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皮肤是我们身体的一部分，要想皮肤好，当然得让它吃饱喝足。只有当皮肤得到了充足的养分和细致的呵护时，才能使你脸上增光。那么，我们的皮肤需要哪些营养呢?
1、皮肤获得营养和水的途径
(1)从机体内获取，主要靠对食物的消化和吸收。
(2)外界补给，主要是使用各种营养护肤品、面膜等。
2、皮肤三大营养素
蛋白质、脂肪和糖类，其他为无机盐、维生素、纤维素和水。
(1)蛋白质：是组成机体细胞的主要成分，也是构成皮肤的基本物质，占人体重量的17%。人体内蛋白质是由多种的氨基酸结合形成。
(2)脂肪：人类营养中最重要的脂肪酸是亚油酸，用它合等含大量维生素B包括维生素Ba、维生素B2、维生素Be。
(5)维生素C：橙、枣、萝卜、苦瓜、辣椒、油菜、菠菜、黄瓜、番薯含大量维生素C。
(6)维生素E：花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽、植物油含大量维生素E。
(7)纤维素：新鲜蔬菜、水果以及未经研磨的壳类食物含大量纤维素。
(8)无机盐：白菜、萝卜、黄豆、玉米、土豆、茄子、南瓜、大葱、橙子含大量无机盐。
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