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1.多喝水
女性朋友们每天需要喝八杯水，可以促进人体排毒，而且还能够防止人体长痘痘，调节人体的水油平衡，所以，大家在外出的时候，需要随身的携带好水杯，最好是可以喝温开水，不要喝饮料，否则会导致人体发胖。
2.木耳
木耳是个很好的食物，首先准备好10g黑木耳和5g白木耳。将两种材料研磨成细粉之后混合在一起，而后每次使用5克即可。将其放到一个干净的杯子里面，然后倒入蜂蜜水进行冲泡饮用即可，一天饮用3次。
3.枸杞、生地
先准备好100g枸杞和30g生地，把枸杞和生地清洗干净之后彻底烤干，然后使用相关工具把两种食材研磨成粉末，接着将其混合均匀。每次取10g混合粉末放到干净的玻璃杯中，接着加入适量温开水冲服即可饮用，方法比较简单。一般一天喝三次，坚持一个月左右的时间后即可起到不错的效果。
4.山药、大米
首先准备好100g大米，30g生山药，15克莲米，15克赤小豆，10g生苡仁，10g芡实，10g扁豆和10枚大枣，最好去药店买质量比较好的。将所有食材洗净后放到锅里面，加入适量水开火进行煎煮，煮沸之后继续煮制大约40分钟再把大米放进去，把所有食材煮熟之后即可出锅食用。
5.白鸭
首先准备好1只白鸭，100克生地，200克山药，30克枸杞和适量的调料。首先把白鸭的毛发骨头去除，然后洗净撒上少许食盐，胡椒粉和黄酒使其入味，放入少许葱姜进行腌制，大约一个小时之后即可将其切块备用。山药也切成片状备用，生地则用一个干净的布包住，然后放在碗底。最后再把枸杞，山药片，鸭肉一起放到碗里面，再把碗放到蒸笼上面进行蒸制，蒸熟之后即可食用。
6.猪肾
首先准备好1对猪肾，200克大米，100克山药和50克苡仁。将猪肾上面的筋膜、臊腺去除后切成碎末洗净备用。接着把山药皮去掉，洗净切成碎末备用，但是不要过多，接着往锅里面加入适量水，把所有食材放进去用小火进行熬煮成粥之后即可出锅食用。
相关知识
春天如何预防长痘？预防长痘有哪些方法
1.生姜酒精去斑
准备好50克新鲜的生姜和500ml白酒，白酒的度数50度左右即可。先把生姜洗净切片放到一个干燥的瓶子里面。注意生姜不要去皮。再往瓶子里面倒入白酒，使姜片完全浸没在白酒中，密封保存，大约15天之后即可使用。晚上洗脸后，用一根干净的棉签蘸取少许生姜酊将其涂抹在脸上，均匀地，过一段时间后再用清水干净洗去残液。一天涂抹4到5次，大约2周之后即可起到良好的效果。
2.薏仁莲子粥美白除斑
准备好150g薏仁，50g莲子，15g冰糖和5颗红枣。首先薏仁洗净，然后放在水里面进行充分浸泡洗净，这样可以使薏仁更容易煮熟，3小时即可。接着把剩下来的食材做好处理后洗净备用。接着再把薏仁放进砂锅里面，然后倒入适量水，开大火煮开之后再把莲子和红枣放进去，用小火继续煮制把所有食材煮熟之后即可出锅食用。出锅之前，根据个人口味加入少许冰糖进行调味，增加甜度。
3.白芨敷脸
用研磨用的工具把白芨研磨成细粉，完成研磨之后往里面加入少许水搅拌混匀，然后取适量均匀涂抹在自己的脸上，可以起到不错的淡斑效果。
4.三白面膜
白芍粉，白术粉和白茯苓粉准备适量。先往水里面滴入少许食醋然后搅拌均匀。接着再把三种材料放在水里面进行充分浸泡，大约20到30分钟后再把混合液均匀涂抹在脸上即可。等到脸部变干，这说明皮肤已经将其充分吸收了，然后干净用清水洗净。
5.胡萝卜汁
去菜市买一根新鲜的胡萝卜。使用相关工具将其打成汁后然后将其均匀涂抹在脸上。每次涂抹10到30毫升即可。感觉到胡萝卜汁干透之后，再用少量温水将脸上的胡萝卜汁洗去。此外还可以每天喝一杯胡萝卜汁。也可以起到良好的效果。
