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1.面部仔细清洁
①平常要控制好洗脸的水温，太冷或者太热的水都不适合，温度不合适的水洗脸会对皮肤造成大的刺激，因此，要使用温一点的水，还可以预防痘痘出现。
②平常要注意洁面乳的挑选，建议大家平常使用中性的洗面奶，洗完之后涂上爽肤水，可以湿润我们皮肤，很多洗脸产品用了之后不仅不起效果，而且还会加重脸部出油，另外，一些祛痘霜是不建议使用的，容易产生不好的附带作用。
2.饮食多加注意
①街边的小吃味道一般比较好，但多以油炸烧烤辛辣食物居多，还是可能会混杂灰尘不卫生，这些食物吃多了会使身体内油脂变多，导致长痘。
②吃蔬菜的同时要减少热量大、脂肪多食物的摄入，蔬菜和水果能达到清除油脂堵塞的作用，例如海带、胡萝卜、南瓜等等都是不错的选择。
3.身体保证休息
①要做到休息的时间就休息，不要长期熬夜工作到很晚，每天晚上的十一点到凌晨一点是我们肝脏休息的阶段，休息不好就容易导致肝火旺盛，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②工作休息时间或者平时放假，养成一个午睡的习惯，十五到半个小时的午休就可以了，能帮助身体排毒，而且平常用的枕套和床单要勤换洗，如果很久没有清洗了就可能引来细菌的侵袭，平时要定期的清洗这些物品。
4.减少皮肤刺激
①电脑和一些电器，尤其是在工作的地方电脑比较多，皮肤很容易受到辐射，因此，平时要减少在电脑前的时间，晚上的时候不要持续看手机，可以看看书，听听音乐。
②工作之后用毛巾沾水拧干，然后用来擦擦自己的脸，清洁工作产生的脸部油脂，还能提提精神。
5.多多锻炼身体
①平常运动量的缺乏，会造成免疫力下降，身体的正常代谢也会受影响，有的时候毒素不能及时排出，就会造成聚在皮肤上，也就会出现痘痘。
②大家平常要安排好一定时间的运动量，运动好的朋友往往血液运行很顺畅，这样代谢也会很正常，身体的毒素能够及时的排出，就会减少痘痘的出现。
相关知识
如何保护自己的脸部？怎么预防长痘
1.认真洗脸
在洗脸的时候也是有窍门的，一般来说，洗脸的时候可以少量的加一些食盐，可以消灭一些细菌和螨虫，又能去除脸上的油脂和汗。但是一定要冲洗干净脸上的盐分，避免脸部肌肤绷紧。
2.减少使用化妆品
很多女性在平常生活中，会经常使用化妆品，多少会给皮肤带来一定刺激和压力，尤其是在晚上的时候，卸妆不及时或是没卸干净，痘痘就很容易在此情况下产生，因此，平时要谨慎一些，不要乱用对皮肤有刺激性的化妆产品。
3.卫生要注意
还有就是由于细菌感染所致的螨虫滋生，所以这就要求我们要注意个人的卫生。不要经常用手去触摸脸部，容易引起脸部的细菌感染，不要用过硬的不干净的毛巾擦洗脸部，容易擦伤，引起发炎。
4.调整好自己的心情
平时经常生气，不注意自己心情的话，身体就会滋生出现内火，然后导致痘痘的出现，建议大家平常要注意自己的情绪变化，当自己心情很差的时候，不妨考虑去到室外散散步，可以多去安静的地方走走，不要一直压抑住自己情绪，可以多和家里人沟通一下。
5.适量的运动
太长时间不运动，人体免疫力会渐渐变差，身体代谢能力也会不如从前，从而使身体毒素排出不顺畅，造成痘痘的出现，建议大家在平时空闲的时候要多活动自己的身体，可以跑跑步，或者打打球，这样可以使身体变好，渐渐地代谢功能也会恢复。
