.png)
1.身体要休息好
白天如果工作时间就很长了，晚上还要忙工作无法休息，如果经常熬夜，就会导致身体长出痘痘，最常见就是背部和脸部。
最好将休息时间保持在晚上十点左右，而且睡前一个小时，最好不要玩手机，平常不好生活习惯尽早改掉，身体休息好代谢就会恢复正常，我们的精神状态会越来越好，精力也会充沛。
2.清洗后背
背部来说，一直属于汗腺比较发达区域，如果平常动一动就会止不住汗，特别是在比较热的天气，汗液在皮肤上停留时间太久，就会堵塞住毛孔，身上还会分泌出一些油脂，这样一来就会造成痘痘的出现。
平常做好皮肤清洁，尤其是在洗澡的时候，要对自己的背部进行认真清洗，可以起到很好的改善效果。
3.注意卫生
长时间没穿的衣服要在穿之前干净清洗，如果穿了这些脏旧的衣服，也会导致我们的背部出现痘痘。
每天换下来的衣服没有及时清洗，总是搁置在一旁，平时要保持背部的干燥，用的床单要经常更换。
4.饮食要注意
很多食物吃了之后身体会上火，也是导致背部长痘的原因之一，例如吃完火锅之后，很可能导致我们的脸上和背部出现一些痘痘。
建议大家最好戒掉辛辣的食物，毕竟辛辣食物刺激性大，注意饮食上的清淡，可以多吃一些水果，加强水分和营养补充，使自己的免疫功能变强，一些油腻的食物还是要吃的少一点。
5.经常运动
没有运动习惯不说，平常还总待在屋内，时间久了延缓身体新陈代谢，这样身体内毒素就很难排泄出去，如果有吸烟和饮酒习惯的朋友，身体的毒素就会聚积的更多。
平常再忙，建议也要保证一定运动量，运动锻炼能够促进身体血液运行，帮助身体内废物更快更好排出;大家啊也要及早的把烟酒戒掉。
6.避免受接触背部
就算背部长出痘痘，在洗澡的时候，很多朋友会忍不住用手去触碰，这样很容易导致痘痘发生感染。
平常不要动不动就用手去碰这些痘痘，以免留下痕迹。
相关知识
调理长痘需要怎么做？需要注意什么
1.注意饮食
①爱长痘痘的人，普遍跟饮食有很大关系，在生活当中爱吃糖的人，脸上也很容易长痘痘。这里说的糖不仅仅只是糖果，其中包括奶茶、可乐、小蛋糕等等，这些都属于含糖量较高的食物。
②调理长痘的时候皮肤的水分补充同样重要，皮肤想要美白可以通过敷面膜的方式，这样效果不错还能给脸部细胞补充水分。但是敷面膜一般一周敷1到2次即可，次数太多也会不利于皮肤状态。
③这些糖性食物很容易导致脸上长暗疮，同时像辛辣食物以及咖啡、酒，也有助于痘痘的分泌。长痘痘本身就是因为内分泌不平衡所导致的，所以如果长时间饮酒和喝咖啡就会导致内分泌失调，从而长痘痘，而甜食更会刺激内分泌，大家要多多注意这个问题。
2.生活方法
①西红柿也是维生素含量很高的食物，此外西红柿的美白效果很多人都同意，直接吃或者打成汁都可起到不错的养肤效果，也有调理痘痘的好效果。
②准备300克黄瓜、100克大米和10克生姜，2克精盐制作痘痘调理食谱。黄瓜清洗干净去皮去芯，然后切好备用。大米准备好然后洗干净，生姜也洗净备用。锅里面倒入水大约1升即可，大米、生姜一起放入煮开，然后再大火转小火继续煮一段时间，大米煮熟再加入黄瓜，慢慢用火一起炖煮，等到汤汁变得粘稠就差不多可以出锅了，但是在这之前适量加入调味料。
③长痘痘的人，多数都是因为脸上出油，所以长痘痘，所以大家一定要注意使用控油产品。在清洁的时候要深度清洁，同时也要挑选适合的洗面奶。因为长时间长痘痘，皮肤可能会变得比较敏感，因此使用洗面奶的时候，绵绵建议大家尽量使用氨基酸洗面奶。
后背上总长痘怎么办？需要如何祛除