6.冬瓜
准备好一节冬瓜削去外皮，然后挖掉冬瓜瓤，然后把冬瓜切片放在脸上，微微用力在脸上进行摩擦。
好的预防长痘办法有什么？下面4种方法很有效
1.多运动锻炼
①身体缺乏运动体内代谢也会随之变慢，就会导致免疫力下降，有的时候毒素不能及时排出，很容易就在皮肤上表露出来亚健康状态，也就会出现痘痘。
②利用空闲时间进行运动。养成运动的习惯，例如跑跑步打打球等，都是比较好的选择，不仅可以达到排汗排毒预防长痘的目的，还可以保持身体的健美体型，可谓是两全其美的方法。
2.不要用手
①避免用手经常触摸挤压痘痘因为我们手上携带的细菌很多。尤其要禁止用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，乱用手挤压会加重粉刺，会导致产生永久性的疤痕，所以还是要控制自己的手，一不注意就留下了终生的遗憾啊。
②洗脸时候水的温度要控制好，水太冷或者太热，都不适合洗脸，皮肤容易受到刺激变敏感，因此，贴近体温的温水洗脸最佳，另外，为了防止产生其他的作用，此阶段一些祛痘霜是不建议使用的。
③要选择质检合格的化妆品，尤其是对于女性朋友们来说这点尤为重要，晚上回家之后要尽快把妆卸干净。
3.少吃脂肪、高糖、辛辣
①少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料；多吃蔬菜、水果、多喝白开水。对于经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。
②一些大热量以及高脂肪食物，摄入量自然是要减少的，保持大便通畅来预防长痘。生活中可以多喝水，特别是早上起床一杯温开水。多吃纤维食物，可以配合腹部按摩。
4.要保证身体的休息
①工作不要总持续到很晚，休息时间保证好休息，身体肝脏在每天晚上十一点到凌晨一点同样是要休息的阶段，如果出现了问题，会造成肝火很旺，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②每天睡觉，枕套被单都会接触到，其上多多少少会沾到我们身上分泌物，如果不进行清洗，就可能引来细菌侵袭，等到了我们的皮肤上就会出现痘痘，平时这些物品的清洗要定期进行。
生活中如何预防长痘？要做到5个方面
1.仔细的清洁
①很多洗面奶这类产品用了之后起不到效果，而且还会加速皮肤出油，所以洗面奶的选用要做好，建议大家平常使用中性性质洗面奶，再涂上爽肤水，可以湿润我们的皮肤，还可以预防痘痘出现。
②洗脸时候一定要控制好水温度，水太冷或者太热都不适合洗脸，这样皮肤会受到伤害，因此使用温水洗脸最佳，另外，为了防止产生其他的作用，此阶段一些祛痘霜是不建议使用的。
③对于女性朋友来说，切忌化妆品不要乱用，晚上回家之后要把妆尽快卸掉。
2.饮食要多注意
①辛辣食物以及太油腻食物，烤的或者炸的食物，这几种类型的食物都要减少一个食用量，因为这些食物吃多了会使油变多。
②对于热量大和脂肪多食物的摄入都要减少，平时多多吃蔬菜，可以帮助达到清除油脂堵塞的作用，例如海带、胡萝卜、南瓜等等。
3.要保证身体的休息
①到了休息时候注意就要休息了，不要工作到很晚，每天晚上十一点到凌晨一点，身体肝脏同样处于需要休息的阶段，如果出现了问题，会造成肝火很旺，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②在生活中，枕套和床单每天都使用，身上的汗液多多少少会沾到，如果很久没有清洗的话就可能引来细菌侵袭，等到了我们的皮肤上就会出现痘痘，平时要定期的清洗这些物品。