6.注意自己的饮食
长痘痘一般来说都是由于内分泌失调所致的，而我们吃的食物不对的话往往会引起内分泌失调，所以我们要吃的对。不要吃容易上火的食物，像烧烤呀，油炸类的食物。不要吃那些高热量的食物，像奶油，巧克力之类的。平常的时候多吃一些水果蔬菜，机健康又美容。
春天如何预防长痘？预防长痘有哪些方法
1.生姜酒精去斑
准备好50克新鲜的生姜和500ml白酒，白酒的度数50度左右即可。先把生姜洗净切片放到一个干燥的瓶子里面。注意生姜不要去皮。再往瓶子里面倒入白酒，使姜片完全浸没在白酒中，密封保存，大约15天之后即可使用。晚上洗脸后，用一根干净的棉签蘸取少许生姜酊将其涂抹在脸上，均匀地，过一段时间后再用清水干净洗去残液。一天涂抹4到5次，大约2周之后即可起到良好的效果。
2.薏仁莲子粥美白除斑
准备好150g薏仁，50g莲子，15g冰糖和5颗红枣。首先薏仁洗净，然后放在水里面进行充分浸泡洗净，这样可以使薏仁更容易煮熟，3小时即可。接着把剩下来的食材做好处理后洗净备用。接着再把薏仁放进砂锅里面，然后倒入适量水，开大火煮开之后再把莲子和红枣放进去，用小火继续煮制把所有食材煮熟之后即可出锅食用。出锅之前，根据个人口味加入少许冰糖进行调味，增加甜度。
3.白芨敷脸
用研磨用的工具把白芨研磨成细粉，完成研磨之后往里面加入少许水搅拌混匀，然后取适量均匀涂抹在自己的脸上，可以起到不错的淡斑效果。
4.三白面膜
白芍粉，白术粉和白茯苓粉准备适量。先往水里面滴入少许食醋然后搅拌均匀。接着再把三种材料放在水里面进行充分浸泡，大约20到30分钟后再把混合液均匀涂抹在脸上即可。等到脸部变干，这说明皮肤已经将其充分吸收了，然后干净用清水洗净。
5.胡萝卜汁
去菜市买一根新鲜的胡萝卜。使用相关工具将其打成汁后然后将其均匀涂抹在脸上。每次涂抹10到30毫升即可。感觉到胡萝卜汁干透之后，再用少量温水将脸上的胡萝卜汁洗去。此外还可以每天喝一杯胡萝卜汁。也可以起到良好的效果。
6.冬瓜
准备好一节冬瓜削去外皮，然后挖掉冬瓜瓤，然后把冬瓜切片放在脸上，微微用力在脸上进行摩擦。
怎么做才能不长痘呢？如何预防
1.洗脸
①脸上有痘印的人洗脸的时候可以在温水中加入几滴白醋，这样也有淡化痘印的作用，但是需要长期坚持使用才能看到效果。
②定期去角质就是解决怎样可以祛痘印的方法。角质是皮肤新陈代谢的产物，不及时清理的话，容易堵塞毛孔，产生痤疮和粉刺，这是痘疤的根源，必须注意。
2.维生素
①维生素E胶囊具有抗氧化作用，能够减轻疤痕的色素沉淀，并促进局部肌肤美白，所以对淡化痘印很有效果，一般也不会出现什么副作用，一天涂一次，不久脸上的痘印就会消失。
②红酒中含有果酸，能促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更加白皙光滑。而蜂蜜具有保湿滋养的功效，混合在一起涂抹在患处，对于痘印消除很有帮助。针对个人肤质不同，得出来的效果也是意想不到的。
3.每天8杯水
①每天至少喝8杯200ml清水就是怎样可以祛痘印的有效方法。从早上起床开始，进食之前先喝一杯水，有助于清肠排毒，之后的喝水量不少于7杯，确保身体不缺水。
②工作休息时间或者平时放假，养成一个午睡的习惯，十五到半个小时的午休就可以了，能帮助身体排毒，而且平常用的枕套和床单要勤换洗，如果很久没有清洗了就可能引来细菌的侵袭，平时要定期的清洗这些物品。
