痘痘的人吃食物什么好？临床研究表明，不健康的饮食和饮食习惯会导致长痘痘，如牛奶、甜品、高糖分食物等。那么，长痘痘的人该吃什么食物有助于祛痘呢?今天，小编和大家一起来了解下。
对于食疗祛痘，皮肤科医生也是会推荐的。如：
低糖分食物
统计学观察发现，长期食用高血糖负荷食物的人容易长青春痘，因为这些高血糖负荷食物的会在血液里产生大量糖分。
常见的低糖食物包括:
大多数水果
大多数蔬菜坚果和坚果酱
豆科植物
蛋类
肉和鱼
植物油
富含抗氧化物质的食物
抗氧化剂包括维生素和矿物质，抗氧化剂可以减轻炎症。而青春痘是一种炎症性疾病，减少炎症可能有助于减轻青春痘症状。
富含抗氧化物质的食物有：
大多数水果
大多数蔬菜
坚果和坚果酱
某些肉类，如牛肉和鸡肝
富含锌的食物
锌对青春痘有改善作用，外用和口服含锌都能在一定程度上改善青春痘，可减轻炎症杀死青春痘杆菌。
富含锌的食物：
牡蛎、牛肉和螃蟹等
富含多不饱和脂肪酸的食物
多不饱和脂肪酸在身体中有几个重要的功能，对于青春痘，多不饱和脂肪酸能够减轻炎症。由于青春痘是一种炎症性疾病，任何能够减轻炎症的也可能有助于减少青春痘。
多不饱和脂肪酸主要来源是鱼类。
重庆祛痘机构总结：健康合理的饮食有助于祛痘，但也不能作为主要的祛痘方式，严重的青春痘患者还是得去正规皮肤科治疗。
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长痘痘吃什么好 哪些食物对祛痘有帮助
痘痘虽然长着难受又难看，不胜其烦，但是只要我们吃对食物，调整饮食，也能很好的控制痘痘。那么，长痘痘吃什么好?
小编认为长痘痘可以多吃以下食物。
1、含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。
2、维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素a、b2、b6、c、e。因为维生素a对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素c能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素b2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。
含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
3、多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
除了通过食物来改善痘痘之外，下面为大家推荐几款，也能有效治疗痘痘，如需购买欢迎拨打.：。
：适用于重度痤疮，用于治疗痤疮时可调控与痤疮发病机制有关的炎症免疫介质以及选择性地结合维A酸核受体而发挥治疗作用。
：应用于皮肤科、美容科的痤疮、色斑、粉刺患者，疗效显著，见效快，在放化疗的辅助治疗上也有良好的功效。
：适用于以粉刺。阿达帕林是通过使毛囊上发细胞正常分化而减少微小粉刺形成.在体内与体外的标准抗炎分析中.阿达帕林优于维甲酸。
爱长痘痘的皮肤，你该如何保护
保养越简单越好
痘痘脸的保养方式并非是越细致越周密越好，而是以简单为宜，使用的保养品只要清爽、具保湿功效即可，不要随意添加其它机能如去角质、抗皱、美白等成分较复杂的保养品，以免增加肌肤的负担。如果已经出现整片红肿、化脓、疼痛的现象，就要停下所有保养工作，并到医院请医生推荐脆弱肌肤专用的保养系列，等一切情况缓解之后，再恢复以往的保养方式。
清洁四要点
1、卸妆、洁面必须分别进行，因为只有含油分的卸妆液才能彻底清除同属油性的化妆品。
2、坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。
3、不能过度清洁皮肤。因为清洁过度会刺激细胞分泌更多油脂，形成恶性循环。
4、要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。要把洁面液在手心揉搓出泡沫，再用海绵使泡沫增加;把海绵从脖子、嘴巴四周、下巴、脸颊、鼻梁等处顺序轻刷，最后用温水冲走泡沫，再用冷水拍脸。
不要陷入祛痘误区
误区：用肥皂最好，暗疮和油脂统统消失。 不错，洁肤皂特别是碱性洁肤皂的去油能力不俗，但它却会连皮肤的天然保护层也洗掉，令细菌更容易入侵。
误区：阳光和游泳是天然疗法。 阳光和海水会令痘痘变干，收缩水分，但却不能根治痘痘，甚至会导致痘痘加深。
误区：暗疮贴是治痘痘的法宝。
暗疮贴对付刚刚冒出的痘痘比较有效，但用于冒出浓水的痘痘只会雪上加霜。
误区：用盐洗脸可以杀掉暗疮菌。
盐粒粗糙太刺激皮肤，万一弄破痘痘更痛入心扉，如果再弄入眼中，危险更大。
当心雪上加霜
甜食：虽然甜食不是引致痘痘的直接原因，但我们每个人的皮肤，对不同的食物会有“特别的反应”。甜食的确会令皮肤表面的皮脂分泌更旺盛，假如你的皮肤刚巧对甜食有这种“反应”，就要限制自己的口欲。
牙膏：牙膏中所含的氟化物会刺激皮肤，虽然氟化物本身不会直接引起痘痘，但刺激皮肤后，角质层会增厚，如果增厚的死皮不能脱落，就会堵塞毛孔，形成痘痘。
动物性脂肪：食用过多的动物性脂肪，皮脂腺的分泌就会增加，刺激毛囊周围，令毛囊壁狭小，导致因皮脂引起的毛囊阻塞。 烟酒：烟酒会减弱肺功能，增加皮脂分泌，对细菌的抵抗力也会降低，若再加上熬夜，精神紧张等，痘痘的情况就更严重。
便秘：排泄是排毒的过程，如果发生便秘，身体中的毒素排不出去，会很容易地反映在皮肤上，形成痘痘，所以要有意识地刺激肠胃，帮助肠蠕动，养成每天排便的习惯。
还要从生活起居做起
1、在早晚洗脸两次的基础上，中午增加一次，及时清除脸上的油脂。
2、经常洗头，保持发型清爽，发丝清洁，不留刘海。
3、不使用发胶类产品，让头发清爽不粘腻。
4、不用油性化妆品，如含高油分的防晒霜等。
5、如口部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。
6、避免情绪紧张，保持心情愉快。
7、要避免吃巧克力、坚果、奶酪、咖啡、甜点等食物，如果已长出痘痘，就暂时不要吃海鲜、芒果和补品。
8、避免使用皂基成分的洁面品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。
9、保持充足睡眠，更不能熬夜。
10、多摄取维他命C含量高的水果和蔬菜。
喝绿豆水能祛痘吗 患者吃什么食物好
绿豆水是夏天最佳饮品，在炎热的天气下吃一些的话，整个人都会很精神。那么喝绿豆水能祛痘吗?患者吃什么食物好?
喝绿豆水对痘痘是有好处的，但是对治疗痘痘只是起辅助作用。多喝绿豆水，美容养颜去火气，绿豆具有清热解毒等多种功效，而冰冻后的;绿豆水更是美味无比。绿豆不但是食品，也是一味中药。中医认为，绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。从食疗的角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。
长痘者多吃下列食物好：
1)多吃含锌含钙的食物。锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，并促进痘疤愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等;牛奶是补钙的首选。
2)多吃维生素含量多的食物。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用;而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过渡角质化，还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀;维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织;维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮;含维生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。
3)多吃粗纤维食物。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
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