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祛痘除了注意日常的生活习惯外，饮食也是一个非常重要的祛痘途径哦!下面本网站小编免费分享几种女性祛痘的饮食调理攻略!
脸上冒痘令人头疼，痘痘产生的原因很多，而且祛痘的方法也多种多样，除了使用祛痘产品外，食疗也可帮助祛痘，应掌握以下饮食原则：
1、多吃富含维生素A的食物
维生素A可调节上皮细胞的代谢，有益于上皮细胞的增生，对毛囊角化有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于痘痘的康复。含维生素A丰富的食物有：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
2、多吃含B族维生素的食物
维生素B。能保持人体激素平衡，能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。维生素B。可以参与不饱和脂肪酸的代谢，可以有效防治痘痘。如蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。
3、注重营养均衡
多吃粗粮、纤维等食品。如大豆、全麦面包、粗粮、笋等，能有效促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。
4、含锌丰富的食物不可少
含锌的食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中含锌量较多。
5、清凉祛热的食物适量摄入
痤疮患者大多数有内热。应多摄入具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，通过降火排毒，从内到外调理，达到祛痘的效果。这类食物有蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、菱白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
好了，以上就是本网站小编分享的几种简单有效地祛痘攻略，希望能对大家有所帮助。如需帮助，可以添加客观微信咨询了解！
祛痘延伸阅读
总长痘在脸上注意什么？饮食上调理什么
总长痘在脸上注意什么
1.好心情的保持对于痘痘的消除也大有帮助，此外如果有吸烟和饮酒习惯的朋友要及早的戒掉，饮食做到清淡，辛辣的食物尽可能不要吃。
2.脸部这阶段很敏感，但是很多人在发现自己的脸上长出了痘痘后就用手去挤掉，这样留下的痘印会很难被消除，还会容易受到感染。
3.这阶段的卫生要十分注意，像枕头和床单要做到经常清洗，保持居住环境洁净。而且在外面或者环境不佳的地方，少用手去触碰自己的脸部。
4.身体水分的补充也很中重要了，白天选择温热的水喝比较好，晚上睡觉前少饮水；在休息的时候，可以到室外多运动，这样可以使毒素排出。
如何应对脸上总长痘
①肉类能给身体补充能量，而且烹饪方法很多，也有很多人喜欢吃，但是一直吃肉类食物是不行的，除此之外还要多吃蔬菜和水果，给身体补充需要的维生素，这样身体的营养补充也会比较平衡。
②平时吃饭不要吃太咸的，尤其做菜的时候少放一些盐和调味料，少吃油炸和甜腻的食物，会造成身体缺水皮肤干燥，还会加重造成引起长痘。
③还有一些海鲜类产品这阶段不要再吃了，这属于腥发类食物，海鲜类的很多成分都会加重痘痘的情况，引起长痘之外，已经有长痘现象的话会进一步情况加重。
平时生活中如何调理
1.如果平常在工作和学习上压力大，要做到适时进行放松，身体的压力来自长期的积累，所以也要科学合理的慢慢释放。
2.尤其是当天化了妆的话，清洗面部的时候要做到格外认真，回到家里一定要把妆卸掉。
3.每天晚上要争取早睡，保证自己的休息时间充足，不仅能避免身体出现上火症状，还可以维持身体代谢恢复正常。
4.去到室外做好防护，首先戴好帽子和口罩等物品，这样可以防止皮肤接触粉尘，就起到了隔离作用，能有预防的效果。
日常生活中的几种常见的痘痘防范措施！
不打没准备的战，看看日常生活中，你可以为祛痘做些什么。本网站小编今天就罗列了几大防范措施，看下哪一点你有中招！
1、找出诱发青春痘的原因，对症下药
惟有彻底改善痘痘复发诱因才能有效地控制青春痘的泛滥。因此，请根据本书前面部分列举的诱发原因，从根本上解决痘痘。
2、注意个人卫生
个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。如果青春痘长在下颚和嘴周，请不要穿有衣领的衣服，衣领是藏污纳垢的地方，很容易磨擦下颚而加重痘痘灾情。另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘和油污恶化感染青春痘。
3、有必要怀疑你的枕头、被单
枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，易在长时间睡眠时接触脸部肌肤.使细菌滋生、繁衍。皮肤科医师建议大家，保持经常洗换枕巾的好习惯，尤其是青春痘严重的人，可每日换洗枕巾。
4、少用发胶、定型液
发胶、定型液中的固定剂成分，一旦喷到皮肤上，很容易造成毛孔堵塞，油脂和污垢不易洗净，而引发痘痘。如果非要用，则要注意与脸部隔离。此外，保持每天洗头，维持头发的清洁，亦可以改善青春痘状况。
5、尽量选用不含油脂的化妆品
为了遮住痘痘，施点粉，画个妆，无可厚非。但痘痘M在选用粉底和口红时，要注意避免油溶性产品，以免恶化青春痘。可选用适合油性皮肤的水粉霜，质地清爽、不含油脂。最好是具有粉底和离粉功能的双用水粉霜，上妆时，不会因为扑用离粉而使疙瘩更明显。
6、做好防晒工作
阳光中的紫外线，经由青春痘的伤口，直射穿透表皮层，就会在伤口处形成有如冰凿子般的黑色斑点，即使痘消了，色斑还存在。所以，平时要做足防晒保养工作，出门除了涂抹防晒霜，还要适当地带上遮阳伞、太阳镜等防晒工具。当然，如果你担心防晒霜太油，可以在涂抹防晒霜后，用面纸吸按一下，吸掉皮肤上多余的油。这样既不影响防晒，又能预防油脂过厚的负担。
7、选用适合你的护肤品
油性肌肤，可选用有控油、净脂功能的护肤品，使油脂分泌量降低，皮肤偏干，因角质堆积形成痘痘的MM.可选用有深层清洁、软化角质及高效补水保湿功能的护肤品。总之结合你长痘痘的原因，选对适合你的护肤品。
8、禁止用手摸、抓痘痘
要控制自己不去挤抠痒痒的青春痘，确实不是件容易的事，不过你必须要忍住。因为，手上的细菌很多，触摸或抓挠痘痘患处，会使之细菌感染，发炎加重。建议长痘MM买一支有消炎、祛痘功能的青春凝胶，点沾在青春痘上，让痘痘慢慢干化、消退。注意：青春痘凝胶不可涂整脸，以免刺激皮肤，使之红肿。
9、保持愉快的心情
别以为天下只有你一个人长青春痘，记住，青春痘只是漫长生命中的一个小插曲，很快便会过去的。而且只要你正确地对付它，别让它干扰你的情绪，你会发现，它脆弱得不堪一击!
祛痘是个麻烦的事，祛痘网的小编为您撰写的《几种女性祛痘的饮食调理攻略免费分享！》内容希望帮助您完美解决祛痘问题，也希望您阅读我们更多精彩的祛痘专题，如：祛痘注意饮食调理
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