4.减少皮肤刺激
①电脑和一些电器，尤其是在工作的地方电脑比较多，皮肤很容易受到辐射，因此，平时要减少在电脑前的时间，晚上的时候不要持续看手机，可以看看书，听听音乐。
②工作之后用毛巾沾水拧干，然后用来擦擦自己的脸，清洁工作产生的脸部油脂，还能提提精神。
5.多多锻炼身体
①平常运动量的缺乏，会造成免疫力下降，身体的正常代谢也会受影响，有的时候毒素不能及时排出，就会造成聚在皮肤上，也就会出现痘痘。
②大家平常要安排好一定时间的运动量，运动好的朋友往往血液运行很顺畅，这样代谢也会很正常，身体的毒素能够及时的排出，就会减少痘痘的出现。
能够有效预防长痘的方法？在饮食上如何预防痘痘
1.冬瓜
冬瓜慢慢地用来擦拭脸部能有不错预防长痘效果，说明冬瓜不仅能内食，洗净然后切成薄片对于皮肤也有滋养作用，这样能帮助肌肤变光滑。
2.枸杞
枸杞是一种很补的中药材，含有的营养物质是十分丰富的，能比较全面的给身体补充所需营养。吃法也多种多样，可以就泡水喝或者炖汤用。
3.西红柿
西红柿能够防止皮肤出现痘痘，被称为美白神器，因为这一蔬菜中富含维生素C，西红柿红素。西红柿榨汁喝也能有不错预防长痘效果。除了饮用之外还能外用，就是把西红柿榨成汁用来涂脸。
4.草莓
草莓能够促进皮肤修复，维持皮肤活力，因为这一水果里面含有很多的维生素A和维他命A，都是可以帮助身体代谢的物质，而且草莓中糖分很少但果酸含量多。皮肤弹性也能增强，此外还能提高皮肤质量，美白皮肤，预防痘痘的出现。除了对皮肤状态有好处外，草莓还能起到一定的防治脱发效果。
5.柠檬
柠檬这种水果，不仅维生素C成分含有很高，里面还有大量的柠檬素，可以防止皮肤过早衰老，有利于皮肤状态的运作和维持。柠檬榨成汁混合蜂蜜饮用比较推荐，直接食用太酸了。
6.蜂蜜
蜂蜜给人体提供能量的同时，还能滋养皮肤保持其弹性，皮肤质量能因此变很好。蜂蜜中有很多维生素以及糖分，能给人体进行能量的补充，此外还具有很好的营养价值，有养肤的作用。蜂蜜一般很容易就能被吸收，基本不会给肠胃带来很大负担，此外还可以把蜂蜜制成面膜来敷脸，对于保证皮肤状态也有所帮助。
7.猕猴桃
维持皮肤活性的重要秘诀就在于维生素C，猕猴桃含量很多，体内氧化过程受阻，维生素有不错的美白效果，在痘痘出现之前能有所预防。另外进食猕猴桃对于防止皮肤的衰老也有所帮助。猕猴桃可以直接买来吃，或者榨成汁饮用，除此之外猕猴桃也能做成面膜使用。猕猴桃去皮切片，贴在脸上大约10到15分钟之后取下，把脸部用清水干净冲洗即可。
饮食上如何预防长痘？预防长痘的食谱
1.猪肾消斑粥
猪肾消斑粥需要的材料有1对猪肾，准备200克大米，100克山药和50克苡仁。将猪肾上面的筋膜、臊腺去除后切成碎末洗净备用。山药要干净去皮然后洗净，切碎备用。锅中加水然后把所有的食材全部都放进去，不要用大火，只用小火慢慢熬煮，变成了粥类的糊状就可以出锅食用了。
2.健脾消斑粥
健脾消斑粥准备的材料有100g大米，30g生山药，15克莲米，15克赤小豆，10g生苡仁，10g芡实，10g 扁豆和10枚大枣。将所有食材洗净，放入锅中然后加入适量水，一起开火进行煎煮，煮沸之后继续煮制大约40分钟加入大米，所以材料都软糯之后即可。
3.枸杞生地散
100g枸杞和30g生地就可以制作枸杞生地散，枸杞和生地清洗干净，然后将其彻底烤干烘干水分，使用研磨工具把两种食材研磨成粉末，最后把两种粉末混合均匀。每次取10g这种混合粉末放到自己的杯子里，接着用温开水泡开。建议一天三次，然后坚持一个月的时间，能获得不错的一个效果。