1.禁挤压
有很多的人看到自己长痘痘之后都会情不自禁的去挤压痘痘，但其实这是一种非常危险的行为，如果挤压不当，甚至会让自己的毛囊发炎。所以长痘痘的人尽可能的避免去挤压痘痘，不要给肌肤增加负担。
2.忌化妆
很多喜欢化妆的女生在长痘期间尽可能的避免化妆，因为化妆品会将毛孔堵塞，容易让痘痘的情况变得更加严重。
3.淋浴冲
日常在洗澡的时候，大家常常会洗身体的前面洗的多，这样一来就可能会忽视掉一些细节，而且在夏天的时候又经常会出汗，清除不彻底的话就会导致细菌变多，毛孔可能会受到拥堵。建议在洗澡之前准备一点盐水，在清洗的时候把毛巾上面沾一些盐水，然后往自己的后背上搓，搓揉的时候要慢，尽可能不落下细节，这样把背部清洁好了之后，就会好很多。
4.激光治疗
激光治疗青春痘具有不损伤皮肤的功效，因而，深受患者朋友的喜爱。激光治疗仪系统里面包含多种激光、蓝光等，其中蓝光的功效最强。蓝光具有极强的穿透性，可以使皮脂腺遭到损伤，降低油脂，促进毛细孔收缩。另外，蓝光能够将各种病菌消除掉，从而达到治疗青春痘的目的。
5.穿透气性的衣服
有时候穿的衣服不透气，就会使自己身上出的汗液很难散发出去，在身上的时间长了会是自己的皮肤变得很差，这样会给细菌增长造成有利环境，汗液容易导致皮肤毛孔堵塞，细菌会大量繁殖得不到抑制，对于后背痘痘的预防和恢复效果都是很好的。
6.柠檬水
如果我们想要自己的皮肤变得白，可以使用柠檬水，此外还能对长痘有个很好的预防作用，还起到抗氧化，但是不能用柠檬水外用涂背，这样做对我们的皮肤是非常不错的。
内分泌紊乱长痘怎么办？要注意什么
内分泌紊乱长痘怎么办
1.受到多方面影响内分泌失调，是造成皮肤上冒痘痘的主要原因，因此，平时在使用化妆品的时候，不能选用油性的，更容易刺激痘痘生长。
2.平时刷牙，尤其是选择牙膏这一项，也要注意不要使用含氟的，痘痘生长会变得严重。
3.已经有痘痘开始冒出了，这个期间要戒掉海鲜等腥发食物，另外，少吃味辛辣的食物，应该多喝白开水，这样可以帮助身体排出很多毒素。
4.借助一些清洁产品清洗脸部很平常，但是千万不能选择含有皂基成分的，主要是为了避免皮肤被破坏，一旦遭到了破坏，一些细菌或者病毒的侵袭就会难以抵抗，更容易冒出痘痘。
日常要注意什么
1.对待任何事情都要有信心，重要的是把心情控制在一个好的水平线，不要总是感到悲伤，如果长期有太多消极悲观情绪，也会引发痘痘生长。
2.平时要注意好休息，最佳休息时间在十点左右，保证好睡眠时间的充足，可以有效预防痘痘的出现。如果平时有服用药物的朋友，一定不能乱用。
3.脸部清洁来说，每天早晚各清洗一次即可，次数过多也不合适。女性朋友在化妆的时候，一定要认真，不要留下一些残留，卸完之后还要把脸部清洗干净。
内分泌紊乱的原因是什么
1.生理原因
一个人的身体平衡，主要靠自身内分泌腺激素来维持，如果激素的调节能力出现问题，身体健康也就会出现问题。一般情况下，年纪越小，身体调节能力越好，年纪稍大，往往更容易出现调节问题。
2.缺乏营养
饮食上营养补充不够，身体营养元素出现匮乏，也会影响到身体内分泌，因此，平时要加强营养，使身体的调节能力恢复正常。
3.情绪原因
学习和工作上带给人的压力都是不小的，如果长时间没有调整好自己的话，就会使自己的情绪变化比较大，建议大家平时要合理的释放自己。
4.环境影响
随着社会一步步的发展进步，各种有害毒素被排放在空气中，污染的物质进入了我们的身体也会影响到内分泌。
.png)