4.减少在电脑前的时间
①总是电脑前工作容易受到大量辐射刺激皮肤，因此，平时要减少在电脑前的时间，晚上的时候可以看看书，听听音乐。
②工作之后或休息时间，可以找到一个毛巾用水润湿，擦擦自己的脸。
5.多锻炼
①如果平时缺乏运动，自己免疫力会大大下降，身体代谢也会随之变慢，有的时候毒素不能及时排出，就会造成聚在皮肤上，也就会出现痘痘。
②生活中每一天，最好能安排一定时间运动，长期保持运动的朋友，血液运行一般来说都能很顺畅，这样代谢也会很正常，身体的毒素能够及时的排出，就会减少痘痘的出现。
长痘有哪些预防方法？哪些预防长痘方法好
1.饮食多加注意
①首先无比改变饮食习惯，辛辣、油腻刺激性食物一定要放弃，多吃如番茄、黄瓜、苹果等新鲜水果蔬菜，都有利于起到预防长痘的作用。
②平时多吃蔬菜，蔬菜容易消化还有去脂的一些作用，像西红柿黄瓜南瓜胡萝卜等等，都能帮助身体清楚有毒物质，此外大热量以及高脂肪的一些食物的摄入量自然是要减少的。
2.仔细清洁皮肤
①面部清洁要仔细，所以使用温和不刺激，控油又保湿的洁面产品也很重要。此外借助洗面奶，最好是中性洗面奶，一些洗面奶残余也要洗干净，不要使其长时间附着在脸上，建议多冲洗几遍，用温水。
②过度清洁反而会使皮肤水分流失变得干燥，皮肤长时间被水覆盖容易变敏感肌，一般来说贴近体温的水洗脸效果最佳。另外如毛巾，被单等等经常与脸部接触的物品也要多加清洗，做好清洁后放到太阳下晒一晒，紫外线照射让细菌无法生长。
3.加强运动锻炼
①建议大家平时多进行一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等等，有助于油脂的排出，养成每天运动的习惯，促进身体新陈代谢的进行，可以起到预防长痘作用，对于身体及肌肤状态维持都有良好效果。
②通过适度的参加体育锻炼，既能治疗长痘的问题，又能锻炼心肺功能，可谓一举两得。每天最好找时间进行一定运动，多多进行运动能帮助体内血液运行顺畅，身体的毒素能够及时的排出，代谢正常就会减少痘痘的出现。
4.保证身体休息
①休息时间保证好，在每天晚上十一点到凌晨一点，同样是身体肝脏要休息阶段，不要总持续工作到很晚，如果出现了问题，会造成肝火很旺，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②好的床上用品能让自己休息的效果更高，最好选用纯棉的，然后枕套被套被单要做到勤换洗，洗完之后最好晒晒太阳消毒杀菌。还有枕芯，因为不能用水洗，就要经常放到室外用太阳进行暴晒。
饮食上如何预防长痘？预防长痘的食谱
1.猪肾消斑粥
猪肾消斑粥需要的材料有1对猪肾，准备200克大米，100克山药和50克苡仁。将猪肾上面的筋膜、臊腺去除后切成碎末洗净备用。山药要干净去皮然后洗净，切碎备用。锅中加水然后把所有的食材全部都放进去，不要用大火，只用小火慢慢熬煮，变成了粥类的糊状就可以出锅食用了。
2.健脾消斑粥
健脾消斑粥准备的材料有100g大米，30g生山药，15克莲米，15克赤小豆，10g生苡仁，10g芡实，10g 扁豆和10枚大枣。将所有食材洗净，放入锅中然后加入适量水，一起开火进行煎煮，煮沸之后继续煮制大约40分钟加入大米，所以材料都软糯之后即可。
3.枸杞生地散
100g枸杞和30g生地就可以制作枸杞生地散，枸杞和生地清洗干净，然后将其彻底烤干烘干水分，使用研磨工具把两种食材研磨成粉末，最后把两种粉末混合均匀。每次取10g这种混合粉末放到自己的杯子里，接着用温开水泡开。建议一天三次，然后坚持一个月的时间，能获得不错的一个效果。