4.黑白消斑散
黑白消斑散需要材料有黑木耳10g和白木耳5g。先将两种材料研磨成细粉，然后混合在一起，每次使用只要5克就可以了。放入杯中加入蜂蜜一起用温水进行冲泡饮用，建议一天饮用3次。
5.胡桃芝麻饮
制作胡桃芝麻饮需要的材料有200毫升牛乳，200毫升豆浆，30克胡桃和20克黑芝麻。黑芝麻和胡桃仁放在一起研磨成粉，然后将这两者混合物与牛乳、豆浆一起倒入锅里面进行煮制，白糖加多少根据个人口味去定。煮成糊状物之后即可出锅食用。一天服用两次就好。
6.白鸭消斑汤
这需要提前准备好材料1只白鸭，100克生地，200克山药，30克枸杞，日常家用调味料。白鸭首先去掉毛发骨头，洗净之后撒上少许食盐，胡椒粉和黄酒，放入少许葱姜进行腌制，腌制差不多一小时之后切块备用。山药去皮洗净切片备用，用纱布包裹住洗干净的生地，然后和枸杞，山药片，鸭肉这些材料一起放到碗里面，放到蒸笼上面进行蒸制，蒸熟之后即可食用。
预防皮肤不长痘的有效方法？平常生活中注意什么
1.仔细的清洁
①建议大家平常使用中性的洗面奶，洗完脸之后再涂上爽肤水，可以湿润我们的皮肤，还可以预防痘痘出现.对于洁面乳或一些护肤产品，不要跟风选择，不然还会使皮肤出很多的油。
②洗脸的水温要在皮肤接触水之前调节好，太冷或者太热的水都不适合洗脸，会对皮肤造成大的刺激，因此，要使用温一点的水，另外，祛痘霜很容易对皮肤产生再一次伤害，容易产生其他的作用。
③尤其对于女性朋友们来说，对于化妆品的选用要格外注重，当天化妆了的话晚上回家之后要把妆卸掉，清洁之后注意补水。
2.身体休息充足
①如果身体休息不好很容易出现肝火很旺，而且晚上的十一点到凌晨一点这段时间，是我们肝脏重要的休息阶段，所以休息时就应该休息不要工作到很晚的时间，避免身上出现一些痘痘。
②枕套和床单每天都在使用，多少都会沾染一些灰尘和身上分泌物，如果很久没有清洗了就可能引来细菌的侵袭，等到了我们的皮肤上就会出现痘痘，平时要定期的清洗这些物品。
3.饮食要多注意
①饮食上首先要保持清淡，很多味道很重例如辛辣和油腻食物，都要减少食用，进入人体很难被分解和吸收，还会导致身体出现上火，这类食物吃多了还会在体内堆积油脂。
②除了要做到减少食用热量大和脂肪多的食物外，还需要多吃蔬菜，达到清除体内油脂堵塞的作用，例如海带、胡萝卜、南瓜等等都有很好效果。平时饮食要注意荤素搭配，就没什么大问题。
4.运动和锻炼很重要
①长期不运动身体机能容易变得缓慢，身体免疫力还会大打下降，有的时候毒素不能及时排出，就会造成聚在皮肤上，也就会出现痘痘。
②长期运动的朋友血液运行的都会很顺畅，代谢也会很正常，建议大家平常要安排好时间运动身体的毒素能够及时的排出，就会减少痘痘的出现。
饮食上如何预防长痘？怎样更好的预防呢
1.不要接触
不要挤压、抠、挠抓或者摩擦已经形成的痘痘，清洁肌肤后在痘痘上擦调理露，有助于控制痘痘的恶化趋势。假如不慎把痘痘弄破了，要使用干净棉签在伤口周围轻微按压，吸干净脓血之后，立即将粉刺调理露涂抹在青春痘上，以免造成更大的创伤面。
2.健脾消斑粥
健脾消斑粥准备的材料有100g大米，30g生山药，15克莲米，15克赤小豆，10g生苡仁，10g芡实，10g扁豆和10枚大枣。将所有食材洗净，放入锅中然后加入适量水，一起开火进行煎煮，煮沸之后继续煮制大约40分钟加入大米，所以材料都软糯之后即可。
