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痘痘肌的饮食禁区
1.生冷食物：雪糕，冰淇淋，冰冻的食物等等，这些都是属于寒凉属性，对肠胃代谢有一定的影响，长期使用会导致身体代谢积累下降，影响皮肤状况。
2.油腻食物：烧烤油炸动物内脏，要控制油的摄入。
3.辛辣食物：红油火锅，酒精辣椒，花椒，胡椒，桂皮，茴香都是属于热性食物，痘痘肌本身就属于体内湿热，吃这些东西会变本加厉。
4.甜食：蛋糕，奶油，糖果，糕点，奶茶，碳酸饮料等含糖量很大，而糖分会降低皮肤对自由基的抵抗能力，从而加速衰老，引发皮肤问题。
5.高GI食物：吃完某种食物之后，会对人体血糖指数上升的刺激作用大小的数字定义。GI值又称升糖指数，分为三档，低于55的为低GI食物可以吃。55~75之间的为中GI食物，高于75的为红灯高GI食物。
高糖GI引痘原理：当我们把糖吃进肚子之后，体内的血糖会飙升，这个时候健康的机能为了让血糖恢复正常状态，就会分泌出胰岛素这种激素来促使身体消耗和储存这些过多的糖分，使血糖值恢复正常，而让我们长痘的就是胰岛素飙升的过程，它会促进皮肤油脂分泌过多，当毛囊被油脂堵塞时，就会加剧痘痘的炎症和生长。
总结一下，就是高GI食物导致大量胰岛素分泌，然后又加重炎症和长痘。
痘痘肌要多吃的饮食
1.要多吃富含锌、钙等营养物质的食物，增强皮肤的抵御力，加速蛋白质的合成和细胞再生能力，并促进伤口愈合。
2.多吃富含维生素含量多的食物，维生素A对肌肤有再生作用，与锌结合之后，不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，还可调节汗脂分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效修复被炎症损伤的皮肤组织；维生素b2和b6，可代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，减缓痘痘生长；维生素E有养颜抗氧化的作用。
3.粗纤维。身体缺少纤维会导致便秘，垃圾毒素滞留在体内，经过肠道的反复吸收后，这些毒素便会反映在皮肤表面，出现比如皮肤粗糙，色斑，痘痘等问题。多吃粗纤维可以促进肠道蠕动，加快肠道代谢，使多余的油脂和毒素尽早排出体外。
每个人长期不同的生活习惯和护理习惯，积累而成的体质和肤质也不同，这就导致了痘痘的成因也是各不相同的。所以祛痘千万不能千篇一律的盲目跟风，了解清楚自己的具体原因，针对原因的内养外调，才是祛痘的根本之道。
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有效祛痘和饮食有关吗？饮食上如何做能祛痘
有效祛痘和饮食有关吗
1.辛辣的食物或者是咸重的食物，最容易导致身体上火，就容易造成痘痘增加。
2.要控制对脂肪含量高食物的摄入，吃多了就会导致体内的油脂变多，毛孔也会被堵塞住。
3.对于高糖分食物的摄入也要注意，里面含有很高成分的碳水化合物，例如巧克力和冰淇淋等，就算好吃也不能一直吃。
4.例如虾、蟹、羊肉、带鱼等等腥发食物更要少吃，这类食物会加重痘痘生长，而且很难治好。
除饮食外如何防护
1.在治疗期间除了饮食上注意，还要知道经常洗脸可能会影响治疗效果，所以要注意洗脸次数不能太多，洗的多了就会使皮脂腺的负担变多，皮肤会受损严重。
2.任何会造成刺激的护肤产品停止使用，这些产品接触了长出痘痘的肌肤之后，往往会造成强烈的刺激。
3.阳光比较强烈的天气注意外出的话物理防晒和防晒霜都用起来，可以的话尽量避免出门，冬季阳光不是很强烈的时候也要注意，避免痘痘增加。
4.在饮食祛痘的过程中，一些药物在使用要进行控制，因为期间可能会产生其他作用。
5.吸烟影响血管的收缩，导致血液运输缓慢，体内的毒素就会慢慢的堆积在一块儿，排出体外困难，慢慢痘痘恢复的进程就会变长。
常用祛痘的方法介绍
1.最佳祛痘的方法就是去到医院或者美容机构采用正规仪器祛除，皮肤受到的伤害能降至最低，痘痘消除后的恢复也会好很多。
2.不采取第一种方法祛痘的话，也注意不要用手去挤痘痘，因为很容易造成痘痘感染。
3.痘痘在愈合的阶段里，之前皮肤组织会褪掉剥落下来，但是这个时候是不能用手把表面的皮撕掉的，会影响恢复的时间。
4.在吃完晚饭半小时后可以进行一段时间慢跑，平时在生活中要注意运动锻炼，这样可以使身体的血液运行的顺畅，毒素也可以尽快的排出体外。
5.体质上爱出汗就要及时把皮肤上汗液擦干净，如果在外面的时候可以用干净的纸把汗擦掉，这样可以防止我们的皮肤很痒。
什么饮食能帮助祛痘？祛痘的饮食有哪些
1.祛痘汤
25克绿豆，25克赤小豆和25克百合是做祛痘汤的材料。进行充分浸泡后再清洗干净，把三种食材放到温水中。然后再把所有食材放进去，加入适量的水末过所有食材，开大火煮开之后再用小火，慢慢继续煮制，所有食材都煮熟之后即可出锅食用，出锅前加入少许盐糖进行调味。这道食谱对于人体有很大好处，可以帮助排毒排尿，帮助皮肤变好。
2.果汁
做果汁之前先把准备好3个橘子和1个胡萝卜这两种食材洗净，然后用榨汁机榨好，分别榨好之后再均匀地将两者混合在一起。
3.花果茶
提前准备好25克白果，3朵白菊花，3个雪梨，还有适量的牛奶，蜂蜜。再把白果的壳和衣都去掉，把里面果肉放入锅中，把切好的雪梨放进去，加入一些水开火进行熬煮，等到白果变软之后再倒入纯牛奶一起煮并进行搅拌。温度慢慢降下来，到差不多六十摄氏度加入适量的蜂蜜一起搅拌均匀，能增加花果茶甜度。
4.生姜
准备好新鲜的生姜，去皮洗净然后切片，放在锅里面再倒入适量水开大火煮开，等到姜片蒸熟之后捞出来进行捣碎，加入一些蜂蜜在生姜泥上一起进行充分搅拌，使其混合均匀，接着即可将其均匀敷在脸上。对于祛痘的效果会比较好。
5.白醋
先准备生姜洗净，然后切片放在一旁备用。把切好的姜片放到100毫升白醋里面，充分浸泡大约十分钟之后，再开火用小火进行熬煮，大概熬煮时间在20分钟内。等待煮好之后就可以把姜片捞出，微微用力用来擦拭脸部即可。
6.橄榄油
这一种方法需要半个柠檬，1个鸡蛋，少许橄榄油和盐。柠檬先使用相关工具把榨成汁。然后柠檬汁和食盐撒到鸡蛋上面，充分搅拌这几者使其混合均匀。然后倒入一定量的橄榄油。把脸部清洗干净之后即可把混合液均匀涂抹在脸上，等到脸上物质差不多干了，借助洗护产品干净洗去。一周建议使用1到2次就可以了。
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