4.黑白消斑散
黑白消斑散需要材料有黑木耳10g和白木耳5g。先将两种材料研磨成细粉，然后混合在一起，每次使用只要5克就可以了。放入杯中加入蜂蜜一起用温水进行冲泡饮用，建议一天饮用3次。
5.胡桃芝麻饮
制作胡桃芝麻饮需要的材料有200毫升牛乳，200毫升豆浆，30克胡桃和20克黑芝麻。黑芝麻和胡桃仁放在一起研磨成粉，然后将这两者混合物与牛乳、豆浆一起倒入锅里面进行煮制，白糖加多少根据个人口味去定。煮成糊状物之后即可出锅食用。一天服用两次就好。
6.白鸭消斑汤
这需要提前准备好材料1只白鸭，100克生地，200克山药，30克枸杞，日常家用调味料。白鸭首先去掉毛发骨头，洗净之后撒上少许食盐，胡椒粉和黄酒，放入少许葱姜进行腌制，腌制差不多一小时之后切块备用。山药去皮洗净切片备用，用纱布包裹住洗干净的生地，然后和枸杞，山药片，鸭肉这些材料一起放到碗里面，放到蒸笼上面进行蒸制，蒸熟之后即可食用。
能够有效预防长痘的方法？在饮食上如何预防痘痘
1.冬瓜
冬瓜慢慢地用来擦拭脸部能有不错预防长痘效果，说明冬瓜不仅能内食，洗净然后切成薄片对于皮肤也有滋养作用，这样能帮助肌肤变光滑。
2.枸杞
枸杞是一种很补的中药材，含有的营养物质是十分丰富的，能比较全面的给身体补充所需营养。吃法也多种多样，可以就泡水喝或者炖汤用。
3.西红柿
西红柿能够防止皮肤出现痘痘，被称为美白神器，因为这一蔬菜中富含维生素C，西红柿红素。西红柿榨汁喝也能有不错预防长痘效果。除了饮用之外还能外用，就是把西红柿榨成汁用来涂脸。
4.草莓
草莓能够促进皮肤修复，维持皮肤活力，因为这一水果里面含有很多的维生素A和维他命A，都是可以帮助身体代谢的物质，而且草莓中糖分很少但果酸含量多。皮肤弹性也能增强，此外还能提高皮肤质量，美白皮肤，预防痘痘的出现。除了对皮肤状态有好处外，草莓还能起到一定的防治脱发效果。
5.柠檬
柠檬这种水果，不仅维生素C成分含有很高，里面还有大量的柠檬素，可以防止皮肤过早衰老，有利于皮肤状态的运作和维持。柠檬榨成汁混合蜂蜜饮用比较推荐，直接食用太酸了。
6.蜂蜜
蜂蜜给人体提供能量的同时，还能滋养皮肤保持其弹性，皮肤质量能因此变很好。蜂蜜中有很多维生素以及糖分，能给人体进行能量的补充，此外还具有很好的营养价值，有养肤的作用。蜂蜜一般很容易就能被吸收，基本不会给肠胃带来很大负担，此外还可以把蜂蜜制成面膜来敷脸，对于保证皮肤状态也有所帮助。
7.猕猴桃
维持皮肤活性的重要秘诀就在于维生素C，猕猴桃含量很多，体内氧化过程受阻，维生素有不错的美白效果，在痘痘出现之前能有所预防。另外进食猕猴桃对于防止皮肤的衰老也有所帮助。猕猴桃可以直接买来吃，或者榨成汁饮用，除此之外猕猴桃也能做成面膜使用。猕猴桃去皮切片，贴在脸上大约10到15分钟之后取下，把脸部用清水干净冲洗即可。
生活中怎样预防长痘？6点要做好
1.白醋
这一个也是先准备生姜，洗净然后切片备用。然后把姜片放到100毫升白醋里面进行充分浸泡，这一步持续十分钟，然后再用小火进行熬煮，这个时间控制在差不多20分钟内。煮好之后捞出姜片稍微放凉，然后再用其微微用力擦拭脸部即可。
2.橄榄油
准备好半个柠檬，1个鸡蛋，少许橄榄油和盐。先使用相关工具把柠檬榨成汁。然后再往鸡蛋上面撒柠檬汁和食盐，进行充分搅拌使其混合均匀。然后再倒入适量橄榄油。把脸部清洗干净之后，取这些混合物均匀涂抹到脸上，过一段时间后，再用清水干净洗去脸上的这些物质。这一方法建议一周使用1到2次。
3.生姜