3.枸杞生地散
100g枸杞和30g生地就可以制作枸杞生地散，枸杞和生地清洗干净，然后将其彻底烤干烘干水分，使用研磨工具把两种食材研磨成粉末，最后把两种粉末混合均匀。每次取10g这种混合粉末放到自己的杯子里，接着用温开水泡开。建议一天三次，然后坚持一个月的时间，能获得不错的一个效果。
4.黑白消斑散
黑白消斑散需要材料有黑木耳10g和白木耳5g。先将两种材料研磨成细粉，然后混合在一起，每次使用只要5克就可以了。放入杯中加入蜂蜜一起用温水进行冲泡饮用，建议一天饮用3次。
5.胡桃芝麻饮
制作胡桃芝麻饮需要的材料有200毫升牛乳，200毫升豆浆，30克胡桃和20克黑芝麻。黑芝麻和胡桃仁放在一起研磨成粉，然后将这两者混合物与牛乳、豆浆一起倒入锅里面进行煮制，白糖加多少根据个人口味去定。煮成糊状物之后即可出锅食用。一天服用两次就好。
6.洗脸注重细节
洗脸前将手洗干净，选择痘痘专用的洁面霜，在手掌中揉搓出细腻的泡沫。轻柔地从内向外打圈洗脸，力度要轻，以免刺激肌肤，留意发髻处的肌肤也要洗到并冲干净。把紧肤水放进冰箱里，冷藏后的紧肤水具有收敛肌肤油分、收缩毛孔的效果。但要谨记在每次洁肤后才能使用，肌肤没有得到彻底清洁时千万不要使用哦，那样会使毛孔紧缩，将污垢堵塞在毛囊里面。
长痘有哪些预防方法？哪些预防长痘方法好
1.饮食多加注意
①首先无比改变饮食习惯，辛辣、油腻刺激性食物一定要放弃，多吃如番茄、黄瓜、苹果等新鲜水果蔬菜，都有利于起到预防长痘的作用。
②平时多吃蔬菜，蔬菜容易消化还有去脂的一些作用，像西红柿黄瓜南瓜胡萝卜等等，都能帮助身体清楚有毒物质，此外大热量以及高脂肪的一些食物的摄入量自然是要减少的。
2.仔细清洁皮肤
①面部清洁要仔细，所以使用温和不刺激，控油又保湿的洁面产品也很重要。此外借助洗面奶，最好是中性洗面奶，一些洗面奶残余也要洗干净，不要使其长时间附着在脸上，建议多冲洗几遍，用温水。
②过度清洁反而会使皮肤水分流失变得干燥，皮肤长时间被水覆盖容易变敏感肌，一般来说贴近体温的水洗脸效果最佳。另外如毛巾，被单等等经常与脸部接触的物品也要多加清洗，做好清洁后放到太阳下晒一晒，紫外线照射让细菌无法生长。
3.加强运动锻炼
①建议大家平时多进行一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等等，有助于油脂的排出，养成每天运动的习惯，促进身体新陈代谢的进行，可以起到预防长痘作用，对于身体及肌肤状态维持都有良好效果。
②通过适度的参加体育锻炼，既能治疗长痘的问题，又能锻炼心肺功能，可谓一举两得。每天最好找时间进行一定运动，多多进行运动能帮助体内血液运行顺畅，身体的毒素能够及时的排出，代谢正常就会减少痘痘的出现。
4.保证身体休息
①休息时间保证好，在每天晚上十一点到凌晨一点，同样是身体肝脏要休息阶段，不要总持续工作到很晚，如果出现了问题，会造成肝火很旺，我们的身上就可能出现一些痘痘。
②好的床上用品能让自己休息的效果更高，最好选用纯棉的，然后枕套被套被单要做到勤换洗，洗完之后最好晒晒太阳消毒杀菌。还有枕芯，因为不能用水洗，就要经常放到室外用太阳进行暴晒。
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