把准备好的生姜去皮洗净之后切片放在锅里面，再倒入适量水开大火煮开，姜片蒸熟之后捞出来使用工作捣碎，加入一些蜂蜜在这些生姜泥上面进行充分搅拌，混合均匀后接着取出适量敷在脸上。这样也能有不错的预防长痘效果。
4.花果茶
做花果茶先准备好25克白果，3朵白菊花，3个雪梨和适量牛奶，蜂蜜。再把白果的壳和衣都去掉之后放入锅中，然后放入切好的雪梨块，倒入适量水开火一起煮，煮到白果变软之后就加入牛奶一起进行搅拌。等水温降下来到差不多六十摄氏度，然后加入蜂蜜搅拌均匀，增加甜度。最后食用即可。
5.祛痘汤
做祛痘汤首先材料准备好25克绿豆，25克赤小豆和25克百合。放在温水里面把三种食材进行充分浸泡后再清洗干净，大概泡个半个小时。接着往锅里面加入适量水，食材放入锅中开大火煮开，然后就转成小火煮，把所有食材煮熟之后，再加入少许盐糖进行调味即可出锅食用。这一道食谱不仅能有效预防皮肤长痘，此外还可以帮助排毒排尿，提升皮肤的状态。
6.果汁
做这一果汁准备好3个橘子和1个胡萝卜。将准备好的材料清洗干净，放到榨汁机里面榨好，然后倒在一起混合均匀即可饮用。
预防长痘有哪些好用方法？以下四个方法是很好的
1.饮食上多加注意
①改变饮食习惯，每天坚持吃水果，水果推荐有草莓，苹果，橙子，这些对我们皮肤都十分有好处，长期坚持吃下来的话，会使我们皮肤光滑。
②大热量以及高脂肪的一些食物的摄入量自然是要减少的，蔬菜容易消化还有去脂的一些作用，例如海带、胡萝卜、南瓜等等，平常都可以吃一些。
2.清洁要仔细
①首先要选用合格的洗面产品，要根据自己的肤质进行选择，所以使用温和不刺激，控油又保湿的洁面产品也很重要。此外借助洗面奶，一些洗面奶残余也要洗干净，不要使其长时间附着在脸上，建议多冲洗几遍，用温水。
②过度清洁反而会使皮肤过于干燥，不然皮肤容易受到刺激而变敏感肌，一般来说贴近体温的水温最佳。另外多洗洗长于脸部接触的东西，如毛巾，被单等等，做好清洁并且放到太阳下晒一晒，让紫外线照射让细菌无法生长，这样接触皮肤刺激较小。
3.身体休息保证
①每天睡够9个小时，最晚睡眠时间是10点，往往这个时间段睡觉能够美容我们的皮肤，不要总持续工作到很晚，如果出现了问题，会造成肝火很旺，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②每天晚上睡觉都要使用的床上用品，枕套被套被单，要做到勤换洗，天气好要拿到外面去晒晒太阳消毒杀菌。还有枕芯，不能用水洗要做到高温消毒，适时放到室外用太阳进行暴晒。
4.平时加强运动锻炼
①通过适度的参加体育锻炼，有助于油脂的排出，养成每天运动的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及肌肤都有良好效果，可以起到预防长痘作用。
②建议大家平时多进行一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等等，既能治疗长痘的问题，又能锻炼心肺功能，可谓一举两得。每天最好找时间进行一定运动，多多进行运动能帮助体内血液运行顺畅，这样代谢也会很正常，身体的毒素能够及时的排出，就会减少痘痘的出现。
怎样预防能减少皮肤长痘？哪些方法用来好
1.仔细的清洁
①一些洁面乳不要随意使用，因为很多用了之后起不到清洁效果，而且还会导致皮肤分泌油脂，建议大家平常使用中性的洗面奶，再涂上爽肤水，可以湿润我们的皮肤，还可以预防痘痘出现。
②洗脸的水温最好调节到接近人体体温，这样对于皮肤造成的刺激会比较小，另外，一些祛痘霜是不建议使用的，会对皮肤产生刺激作用，这个时候也不要化妆了，但凡当天化了妆晚上回家之后及时卸掉妆容。
③皮肤的清洁很重要，但是不可过于频繁的洗脸，不然会损伤皮肤保护层，使皮肤细胞过多裸露在空气中，容易被感染，早晚洗一次脸最好。
2.饮食要多注意
①辛辣的食物建议大家要戒掉，也是要控制太油腻食物的摄入，烤的或者炸的食物要少吃，因为这些食物吃多了会使油变多。
②蔬菜能给身体补充维生素和膳食纤维，此外还可以吃一些五谷杂粮，这都有利于身体肠胃蠕动和消化，身体也能及时得到营养的补充。
3.保证休息注意卫生
①晚上到了休息时间，就应该好好休息，不要总是工作到很晚，每天晚上的十一点到凌晨一点是我们肝脏休息的阶段，如果出现了问题，会造成肝火很旺，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②我们用的枕套和床单，肯定会沾到我们身上的汗液，如果很久没有清洗，细菌的侵袭就会就此引发，等到了我们的皮肤上就会出现痘痘，平时要定期的清洗这些物品。
4.减少在电脑前的时间
①电脑前的工作使皮肤最容易受辐射影响，因此，平时要减少在电脑前逗留时间，晚上的时候可以看看书，听听音乐。
②或者在工作电脑的旁边摆一盆绿植，能有一定的辐射吸收作用，平时也可以携带帮助脸部去油的吸油纸等东西。
5.多进行室外运动
①平时总是不运动会使身体免疫力下降，所以最好要安排好时间运动，喜欢运动锻炼朋友血液运行的都会很顺畅，这样代谢也会很正常，避免痘痘的出现。
②运动锻炼还是很重要的，最好多多进行室外锻炼，只要身体毒素能够及时的排出，就会减少皮肤长出痘痘。
预防脸上不长痘的方法？如何预防脸部长痘
1.面部仔细清洁
①平常要控制好洗脸的水温，太冷或者太热的水都不适合，温度不合适的水洗脸会对皮肤造成大的刺激，因此，要使用温一点的水，还可以预防痘痘出现。
②平常要注意洁面乳的挑选，建议大家平常使用中性的洗面奶，洗完之后涂上爽肤水，可以湿润我们皮肤，很多洗脸产品用了之后不仅不起效果，而且还会加重脸部出油，另外，一些祛痘霜是不建议使用的，容易产生不好的附带作用。
2.饮食多加注意
①街边的小吃味道一般比较好，但多以油炸烧烤辛辣食物居多，还是可能会混杂灰尘不卫生，这些食物吃多了会使身体内油脂变多，导致长痘。
②吃蔬菜的同时要减少热量大、脂肪多食物的摄入，蔬菜和水果能达到清除油脂堵塞的作用，例如海带、胡萝卜、南瓜等等都是不错的选择。
3.身体保证休息
①要做到休息的时间就休息，不要长期熬夜工作到很晚，每天晚上的十一点到凌晨一点是我们肝脏休息的阶段，休息不好就容易导致肝火旺盛，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②工作休息时间或者平时放假，养成一个午睡的习惯，十五到半个小时的午休就可以了，能帮助身体排毒，而且平常用的枕套和床单要勤换洗，如果很久没有清洗了就可能引来细菌的侵袭，平时要定期的清洗这些物品。
4.减少皮肤刺激
①电脑和一些电器，尤其是在工作的地方电脑比较多，皮肤很容易受到辐射，因此，平时要减少在电脑前的时间，晚上的时候不要持续看手机，可以看看书，听听音乐。
②工作之后用毛巾沾水拧干，然后用来擦擦自己的脸，清洁工作产生的脸部油脂，还能提提精神。
5.多多锻炼身体
①平常运动量的缺乏，会造成免疫力下降，身体的正常代谢也会受影响，有的时候毒素不能及时排出，就会造成聚在皮肤上，也就会出现痘痘。
②大家平常要安排好一定时间的运动量，运动好的朋友往往血液运行很顺畅，这样代谢也会很正常，身体的毒素能够及时的排出，就会减少痘痘的出现。
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